Yakin punya tubuh super sehat? Cek di sini!
Cek di sini untuk mengetahui apakah tubuh Anda cukup sehat atau tidak
Kesehatan adalah hal vital dalam tubuh. Tanpanya, Anda sulit menjalankan aktivitas sehari-hari yang penting. Sehingga Anda pun rajin menjalankan pola hidup sehat seperti mengonsumsi makanan sehat, tidur cukup, mengurangi stres, dan selalu melakukan aktivitas fisik.
Walaupun sudah menjalankan pola hidup sehat di atas, seringkali Anda berpikiran bahwa apakah tubuh Anda benar-benar sehat dan bugar. Untuk itu, berikut adalah tanda-tanda dari tubuh yang super sehat seperti dilansir dari healthmeup.com.
Anda bisa mengangkat beban 7-10 kg tanpa kesakitan
Walaupun terdengar berat, namun sebenarnya tubuh manusia bisa mengangkat beban hingga 7-10 kg. Jika Anda bisa mengangkat beban tersebut tanpa merasa lelah dan tidak terasa sakit di otot maupun punggung, maka Anda memiliki fisik yang kuat.
Anda bisa berdiri dalam waktu yang lama
Berdiri adalah kegiatan normal manusia. Namun hal ini bisa terasa berat ketika Anda memiliki masalah sakit dan kaku di pinggul saat Anda sedang berdiri dalam waktu yang lama. Sehingga ketika Anda tidak merasakan apa-apa saat berdiri dalam waktu yang lama, maka tubuh Anda memang bugar.
Anda bisa jongkok tanpa nyeri lutut dan punggung
Jongkok adalah gerakan sederhana yang terasa sulit untuk dilakukan ketika Anda memiliki sakit di lutut dan punggung bawah. Namun jika Anda bisa melakukannya dengan nyaman, maka Anda tidak perlu khawatir akan kebugaran tubuh Anda.
Anda bisa berjalan lama tanpa perlu waktu istirahat
Jika Anda bisa berjalan dengan waktu yang lama tanpa merasakan napas Anda tersengal-sengal, maka itu adalah indikator dari primanya stamina Anda. Hal itu juga menandakan bahwa Anda memiliki kesehatan kardiovaskular yang baik.
Beberapa gerakan sederhana ternyata bisa menjadi indikator kesehatan tubuh Anda. Oleh karena itu selalu terapkan pola hidup sehat agar tubuh Anda selalu sehat dan bugar bahkan di usia senja.
Baca juga:
Cara memijat payudara yang benar untuk mengencangkan dan menyehatkan
Jangan pernah lakukan 9 hal ini setelah terkena serangan jantung
3 Cara mudah agar kamu tak jadi seorang emotional eater
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan dengan melakukan olahraga kekuatan? Latihan ini membantu membangun massa otot, meningkatkan kepadatan tulang, dan memperbaiki postur tubuh. Selain itu, olahraga kekuatan juga berkontribusi pada peningkatan metabolisme tubuh, menjaga berat badan, dan mengontrol kadar gula darah.
-
Kenapa olahraga bisa mencegah masalah kesehatan? Meskipun olahraga tidak menyembuhkan penyakit, tetapi dapat membantu mengelola kondisi dan mencegahnya semakin memburuk.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat olahraga untuk kesehatan otak? Menjaga rutinitas olahraga yang teratur, meskipun hanya setengah jam berkebun atau berjalan cepat di sekitar lingkungan, dapat membantu melindungi kesehatan otak. Yang penting adalah mendapatkan setidaknya 150 menit olahraga sedang setiap minggunya.
-
Bagaimana cara berolahraga agar bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal? Setiap orang perlu terlibat dalam kegiatan fisik sedang hingga berat. Aktivitas yang dapat dilakukan untuk meningkatkan detak jantung dan menghasilkan keringat, seperti mengajak anjing jalan-jalan, berlatih yoga, bersepeda, atau menari. Semua kegiatan ini dapat dimasukkan ke dalam target mingguan yang direkomendasikan sebanyak 150 menit.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat dari olahraga untuk kesehatan otak? Berolahraga bisa membuat otak lebih efisien, plastis, dan mampu beradaptasi dengan berbagai hal. Manfaat lain olahraga adalah menurunkan tekanan darah, memperbaiki kondisi kolesterol, menyeimbangkan gula darah, serta menurunkan stres mental yang semuanya bisa bermanfaat terhadap kesehatan otak.
-
Kenapa olahraga baik untuk kesehatan otak? Olahraga tidak hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan otak. Menurut informasi dari WebMD, orang yang tidak aktif secara fisik memiliki risiko lebih tinggi mengalami penurunan fungsi kognitif dan penyakit Alzheimer. Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga sel-sel otak tetap sehat dan berfungsi dengan baik.