Yogurt rendah lemak dapat menangkal diabetes
Yogurt yang rendah lemak diketahui bisa mencegah diabetes tipe-2.
Yogurt ternyata tak hanya baik untuk kesehatan pencernaan. Sebuah penelitian terbaru di Inggris mengungkap manfaat baru dari yogurt. Penelitian ini menunjukkan bahwa yogurt rendah lemak juga bisa mencegah diabetes tipe-2.
Berdasarkan hasil penelitian tersebut, mengonsumsi yogurt rendah lemak bisa menurunkan risiko diabetes hingga 28 persen, dibandingkan dengan tak mengonsumsi yogurt sama sekali. Sementara itu, mengonsumsi produk susu lain seperti keju rendah lemak juga bisa menurunkan risiko diabetes tipe-2 hingga 24 persen.
"Penelitian kami memberikan bukti bahwa yogurt seharusnya menjadi bagian dari diet setiap hari," ungkap ketua peneliti Dr Nita Forouhi dari Medical Research Council di University of Cambridge, seperti dilansir oleh Health Day News (05/02).
Meski penelitian ini tak secara langsung menunjuk pada nutrisi yang ada pada yogurt atau produk susu rendah lemak lainnya, namun penelitian ini menunjukkan manfaat besar dari yogurt rendah lemak. Beberapa nutrisi di dalamnya yang sangat bermanfaat, berdasarkan paparan Forouhi, termasuk kalsium, magnesium, vitamin C, dan asam lemak lainnya.
Topik pilihan: Diabetes | Makanan sehat
-
Kenapa mengenali gejala dini diabetes penting? "Kita harus mengenali secara dini diabetes supaya kita tahu sejak dini, tidak menunggu skrining. Harus tahu tanda-tanda. Ada dua yakni gejala akut yang terjadi mendadak dan gejala kronis," terang Soebagijo dilansir dari Antara.
-
Kenapa camilan sehat penting untuk penderita diabetes? Mengutip everydayhealth, makan camilan sehat saat diabetes bisa membantu mengatasi rasa lapar dan mencegah makan berlebihan.
-
Apa yang meningkatkan risiko diabetes? Ketika orang begadang, dia akan makan lebih banyak, namun pada malam hari tidak banyak aktivitas yang dapat dilakukan. Dalam jangka panjang, perubahan-perubahan pola hidup seperti ini bisa menyebabkan seorang lebih mudah terkena diabetes
-
Apa saja sayuran yang baik untuk mengelola diabetes? Sayuran bukan hanya pilihan yang sehat untuk semua orang, tetapi juga sangat berguna bagi mereka yang memiliki diabetes. Sayuran mengandung berbagai nutrisi penting, serat, dan senyawa bioaktif yang dapat membantu menjaga gula darah tetap terkendali, mencegah komplikasi, dan meningkatkan kualitas hidup.
-
Makanan apa saja yang dapat memicu diabetes? Makanan-makanan ini tidak hanya berdampak pada kadar gula darah, tetapi juga dapat meningkatkan risiko resistensi insulin, yang merupakan salah satu penyebab utama diabetes tipe 2.
-
Apa saja contoh makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk mencegah diabetes? Konsumsilah makanan yang kaya serat, rendah lemak jenuh, dan rendah gula tambahan. Pilihlah makanan yang rendah glikemik untuk mengontrol kadar gula darah Anda.
Peneliti berasumsi bahwa adanya mikroba dalam yogurt memiliki peran penting dalam mencegah diabetes tipe-2, peradangan, dan penyakit lainnya. Tak hanya yogurt rendah lemak, makanan fermentasi yang mengandung bakteri probiotik juga diketahui bisa memperlambat perkembangan penyakit diabetes tipe-2.
Hasil ini ditemukan peneliti setelah mengamati data dari 4.255 pria dan wanita di Inggris. Sekitar 753 orang memiliki diabetes tipe-2 selama 11 tahun penelitian. Memperhatikan hal ini, peneliti juga menemukan bahwa jumlah lemak pada susu tak berkaitan dengan risiko munculnya diabetes. Konsumsi susu dan keju juga tak berkaitan dengan risiko diabetes tipe-2.
Baca juga:
Diabetes ternyata bisa 'menular' pada pasangan
Bekerja secara shift picu kanker dan diabetes
5 Fakta tentang pemanis buatan yang harus diketahui
Obat herbal asal China ini bisa cegah diabetes tipe-2
Ekstrak daun zaitun bantu penderita diabetes kontrol gula darah