6 Penyebab Pinggang Sakit dan Cara Mengatasinya di Rumah, Hentikan Aktivitas
Berikut penyebab pinggang sakit, gejala, dan cara mengatasinya di rumah yang dirangkum merdeka.com dari laman Healthline.
Pinggang sakit atau terasa nyeri pada bagian punggung bawah (low back pain) merupakan alasan paling umum orang mengunjungi dokter jika gejalanya sudah tak tertahankan. Punggung bawah adalah area di belakang perut mulai dari tulang rusuk hingga panggul dan disebut juga dengan daerah pinggang.
Pinggang sakit biasanya hilang dengan sendirinya dan biasanya disebabkan oleh cedera regangan. Ada banyak pengobatan untuk sakit pinggang atau nyeri punggung bawah.
Saat kita berdiri, punggung bawah berfungsi untuk menopang beban tubuh bagian atas.
-
Siapa saja yang dibebani dengan pajak di Sumut? Pajak adalah pembayaran wajib yang harus dibayarkan oleh individu atau badan usaha kepada pemerintah sesuai dengan undang-undang.
-
Apa itu Kapurut Sagu? Kapurut sagu terbuat dari tepung sagu yang sudah agak mengeras dan memiliki warna kecokelatan. Kepulauan Mentawai di Sumatera Barat kaya akan tradisi, budaya, hingga sajian makanan yang unik.Salah satu sajian makanan khas Mentawai yang patut anda coba adalah kapurut sagu.
-
Bagaimana gerakan tari Sulintang? Tarian ini begitu lembut, gerakannya mirip lilin yang tertiup angin.
-
Siapa saja yang terlibat dalam kerja bakti di Sumut? Saat kerja bakti, tak jarang terjadi komunikasi yang intens antarwarga.
-
Di mana Suku Akit di Provinsi Riau menetap? Salah satunya adalah Suku Akit atau Orang Akik yang mendiami Provinsi Riau tepatnya di Pulau Rupat.(Foto: Diskominfo Bengkalis)
-
Kapan Bandara Ngebul di Salatiga mulai ramai? Disebutkan bahwa pendaratan itu banyak berlangsung di medio 1940-an.
Saat kita menekuk, memanjangkan, atau memutar pinggang, punggung bawah terlibat dalam gerakan. Oleh karena itu, cedera pada struktur yang penting untuk menahan beban seperti tulang belakang, otot, tendon, dan ligamen, sering kali dapat dideteksi saat tubuh berdiri tegak atau digunakan dalam berbagai gerakan.
Melindungi jaringan lunak dari sistem saraf dan sumsum tulang belakang serta organ di sekitar panggul dan perut adalah fungsi penting tulang belakang lumbal dan otot-otot punggung bawah yang berdekatan.
Berikut penyebab pinggang sakit, gejala, dan cara mengatasinya di rumah yang dirangkum merdeka.com dari laman Healthline.
Penyebab Pinggang Sakit atau Nyeri Punggung Bawah
Keseleo atau Terkilir
Penyebab pinggang sakit yang pertama karena terkilir atau terseleo. Otot dan ligamen di punggung bisa meregang atau robek karena aktivitas yang berlebihan. Gejala berupa nyeri dan kaku di punggung bawah, serta kejang otot. Istirahat dan terapi fisik adalah solusi untuk gejala-gejala ini.
Cedera cakram
Penyebab pinggang sakit berikutnya karena terjadinya cedera cakram. Disk di bagian belakang rentan cedera. Risiko ini meningkat seiring bertambahnya usia. Bagian luar cakram bisa robek atau hernia.
Hernia nukleus pulposus (HNP) atau herniated disc, yang juga dikenal sebagai saraf terjepit, terjadi ketika bagian yang lembut di cakram tulang belakang didorong melewati celah di lapisan eksterior yang lebih keras.
Hal ini dapat mengakibatkan kompresi akar saraf saat keluar dari sumsum tulang belakang dan melalui tulang belakang. Cedera cakram biasanya terjadi tiba-tiba setelah mengangkat sesuatu atau memutar punggung. Tidak seperti ketegangan punggung, nyeri akibat cedera cakram biasanya berlangsung lebih dari 72 jam.
Linu panggul
Penyebab pinggang sakit berikutnya karena linu panggul. Linu panggul dapat terjadi dengan disk hernia jika diskus menekan saraf skiatik.
Saraf skiatik adalah saraf yang menghubungkan tulang belakang ke kaki. Akibatnya, linu panggul bisa menyebabkan nyeri pada tungkai dan kaki. Nyeri ini biasanya terasa seperti terbakar, atau kesemutan.
Stenosis tulang belakang
Stenosis tulang belakang juga bisa menjadi penyebab pinggang sakit. Yaitu ketika tulang belakang menyempit, memberi tekanan pada sumsum tulang belakang dan saraf tulang belakang.
Stenosis tulang belakang paling sering terjadi karena degenerasi cakram di antara tulang belakang. Hasilnya adalah kompresi akar saraf atau sumsum tulang belakang oleh tulang taji atau jaringan lunak, seperti cakram.
Tekanan pada saraf tulang belakang menyebabkan gejala seperti:
- mati rasa
- kram
- kelemahan
Anda mungkin merasakan gejala ini di mana saja di tubuh Anda. Banyak orang dengan stenosis tulang belakang menyadari gejala mereka memburuk saat berdiri atau berjalan.
Lengkungan tulang belakang yang tidak normal
Skoliosis, kyphosis, dan lordosis adalah semua kondisi yang menyebabkan lengkungan abnormal pada tulang belakang.
Ini adalah kondisi bawaan yang biasanya pertama kali didiagnosis selama masa kanak-kanak atau remaja. Kelengkungan abnormal menyebabkan nyeri dan postur tubuh yang buruk karena memberi tekanan pada:
- otot
- tendon
- ligamen
- tulang belakang
Penyebab Pinggang Sakit Lainnya
Ada sejumlah kondisi lain yang menyebabkan pinggang sakit atau nyeri punggung bawah. Kondisi tersebut meliputi:
- Arthritis adalah peradangan pada persendian.
- Fibromyalgia adalah nyeri dan nyeri jangka panjang pada persendian, otot, dan tendon.
- Spondilitis adalah peradangan pada persendian antar tulang belakang.
- Spondylosis adalah kelainan degeneratif yang dapat menyebabkan hilangnya struktur dan fungsi tulang belakang normal. Meskipun penuaan adalah penyebab utama dari kondisi tersebut, lokasi dan tingkat degenerasi spesifik untuk individu tersebut.
Kondisi kesehatan tambahan yang dapat menyebabkan pinggang sakit atau nyeri punggung bawah meliputi:
Masalah ginjal dan kandung kemih
- kehamilan
- endometriosis
- kista ovarium
- fibroid rahim
- kanker
Cara Mengatasi Pinggang Sakit
Metode perawatan diri berguna untuk 72 jam pertama setelah rasa sakit dimulai. Jika rasa sakit tidak membaik setelah 72 jam perawatan di rumah, Anda harus menghubungi dokter Anda.
Hentikan aktivitas fisik normal Anda selama beberapa hari dan tempelkan es ke punggung bawah. Dokter biasanya merekomendasikan penggunaan es selama 48 hingga 72 jam pertama, kemudian beralih ke pemanas. Ganti es dan panas untuk mengendurkan otot.
Minum obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti ibuprofen (Advil ,Motrin IB ), atau acetaminophen (Tylenol ), untuk meredakan nyeri.
Terkadang berbaring telentang menyebabkan lebih banyak ketidaknyamanan. Jika demikian, cobalah berbaring miring dengan lutut ditekuk dan bantal di antara kedua kaki Anda. Jika Anda bisa berbaring telentang dengan nyaman, letakkan bantal atau handuk yang digulung di bawah paha untuk mengurangi tekanan pada punggung bawah.
Mandi air hangat atau pijatan sering kali dapat mengendurkan otot punggung yang kaku dan kusut.
Perawatan medis
Pinggang sakit atau nyeri punggung bawah dapat terjadi dengan sejumlah kondisi berbeda, yaitu:
- ketegangan dan kelemahan otot
- saraf terjepit
- misalignment sumsum tulang belakang
Ada sejumlah perawatan medis yang bisa dilakukan seperti:
- obat-obatan
- peralatan medis
- terapi fisik
Dokter akan menentukan dosis dan penerapan obat dan pengobatan yang tepat berdasarkan gejala Anda.
Beberapa obat yang mungkin diresepkan oleh dokter meliputi:
- pelemas otot
- obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID)
- obat narkotik seperti kodein untuk menghilangkan rasa sakit
- steroid untuk mengurangi peradangan
- suntikan kortikosteroid
Dokter mungkin juga meresepkan terapi fisik, meliputi:
- pijat
- peregangan
- latihan penguatan
- manipulasi punggung dan tulang belakang
Operasi
Untuk kasus yang parah, pembedahan mungkin diperlukan. Pembedahan biasanya hanya merupakan pilihan jika semua perawatan lain gagal. Namun, jika ada kehilangan kontrol usus atau kandung kemih, atau kehilangan neurologis yang progresif, pembedahan menjadi pilihan darurat.
Cara mencegah pinggang sakit atau nyeri punggung bawah
Ada banyak cara untuk mencegah pinggang sakit nyeri punggung bawah. Mempraktikkan teknik pencegahan juga dapat membantu mengurangi keparahan gejala Anda jika Anda mengalami cedera punggung bawah.
Pencegahan meliputi:
- melatih otot-otot di perut dan punggung Anda
- menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan
- mengangkat barang dengan benar dengan menekuk lutut dan mengangkat dengan kaki
- menjaga postur tubuh yang benar
- tidur di permukaan yang kokoh
- duduk di kursi pendukung dengan ketinggian yang benar
- hindari sepatu hak tinggi
- berhenti merokok, jika Anda merokok
Nikotin menyebabkan degenerasi cakram tulang belakang dan juga mengurangi aliran darah.