10 Manfaat Susu Almond Untuk Kesehatan, Bantu Tingkatkan Kualitas Tidur
10 Manfaat susu almond bagi kesehatan, mampu tingkatkan kualitas tidur hingga meningkatkan fungsi otak.
Susu almond, ternyata memiliki manfaat yang cukup banyak bagi kesehatan. Susu kacang almond atau yang biasa dikenal dengan almond milk, merupakan minuman bergizi yang rendah kalori dan kaya manfaat bagi tubuh. Minuman ini, dibuat dengan proses menggiling almond dan mencampurkannya dengan air, kemudian menyaringnya untuk menghilangkan padatan.
Melalui proses itulah, dihasilkan cairan berwarna putih yang memiliki rasa kacang, dan populer dengan sebutan almond milk. Susu almond dapat menjadi pilihan minuman pengganti susu sapi karena tinggi akan protein dan rendah kalori.
-
Apa saja manfaat yang bisa didapat dari mengonsumsi susu almond? Kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal yang mendukung penurunan berat badan dan menjaga keseimbangan tubuh. Asam lemak tak jenuh tunggal dalam susu almond dapat membantu menurunkan LDL (kolesterol jahat) dan mengurangi risiko penyakit jantung, obesitas, dan kanker.
-
Apa saja manfaat susu almond untuk kecantikan? Selain berkhasiat untuk kesehatan, konsumsi susu almond juga baik untuk perawatan kecantikan. Berikut berbagai manfaat susu almond untuk kecantikan yang bisa didapatkan: 1. Melembapkan Kulit: Susu almond kaya akan vitamin E yang merupakan antioksidan alami. Vitamin ini membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah kulit menjadi kering. Penggunaan susu almond secara teratur dapat membuat kulit terasa lebih halus dan lembut. 2. Mengurangi Garis Halus dan Kerutan: Kandungan vitamin E dalam susu almond juga berfungsi sebagai anti-penuaan. Antioksidan dalam vitamin E membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat menyebabkan garis halus dan kerutan. Dengan demikian, susu almond membantu menjaga kulit tetap awet muda. 3. Mencerahkan Kulit: Susu almond mengandung asam lemak esensial yang membantu meratakan warna kulit dan memberikan kilau alami. Penggunaan susu almond pada kulit dapat membantu mengurangi bintik-bintik gelap dan pigmentasi, sehingga kulit tampak lebih cerah dan bercahaya. 4. Menyembuhkan Kulit Terbakar dari Paparan Sinar Matahari: Susu almond memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu menenangkan kulit yang terbakar akibat paparan sinar matahari. Kandungan vitamin E dan asam lemak dalam susu almond juga membantu memperbaiki kulit yang rusak dan mempercepat proses penyembuhan. 5. Membantu Mengendalikan Sebum: Bagi mereka yang memiliki kulit berminyak, susu almond dapat membantu mengendalikan produksi sebum. Asam lemak dalam susu almond membantu menyeimbangkan kadar minyak di kulit, sehingga mencegah jerawat dan komedo. 6. Membantu Regenerasi Kulit: Susu almond mengandung nutrisi penting seperti vitamin A, D, dan E yang mendukung proses regenerasi kulit. Nutrisi ini membantu memperbaiki sel-sel kulit yang rusak dan mempercepat pembentukan sel-sel kulit baru, sehingga kulit tampak lebih sehat dan segar.
-
Siapa saja yang bisa mendapatkan manfaat dari mengonsumsi kacang almond? Mengonsumsi kacang almond juga membantu mengurangi risiko alergi makanan pada ibu hamil.
-
Apa saja manfaat kacang almond bagi ibu hamil? Kacang almond memiliki beberapa kandungan yang baik untuk kehamilan. Kacang almond termasuk jenis biji-bijian yang sangat baik dikonsumsi sehari-hari. Ini adalah jenis kacang yang kaya kandungan nutrisi. Mulai dari kandungan vitamin E, protein, fosfor, serat, karbohidrat, magnesium, hingga asam lemak omega-3.
-
Manfaat apa saja yang bisa didapat pria dengan mengkonsumsi kacang almond? Kacang almond adalah salah satu jenis kacang-kacangan yang kaya akan manfaat bagi pria. Beberapa manfaat kacang almond untuk pria yang bisa didapatkan: Meningkatkan kesuburan, mendukung pembentukan otot, menjaga kesehatan saluran cerna, menurunkan berat badan, meningkatkan energi, mengurangi risiko penyakit jantung, dan membantu mencukupi nutrisi otak.
-
Apa manfaat utama kacang almond untuk program kehamilan? Kacang almond kaya asam folat dan antioksidan yang baik untuk promil. 9 Manfaat Kacang Almond untuk Promil, Efektif Tingkatkan Peluang Hamil Bagi yang sedang menjalankan program hamil (promil), penting untuk memperhatikan asupan nutrisi yang baik dan sehat.
Susu Almond, menyimpan banyak vitamin yang berguna untuk menjaga kesehatan dan kekebalan tubuh. Banyak ibu menyusui juga mengonsumsi susu almond untuk membantu melancarkan ASI mereka (booster ASI). Kandungan vitamin (A, B12, dan D) yang tinggi dalam susu almond tentu saja memberikan manfaat yang baik bagi tubuh.
Lantas, apa sajakah manfaat susu almond bagi kesehatan? Berikut ulasan selengkapnya dilansir dari laman healthline dan berbagai sumber:
Menjaga Kesehatan Tulang
Susu Almond disebut kaya akan kandungan kalsium, meski jumlahnya sedikit lebih rendah dibandingkan susu sapi. Namun, hal ini bisa menjadi keuntungan bagi seseorang yang tidak mengonsumsi produk susu (vegan) yang berisiko tinggi mengalami kekurangan kalsium.
Satu cangkir susu almond disebut mengandung hampir 50% RDA kalsium. Seperti yang kita ketahui, kalsium sendiri merupakan mineral penting yang berfungsi untuk perkembangan dan kesehatan tulang. Asupan kalsium yang cukup mengurangi risiko patah tulang dan penyakit tulang lainnya seperti osteoporosis. Kalsium juga memastikan organ berfungsi dengan baik.
Selain kalsium, susu almond juga menawarkan vitamin D dalam jumlah yang baik serta nutrisi penting lainnya yang mengurangi risiko radang sendi dan penyakit tulang lainnya. Kalsium dan vitamin D dalam susu almond juga bekerja sama untuk menjaga kesehatan gigi.
Tingkatkan Kekebalan Tubuh
Susu almond diperkaya dengan vitamin A, D, dan E yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Dalam setengah cangkir almond atau sekitar 46 almond utuh yang telah dikupas, mengandung hampir 100 persen dari jumlah vitamin E harian yang juga merupakan kunci sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Almond merupakan jenis kacang yang tinggi akan vitamin E. Kandungan ini jadi pembeda susu almond dengan susu lainnya yang umumnya tidak mengandung vitamin E. Beberapa bentuk susu almond juga kaya akan zat besi dan vitamin B tambahan, yang juga membantu meningkatkan kesehatan dan kekebalan tubuh.
Shutterstock/Lecic
Tingkatkan Kesehatan Mata
Vitamin E dalam susu almond juga dapat meningkatkan kesehatan mata. Penelitian menunjukkan bagaimana antioksidan ini melawan stres oksidatif dan mencegah penyakit mata yang parah, termasuk katarak dan degenerasi makula.
Dapat Mencegah Diabetes
Susu almond merupakan minuman yang disebut mampu mencegah diabetes. Sebab, susu almond cukup rendah gula. Susu almond adalah minuman rendah karbohidrat atau bebas gula yang terdiri dari kurang dari 2% karbohidrat, atau 3,43 gr karbohidrat dalam 1 cangkir.
Sebagai perbandingan, susu sapi rendah lemak mengandung 5% karbohidrat, dengan total 12 gr dalam 1 cangkir. Karena hal itu lah susu almond dapat mencegah diabetes yang disebabkan oleh melonjaknya tingkat gula darah normal.
Menjaga Kesehatan Pencernaan
Dalam susu almond terdapat komposisi alkali yang berguna untuk kesehatan pencernaan karena bisa menetralkan perut dan meredakan gejala refluks asam atau mulas. Susu almond juga diketahui bebas laktosa, sehingga baik dikonsumsi oleh orang yang memiliki intoleransi laktosa.
Intoleransi laktosa merupakan kondisi orang yang tidak dapat mencerna laktosa sehingga menyebabkan gejala sakit perut dan kembung.
Bantu Turunkan Berat Badan
Susu almond memiliki kalori yang tentu saja lebih rendah dibandingkan dengan susu sapi. Kandungan kalori yang rendah, tentu saja membuat susu almond baik dikonsumsi bagi orang yang ingin menjaga dan menurunkan berat badan.
Dari hasil studi yang dipublikasikan dalam International Journal of Obesity dan Related Metabolic Disorders, almond dapat membantu orang dalam menurunkan berat badannya ketimbang dengan diet tinggi karbohidrat kompleks.
Tak hanya berat badan, susu almond juga bisa membantu mengurangi lemak tubuh, ukuran pinggang dan kelebihan cairan.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Kalsium dalam susu almond membantu otak memproduksi melatonin, atau hormon tidur. Susu almond hangat dapat bekerja lebih baik untuk kesehatan karena dapat membantu seseorang merasa rileks dan perlahan-lahan tertidur lelap.
Orang yang memiliki kualitas tidur baik maka juga akan berpengaruh pada kesehatan dan aktvitas kesehariannya.
Menjaga Tingkat Kolesterol Dalam Darah
©Shutterstock.com/Gayvoronskaya_Yana
Susu almond juga dipercaya mampu membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Melansir dari laman brilio, sebuah studi yang dilakukan oleh University of Toronto di Kanada menyebut, konsumsi 2,5 ons almond setiap hari bisa menurunkan LDL dan menaikkan HDL (kolesterol baik).
Selain itu, kandungan dalam almond juga dapat mencegah oksidasi yang dapat berkembang menjadi berbagai macam penyakit. Kulit almond kaya akan polifenol yang baik untuk pencegahan oksidasi kolesterol.
Tingkatkan Fungsi Otak
Kacang almond mengandung vitamin E tinggi yang telah terbukti meningkatkan kewaspadaan, mempertahankan memori lebih lama, dan mencegah penurunan kognitif. Untuk itu, almond dipercaya mampu membantu meningkatkan fungsi otak pada seseorang.
Selain itu, kacang almond mendapatkan kadar vitamin E yang sehat telah dikaitkan dengan pengurangan risiko penyakit jantung, kanker, dan penyakit Alzheimer.
©shutterstock.com/Hirurg
Menjaga Kesehatan Rambut
Vitamin E dalam susu berperan sebagai antioksidan yang dapat melawan kerusakan akibat radikal bebas dan membantu mengurangi kerontokan rambut. Selain itu, asam lemak dalam susu almond juga dapat membantu untuk melembutkan rambut.
Selain mengonsumsi susu almond, Anda juga bisa sesekali menggunakan susu almond untuk mencuci rambut untuk mendapatkan manfaat yang lebih maksimal.