5 Kebiasaan Sederhana ini Bisa Memperlambat Penuaan, Lakukan Sebelum Terlambat

Penuaan adalah proses yang tidak bisa dihindari. Seiring bertambahnya usia, penampilan Anda akan mengalami perubahan yang lambat namun pasti. Meskipun demikian, penuaan sebenarnya bukanlah hal yang perlu ditakuti. Anda seharusnya tidak merasa cemas seiring berjalannya waktu. Sayangnya, beberapa kebiasaan sehari-hari dapat berdampak negatif pada kesehatan kulit Anda. Contohnya, konsumsi alkohol yang berlebihan dan kebiasaan merokok. Kedua hal ini dapat merusak kulit serta mempercepat munculnya kerutan, karena keduanya merusak produksi kolagen yang penting. Oleh karena itu, untuk mencegah hal tersebut, Anda perlu menghindari kebiasaan buruk dan mengubah gaya hidup Anda sehari-hari. Ini penting agar kerutan tidak muncul secara tiba-tiba.

Melansir dari Everything Abode berikut adalah beberapa tips kecantikan yang berkaitan dengan hidup sehat yang dapat membantu Anda memperlambat proses penuaan. Dengan demikian, Anda bisa terlihat dan merasa lebih muda serta tampil lebih percaya diri. Mari kita simak tips-tips tersebut!

1. Gunakan Tabir Surya

Penggunaan tabir surya dan pelembap sangat penting karena kebiasaan ini sangat krusial dalam melawan proses penuaan. Namun, ada beberapa aspek lain yang perlu Anda ketahui mengenai penuaan dini, terutama dalam pemilihan bahan pelembab yang tepat. Untuk membantu melawan tanda-tanda penuaan dini dengan efektif, gunakan bahan-bahan aktif dalam produk skincare Anda. Ini akan membantu memperlambat kemunculan tanda-tanda penuaan dan membuat Anda selalu tampak muda dan segar.

Pertahankan Tekanan Darah dalam Batas Normal

Menurut National Institute of Health, terdapat beberapa prinsip penting untuk menjalani proses penuaan dengan baik yang sebenarnya dapat Anda kendalikan. Salah satu langkah yang bisa diambil adalah dengan menjaga tekanan darah, terutama bagi kaum wanita. Mengapa hal ini sangat penting? Wanita yang berhasil melawan proses penuaan umumnya memulai dengan menerapkan gaya hidup sehat. Mereka menyadari bahwa pola hidup sehat dapat berfungsi sebagai perisai yang efektif terhadap risiko tekanan darah tinggi, sekaligus mencegah dampak negatif dari hipertensi terhadap proses penuaan secara keseluruhan.

Oleh karena itu, untuk menghindari penuaan yang prematur, penting untuk menjaga tekanan darah Anda. Beberapa langkah yang bisa Anda lakukan mencakup menurunkan kadar kolesterol, mempertahankan berat badan yang ideal, berolahraga secara teratur, serta membatasi konsumsi alkohol (atau bahkan menghindarinya sepenuhnya). Di samping itu, penting juga untuk menjauhi faktor penyebab utama penuaan, seperti kebiasaan merokok. Dengan menerapkan tips ini, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup dan memperlambat proses penuaan.

Kurangi Kebiasaan Jajan di Luar

Ketika membahas tentang cara melawan penuaan, penting untuk menyadari bahwa ada lebih banyak manfaat dari memasak di rumah yang tidak hanya sekadar untuk diposting di media sosial. Menurut Public Health Nutrition, orang yang memasak makanan sendiri setidaknya lima kali dalam seminggu memiliki peluang untuk hidup lebih lama hingga sepuluh tahun dibandingkan dengan mereka yang lebih sering makan di luar. Hal ini mungkin disebabkan oleh fakta bahwa banyak makanan yang dijual di luar cenderung memiliki rasa yang lebih menggugah selera dibandingkan masakan rumahan. Namun, memasak sendiri tidak hanya lebih sehat, tetapi juga dapat mengurangi pengeluaran. Selain itu, jika Anda sudah memiliki minat dalam memasak, mengadopsi kebiasaan ini akan terasa lebih mudah dan menyenangkan.

Berjalan dengan Cepat

Setiap wanita menyadari bahwa seiring bertambahnya usia, tubuh mereka tidak berfungsi seefisien saat masih muda. Meskipun demikian, jika Anda ingin tetap terlihat dan merasa muda, berjalan dengan kecepatan yang wajar dapat menjadi solusi yang efektif. Rahasia untuk memperlambat proses penuaan ternyata terletak pada kecepatan berjalan. Meskipun berjalan lambat bermanfaat untuk kebugaran, meningkatkan kecepatan berjalan Anda akan memberikan manfaat lebih besar dan menambah kualitas hidup Anda.

Menurut The Journal of the American Medical Association, berjalan dengan cepat dapat mencegah berbagai masalah kesehatan dan mendukung umur panjang. Selain itu, saat usia bertambah, Anda mungkin merasakan nyeri pada persendian setiap kali bergerak. Oleh karena itu, merawat tubuh Anda dengan baik sejak dini akan meningkatkan peluang untuk memperlambat proses penuaan dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Berlatih Meningkatkan Kemampuan Berpikir

Dalam laporan studi terbaru yang dirilis oleh Bestlife, mereka menemukan bahwa belajar dan menjaga pikiran tetap aktif dalam berkreasi adalah faktor utama untuk mencapai umur panjang. Menjaga ketajaman otak tidak hanya berkontribusi pada pengembangan diri, tetapi juga berperan penting dalam menjaga kesehatan otak agar tetap segar dan muda. Selain itu, otak yang aktif memiliki peranan krusial dalam proses penuaan yang lebih lambat.

Lalu, langkah apa yang bisa Anda ambil? Pertama-tama, jangan pernah berhenti untuk belajar! Usahakan untuk terus membaca atau mendengarkan podcast agar pengetahuan Anda semakin bertambah. Terdapat juga berbagai permainan dan aplikasi yang dirancang untuk melatih otak, yang juga berfungsi sebagai praktik kesehatan mental yang bermanfaat. Selain itu, meskipun Anda mungkin tidak memikirkan risiko gangguan otak yang meningkat seiring bertambahnya usia, cara terbaik untuk melawan penuaan otak adalah dengan menjaga kesehatan otak itu sendiri.