7 Cara Agar Cepat Haid Saat Telat, Jaga Berat Badan Salah Satunya
Normalnya, siklus menstruasi datang setiap 21-35 hari sekali. Meski demikian, terkadang menstruasi datang lebih cepat atau lebih lambat dari jadwalnya. Hal ini dikarenakan beberapa penyebab.
Setiap bulan, wanita yang telah berusia remaja hingga dewasa akan mengalami haid atau menstruasi. Setiap wanita memiliki siklus menstruasi yang berbeda-beda. Siklus menstruasi begitu penting untuk wanita.
Normalnya, siklus menstruasi datang setiap 21-35 hari sekali. Meski demikian, terkadang menstruasi datang lebih cepat atau lebih lambat dari jadwalnya. Hal ini dikarenakan beberapa penyebab.
-
Bagaimana cara untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi saat menstruasi? Malah, memperbanyak minum air, entah itu air biasa, hangat, ataupun dingin sangat dianjurkan agar tubuh tetap terhidrasi selama siklus menstruasi berlangsung.
-
Bagaimana cara kacang-kacangan membantu melancarkan menstruasi? Kacang-kacangan seperti almond, walnut, dan kacang hijau kaya akan magnesium, mineral yang penting untuk menjaga keseimbangan hormon dan mengurangi kram menstruasi. Magnesium dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan peradangan, sehingga mengurangi nyeri menstruasi dan membantu siklus menstruasi yang lebih teratur.
-
Makanan apa yang dapat membantu melancarkan menstruasi? Makanan yang kaya akan nutrisi seperti vitamin dan mineral dapat memainkan peran penting dalam mendukung kesehatan menstruasi.
-
Bagaimana cara melancarkan haid secara alami? Cara Melancarkan Haid 1. Jus wortel Wortel memang terkenal akan manfaat dan khasiatnya yang baik bagi kesehatan tubuh. Kandungan vitamin A yang tinggi serta vitamin C, kalsium, dan iron membantu tubuh agar hormon-hormon dalam tubuh tidak mengalami gangguan. Rutin meminum jus wortel dengan gula yang sedikit atau tanpa gula dapat menjadi cara melancarkan haid yang efektif. 2. Daun pepaya Daun pepaya, meski sebagian orang tidak suka karena rasanya yang pahit, ternyata memiliki banyak manfaat dan kandungan yang bagus untuk kesehatan tubuh. Daun pepaya mengandung vitamin yang cukup lengkap seperti A, B, C, D, dan E serta kalsium.Cara melancarkan haid dengan daun kelapa adalah meminum air rebusannya. Yang Anda perlukan adalah merebus daun pepaya dengan asam jawa dan garam serta dua gelas air mineral. Rebus hingga air tinggal satu gelas saja. Minum ramuan tersebut. Ramuan daun pepaya juga bisa digunakan sebagai cara mengurangi nyeri haid. 3. Air kelapa hijau Air kelapa hijau mengandung senyawa laurat yang dapat membantu melawan berbagai macam penyakit. Senyawa laurat ini berfungsi sebagai anti-bakteri, anti-jamur, dan anti-virus. Juga mengandung banyak sekali gizi yang diperlukan dalam tubuh sehingga dapat membantu Anda memenuhi gizi yang diperlukan oleh tubuh. Maka tentu tidak salah jika air kelapa muda dapat dijadikan sebagai cara melancarkan haid. 4. Cuka Apel Meski rasanya aneh bagi sebagian orang, namun cuka apel ternyata bisa digunakan untuk membantu mengatasi telat datang bulan. Sebuah penelitian yang dilakukan The Tohoku Journal of Experimental Medicine, mengungkapkan bahwa meminum sekitar 15 ml cuka apel setiap hari, bisa mengembalikan jadwal menstruasi kembali normal pada wanita yang didiagnosa PCOS. 5. KunyitKunyit tidak hanya berguna sebagai bumbu dapur saja. Sering kita temui bahwa jamu tradisional terbuat dari kunyit. Kunyit mengandung senyawa yang berkhasiat sebagai obat yaitu kurkumin. Hal ini berguna sebagai zat anti-inflamasi dan anti-oksidan. Cara melancarkan haid dengan kunyit adalah dengan meminum jamu dengan racikan kunyit. Minumlah jamu dengan racikan kunyit secara rutin untuk memperlancar haid.6. JaheJahe memiliki banyak kandungan yang tentu saja bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Kandungannya antara lain adalah minyak atsiri, vitamin A, B2, B2, c, karbohidrat, serat, lemak, kalsium, zat besi, sodium, fosfor, dan niasin. Jahe juga bermanfaat sebagai cara melancarkan haid secara alami. Rajinlah meminum air seduhan jahe dengan madu setiap hari untuk memperlancar haid Anda. 7. Kayu Manis 8. Pisang Buah pisang memang memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh, termasuk bagi wanita dalam menjaga keseimbangan hormon pengatur siklus menstruasi. Pisang mengandung vitamin B6 yang memiliki peran dalam memproduksi hormon dan membantu mengatur siklus haid. Sedangkan vitamin C bisa membantu meningkatkan aliran darah dan menjaga kesehatan pembuluh darah. Sementara kandungan kalium dalam buah pisang akan menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. 9. NanasBuah nanas ternyata juga bisa membantu mengatasi telat datang bulan. Buah nanas mengandung bromelain, yaitu sebuah enzim yang dipercaya bisa melembutkan lapiran rahim dan mengatur menstruasi dengan baik. Dikutip dari Healthline, enzim bromelain ini juga memiliki sifat anti-inflamasi dan bisa membantu menghilangkan nyeri saat haid datang. 10. Gaya hidup sehat 11. Menjaga Berat Badan Dengan menjaga pola makan yang baik, maka berat badan seseorang cenderung akan stabil. Siklus haid yang tidak teratur bisa disebabkan karena berat badan yang berlebihan. Tidak hanya itu, berat badan yang berlebihan akan menyebabkan mestruasi menjadi lebih terasa menyakitkan. Hal ini dikarenakan kelebihan berat badan akan mempengaruhi hormon tubuh. 12. Mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi Agar asupan gizi tercukupi sehingga produksi hormon tidak terganggu, tentu Anda harus mulai membiasakan diri dengan mengonsumsi makanan yang sehat serta kaya akan gizi. Dengan begitu sistem metabolisme dalam tubuh akan berfungsi jauh lebih baik dan haid pun bisa lancar. 13. Istirahat teraturDengan istirahat yang cukup, hormon kortisol dapat terproduksi dengan baik sehingga jika Anda mengalami stres, dapat teredam dan tidak akan mempengaruhi hypothalamus yang merupakan hormon yang mengatur periode haid. 15. Rajin minum air mineral Cara melancarkan haid yang mudah tentu saja adalah dengan rajin dan teratur meminum air mineral. Air mineral penting untuk menyeimbangkan metabolisme dalam tubuh. Dengan lancarnya sistem metabolisme dalam tubuh, maka haid akan turut lancar pula. 16. Kelola Stress Telat datang bulan bisa dikarenakan kelenjar adrenal yang mengeluarkan kortisol dan progesteron sebagai respon terhadap stres.Meski pelepasan hormon progesteron berfungsi untuk mengurangi kecemasan, namun ternyata hal ini bisa mempengaruhi siklus haid. Sehingga mengelola stres bisa menjadi salah satu cara untuk melancarkan datang bulan. Jika Anda sudah mencoba dan melakukan ke 16 cara melancarkan haid di atas namun masih tetap tidak lancar, segera periksakan ke dokter. Semoga bermanfaat.
-
Bagaimana cara menjaga berat badan ideal agar menstruasi teratur? Menjaga berat badan yang ideal dapat membantu mengembalikan siklus haid yang teratur.
-
Bagaimana cara menghindari hasad? Menghindari sifat hasad bisa dilakukan dengan beberapa cara, yakni sebagai berikut, 1. Mensyukuri nikmat 2. Selalu menyadari kekuatan dan kelemahan diri sendiri sehingga tak memunculkan sifat dengki dan iri hati atas pencapaian orang lain3. Menjauhi lingkungan negatif yang bisa mengantarkan kita pada pemikiran hasad dan iri hati. 4. Bisa mulai menerapkan untuk berempati terhadap pencapaian orang lain5. Fokus pada tujuan dan pencapaian diri sendiri sehingga kita tak mudah bersifat hasad terhadap orang lain
Dilansir dari Halodoc, beberapa penyebab menstruasi tidak lancar di antaranya karena berat badan rendah atau tinggi, Sindrom ovarium polikistik (PCOS), masalah tiroid, efek samping kontrasepsi hormonal, kondisi kronis seperti diabetes atau penyakit celiac, dan kehamilan.
Setelah mengetahui penyebab menstruasi tidak lancar, Anda dapat mencoba beberapa cara berikut ini agar menstruasi dapat lancar. Dirangkum dari Hellosehat dan berbagai sumber, berikut cara agar cepat haid saat telat:
Istirahat yang Cukup
2016 Merdeka.com
Banyak pikiran atau lelah fisik dapat memengaruhi siklus haid yang awalnya normal menjadi kacau. Haid dapat lebih cepat atau lebih lambat datang dari seharusnya.
Salah satu cara untuk menghilangkan stres dan lelah fisik yaitu dengan beristirahat yang cukup. Usahakan untuk tidur 7 sampai 8 jam dalam semalam. Tidur cukup dapat membantu tubuh dan pikiran lebih rileks sekaligus menjaga kerja hormon pengatur menstruasi.
Agar tidur lebih berkualitas, hindari mengonsumsi minuman yang mengandung kafein di malam hari. Hal ini bertujuan agar Anda tidak terjaga sepanjang malam.
Rajin Berolahraga
Shutterstock.com/Malyugin
Dilansir dari Hellosehat, berolahraga mampu menyeimbangkan kadar hormon dalam tubuh sehingga membantu memperlancar haid. Apabila hormon dalam tubuh seimbang, maka siklus menstruasi kembali teratur dan jadwal selanjutnya akan datang tepat waktu.
Cobalah untuk rajin berolahraga ringan kurang lebih 30 menit sehari. Olahraga tersebut dapat berupa jalan santai, berenang atau lari. Jangan berolahraga berat seperti angkat beban atau olahraga yang berintensitas tinggi karena dapat semakin menghambat haid.
Menjaga Berat Badan Sehat
elembarazo.net
Perubahan berat badan seseorang dapat memengaruhi menstruasi. Terlalu gemuk atau terlalu kurus dapat mengacaukan jadwal menstruasi. Oleh sebab itu, mulai lah untuk menjaga berat badan ideal dengan membiasakan pola hidup sehat dengan makanan sehat dan rajin berolahraga.
Menjaga berat badan tetap ideal menjadi cara terbaik untuk memperlancar haid setiap bulannya. Konsumsi makanan bergizi dengan memperbanyak sayur dan buah untuk mencukupi kebutuhan vitamin serta mineral tubuh.
Menggunakan Kontrasepsi Hormonal
www.mensjournal.com
Dilansir dari Halodoc, kontrasepsi hormonal seperti pil KB atau cincin merupakan satu-satunya metode yang dapat diandalkan untuk mengendalikan siklus menstruasi.
Seorang wanita yang meminum pil hormon selama 21 hari, lalu berhenti meminumnya selama 7 hari, maka wanita tersebut akan mengalami menstruasi dalam 7 hari ini. Apabila Anda ingin haid datang lebih awal, makan berhentilah minum pil hormon lebih awal juga.
Relaksasi
2012 Merdeka.com/Shutterstock/Yuri Arcurs
Salah satu penyebab haid tidak lancar yaitu banyaknya pikiran atau stres. Saat merasa stres, tubuh akan menghasilkan hormon seperti kortisol atau adrenalin. Hal tersebut dapat membantu menghambat produksi hormon estrogen dan progesteron yang penting mempertahankan menstruasi yang teratur.
Agar stres hilang dan haid dapat lancar kembali, maka lakukanlah relaksasi. Salah satu cara agar Anda dapat merasa rileks dengan melakukan meditasi. Usahakan untuk meditasi setiap pagi hari atau malam hari sebelum tidur.
Mengonsumsi Vitamin D
Shutterstock/Elena Efimova
Dilansir dari Hellosehat, penelitian yang diterbitkan di Journal of Reproductive Biology and Endocrinology menyebutkan bahwa ada hubungan antara vitamin D yang rendah dan haid yang tidak teratur. Haid yang tidak teratur dapat menjadi gejala Anda memiliki sindrom ovarium polikistik (PCOS).
Untuk memperoleh vitamin D, Anda dapat berjemur di bawah sinar matahari pagi antara pukul 7 sampai 8 kurang lebih 15 menit setiap hari. Anda juga dapat mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung vitamin D seperti salmon, tuna, susu dan seral.
Selain itu, mengonsumsi suplemen juga dapat membantu mencukupi vitamin D harian. Tetapi, apabila Anda ingin mengonsumsi suplemen, lebih baik konsultasi kepada dokter terlebih dahulu.
Berlatih Yoga
Shutterstock/wavebreakmedia
Salah satu cara untuk memperlancar haid yaitu dengan berlatih yoga. Yogya merupakan olahraga yang dapat mengurangi nyeri haid.
Dilansir dari Hellosehat, sebuah penelitian yang di terbitkan The Journal of Alternative and Complementary Medicine mengungkapkan bahwa yogya dapat membantu mengendalikan kadar hormon yang membuat jadwal haid tidak teratur.
Apabila Anda memiliki cukup waktu, lebih baik ikut kelas yoga agar dapat dipandu oleh instruktur yang berpengalaman. Manfaat ini akan Anda rasakan setelah melakukan yoga selama 35-40 menit untuk 5 hari seminggu selama sebulan.