8 Makanan Penambah Kesuburan, Pasutri Wajib Tahu
Makanan-makanan penambah kesuburan yang bisa Anda coba untuk dikonsumsi
Makanan menjadi salah satu faktor penting yang dapat berkontribusi terhadap kondisi kesuburan seseorang. Oleh sebab itu, penting untuk mengonsumsi beberapa jenis makanan yang dianjurkan.
Ada beberapa asupan nutrisi dan vitamin dari makanan yang dapat meningkatkan kesuburan. Di antaranya adalah ikan, produk olahan susu, protein hewani dan nabati, buah-buahan, hingga makanan yang kaya akan kandungan zinc.
-
Apa saja tanda masa subur wanita? Tandanya meliputi juga suhu tubuh yang sedikit lebih tinggi dari biasanya, serta rasa nyeri atau kram di bagian bawah perut.
-
Apa yang dimaksud dengan kesuburan pria? Kesuburan pada pria mengacu pada kemampuan sistem reproduksi pria untuk menghasilkan sperma yang berkualitas dan kemampuan sperma tersebut untuk membuahi sel telur wanita.
-
Kapan Hari Anti-Sunat Wanita Sedunia diperingati? Hari peringatan ini dilaksanakan setiap tanggal 6 Februari sebagai bagian dari upaya PBB untuk menghapuskan pemotongan kelamin perempuan.
-
Kapan Purnawarman meninggal? Purnawarman meninggal tahun 434 M.
-
Bagaimana ciri khas Pura Giri Salaka Alas Purwo? Ciri Khas Pura Giri Salaka Alas Purwo memiliki ciri khas yang membedakannya dengan pura lain di Banyuwangi. Pelinggih padmasana di Pura Giri Salaka Alas Purwo menghadap ke utara, sedangkan kebanyakan pura di Banyuwangi padmasananya menghadap ke timur. Selain itu, ada bangunan rajahkolocokro pada Pura Giri Salaka Alas Purwo yang tidak ditemukan di pura lain.
-
Apa yang ditemukan di samping makam wanita tersebut? Apa yang membuat penemuan ini sangat menarik adalah perempuan tersebut dikuburkan di samping anak panah yang "secara simbolis laki-laki", menantang persepsi tradisional tentang peran gender.
Sebab, beberapa penelitian mengungkap bahwa kekurangan zat gizi selenium dan zinc dapat menurunkan kesuburan. Lantas, apa saja makanan penyubur kandungan yang bisa dikonsumsi? Simak ulasannya dilansir dari halodoc dan berbagai sumber, Jumat (3/6/2022):
Ikan
Kandungan asam lemak omega-3 pada ikan disebut dapat mengoptimalkan kinerja organ reproduksi. Asam lemak omega-3 ini banyak terkandung pada ikan salmon, sarden, atau tuna.
Kuaci
©2015 Merdeka.com/shutterstock
Kuaci atau biji bunga matahari panggang tanpa garam disebut-sebut sebgai sumber makanan kaya akan vitamin E. Nutrisi tersebut bagus untuk meningkatkan jumlah sperma dan motilitas sperma.
Produk Olahan Susu
©2015 Merdeka.com/www.foodnavigator-usa.com
Makanan berbasis produk olahan susu juga disebut bisa menambah kesuburan. Misalnya susu, yoghurt, dan keju.
Meski begitu, akan lebih baik jika Anda mengonsumsi produk susu rendah lemak atau bebas lemak. Sebab, berat badan yang berlebih dapat memengaruhi kesuburan.
Jeruk
©Pixabay
Jeruk merupakan salah satu sumber vitamin C terbaik, vitamin tersebut dapat membantu menstabilkan ovulasi dan mendorong pelepasan sel telur. Tak hanya itu, jeruk juga disebut kaya akan kandungan kalsium, potasium, dan folat yang berguna untuk meningkatkan kesuburan. Jeruk bahkan mengandung poliamina putresin, yang dapat meningkatkan kesehatan sel telur dan semen.
Kacang-kacangan
©shutterstock.com/luri
Kacang-kacangan merupakan sumber serat dan folat yang sangat baik. Hal tersebut tentu baik untuk menjaga keseimbangan hormon yang sehat. Kacang-kacangan juga kaya protein, yang dapat membantu meningkatkan ovulasi yang lebih sehat.
Asupan Karbohidrat Kompleks
Makanan yang kaya karbohidrat kompleks juga masuk ke dalam kelompok makanan penyubur kandungan. Karbohidrat kompleks bisa didapatkan dari roti tawar gandum atau sereal biji-bijian utuh. Makanan ini banyak nutrisi penting untuk kesuburan, seperti vitamin B, antioksidan, dan zat besi.
Makanan dengan Asam Folat
©Tantri Setyorini
Asam folat adalah salah satu nutrisi yang perlu dikonsumsi pada wanita yang ingin atau sedang berada dalam masa kehamilan.
Menurut penelitian, ibu yang mengonsumsi asam folat empat minggu sebelum kehamilan dan delapan minggu setelah kehamilan, bisa meminimalkan risiko kelainan pada bayi sebanyak 40 persen.
Selain itu, asam folat berperan penting dalam meningkatkan kesuburan. Anda bisa mendapatkan asupan asam folat dari bayam, brokoli, kentang, sereal kacang-kacangan, buah-buahan seperti jeruk, pepaya, dan alpukat.
Makanan dengan Kandungan Zinc
eatthis.com
Zinc merupakan zat yang dapat meningkatkan produksi sel telur yang berkualitas dan melancarkan siklus haid. Anda bisa mendapatkan asupan zinc dari tiram, biji-bijian utuh, ayam, daging sapi, telur, hingga produk susu.
(mdk/khu)