9 Buah dan Sayuran Pembersih Paru-Paru, Enak dan Bantu Cegah Corona
Bertugas sebagai pemasok oksigen, kesehatan paru-paru menjadi hal yang mutlak untuk diperhatikan.
Paru-paru merupakan salah satu organ yang memiliki fungsi penting di dalam tubuh. Bertugas sebagai pemasok oksigen, kesehatan paru-paru menjadi hal yang mutlak untuk diperhatikan.
Tidak jarang, berbagai asap dan polusi dapat menyebabkan gangguan kesehatan pada paru-paru.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan paru-paru? Berikut adalah 10 langkah yang dapat diambil untuk merawat kesehatan paru-paru, seperti yang dikutip dari laman American Lung Association (ALA). 1. Berhenti Merokok dan Hindari Paparan Asap Rokok Menghentikan kebiasaan merokok adalah cara tercepat untuk memperbaiki kesehatan paru-paru.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan paru? Untuk mencegah penyakit paru serta masalah pernapasan, menjaga kesehatan paru sangatlah penting. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat diambil untuk merawat kesehatan paru-paru:Hindari paparan asap rokok atau berhenti merokok;Olahraga secara teratur;Konsumsi makanan bergizi;Cukupi kebutuhan cairan;Lakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala;Ikuti program vaksinasi, terutama untuk penyakit menular yang berhubungan dengan pernapasan;Gunakan masker untuk melindungi diri dari polusi udara;Perbaiki kualitas udara di dalam ruangan;Latih teknik pernapasan yang baik;Rutin melakukan skrining untuk kanker paru.
-
Bagaimana cara menghentikan peradangan kronis pada paru-paru? Berhenti merokok dapat meningkatkan fungsi paru-paru, sirkulasi darah, sistem kekebalan tubuh, dan kesehatan seksual Anda.
-
Bagaimana cara mencuci handuk agar bersih dan higienis? Cara mencuci handuk yang baik dan benar adalah dengan menggunakan air panas dan deterjen kuat untuk membunuh kuman. Namun, kita juga harus membaca instruksi mencuci yang tertera di label handuk, karena beberapa jenis handuk mungkin tidak disarankan untuk direndam di air panas. Selain itu, kita harus memisahkan handuk dari pakaian lain saat mencucinya, karena serat-serat benang dari handuk bisa terlepas dan menempel di pakaian, dan juga karena jumlah bakteri dan kuman yang ada di dalam handuk mungkin dapat berpindah ke pakaian.
-
Bagaimana cara menangani radang paru-paru pada anak? Penanganan radang paru-paru pada anak bergantung pada penyebabnya, tingkat keparahan, dan faktor-faktor lain seperti usia dan kondisi kesehatan anak. Namun, berikut adalah beberapa langkah umum yang biasanya dilakukan dalam penanganan radang paru-paru pada anak: 1. Konsultasi dengan Dokter: Segera konsultasikan anak Anda ke dokter jika Anda mencurigai adanya radang paru-paru. Dokter akan melakukan pemeriksaan fisik, mungkin termasuk pemeriksaan darah dan foto rontgen dada, untuk mengonfirmasi diagnosis. 2. Obat Antibiotik: Jika radang paru-paru disebabkan oleh infeksi bakteri, dokter mungkin meresepkan antibiotik untuk membantu mengatasi infeksi. Pastikan untuk memberikan antibiotik sesuai petunjuk dokter dan selesai mengonsumsinya meskipun gejalanya sudah mereda. 3. Pengobatan untuk Gejala: Dokter mungkin juga meresepkan obat-obatan untuk mengurangi gejala seperti demam, batuk, atau sesak napas. Ini bisa termasuk obat penurun demam dan obat batuk yang sesuai untuk anak-anak. 4. Istirahat: Anak Anda membutuhkan istirahat yang cukup untuk membantu tubuhnya memerangi infeksi. Pastikan anak Anda cukup tidur dan tidak terlalu banyak aktivitas. 5. Cukup Cairan: Pastikan anak Anda cukup minum untuk mencegah dehidrasi. Air putih, jus buah, atau kaldu hangat dapat membantu menghidrasi anak Anda. 6. Nutrisi yang Baik: Pastikan anak Anda tetap makan makanan bergizi meskipun mungkin kehilangan nafsu makan. Berikan makanan ringan yang mudah dicerna dan tinggi nutrisi. 7. Pemantauan dan Perawatan Diri: Pantau gejala anak Anda dengan cermat dan perhatikan tanda-tanda keparahan seperti sesak napas yang memburuk atau penurunan kesadaran. Ikuti instruksi dokter dan jangan ragu untuk menghubungi dokter jika Anda memiliki kekhawatiran atau pertanyaan. 8. Vaksinasi: Vaksinasi merupakan langkah preventif terbaik untuk mencegah radang paru-paru. Pastikan anak Anda mendapatkan vaksinasi yang dianjurkan sesuai jadwal.
-
Bagaimana cara mencegah plak menumpuk? "Menggosok gigi dua kali sehari tak hanya bermanfaat untuk menjaga kesegaran napas saja. Ketika Anda tidak menggosok gigi dua kali sehari, Anda berisiko tinggi mengalami penumpukan plak pada gigi Anda," drg. Osei-Fosu, dilansir dari Livestrong.
Untuk mengantisipasinya, simak ulasan mengenai 8 buah yang dapat berfungsi sebagai pembersih sistem pernapasan berikut ini:
Apel
y
Shutterstock
Dikutip dari Alodokter, buah pertama yang dapat membantu sistem pernapasan adalah apel. Kandungan senyawa yang ada pada apel dipercaya dapat membantu mencegah masuknya patogen yang mengakibatkan masalah kesehatan di pau-paru.
Sebuah penelitian mengenai kesehatan sistem pernapasan mengungkapkan bahwa mengonsumsi apel dapat mempercepat penyembuhan kerusakan paru-paru yang diakibatkan oleh asap rokok.
Pastikan untuk tetap menjaga kebersihannya sebelum dikonsumsi. Cuci hingga bersih dengan menggunakan air mengalir ataupun larutan khusus.
Anda dapat mengonsumsi buah apel ini secara langsung atau pula membuatnya menjadi jus yang menyegarkan.
Kacang Brasil
Shutterstock/Ariene Studio
Buah selanjutnya yang dapat membersihkan paru-paru adalah kacang brasil. Dikutip dari Brilio, kacang brasil kaya akan selenium dan vitamin E.
Kandungan tersebut cocok untuk membantu tubuh dalam menangkal kuman, bakteri, dan virus yang dapat menyebabkan kanker paru-paru.
Berbagai kandungan protein yang ada di dalamnya juga baik untuk dikonsumsi secara rutin demi menjaga kesehatan tubuh.
Anda dapat mengonsumsi kacang brasil dengan yoghurt di pagi hari. Selain enak dan menyegarkan, kombinasi ini pas untuk menjadi sarapan Anda sehari-hari.
Jeruk Bali
Shutterstock/Valentyn Volkov
Buah ketiga yang dapat membersihkan paru-paru adalah jeruk bali (grapefruit). Jeruk bali baik bagi sistem pernapasan sebab banyak kandungan anti oksidan dan berbagai vitamin yang terkandung di dalamnya.
Kandungan inilah yang kemudian dibutuhkan tubuh untuk membersihkan paru-paru akibat asap, polusi, serta radikal bebas.
Mengonsumsi 1-4 buah setiap minggu dapat mengurangi risiko gangguan kesehatan pada sistem pernapasan.
Cranberry
Shutterstock.com/Brent Hofacker
Buah berikutnya yang bermanfaat bagi paru-paru adalah cranberry. Cranberry adalah jenis beri yang paling bermanfaat bagi kesehatan paru-paru.
Anda dapat mengambil manfaatnya untuk kesehatan paru-paru dengan mengolahnya menjadi minuman sehat berupa jus. Konsumsi 400 ml jus cranberry menjelang tidur secara rutin.
Cranberry akan melawan bakteri di paru-paru sehingga menghindarkan Anda dari risiko infeksi dan gangguan kesehatan paru-paru lainnya.
Hindari untuk menambahkan gula berlebihan pada jus cranberry Anda. Anda dapat menambahkan madu sebagai penggantinya.
Nanas
2014 Merdeka.com/shutterstock/denio109
Buah nanas memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan paru-paru. Buah yang memiliki warna dan bentuk yang khas ini memiliki senyawa antioksidan yang cukup tinggi guna membantu tubuh menghilangkan zat berbahaya pada paru-paru.
Anda dapat mengonsumsi 300 ml jus nanas secara rutin untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal. Perlu diingat kembali agar tidak menambahkan terlalu banyak gula ke dalam jus nanas Anda yang menyehatkan tersebut.
Anda dapat mengonsumi jus nanas di siang hari untuk menemani makan siang Anda. Selain menyehatkan, jus nanas juga dapat menyegarkan pikiran dan tubuh Anda setelah beraktivitas.
Lemon
Shutterstock
Dilansir dari Liputan6, air lemon sebenarnya tidak secara keseluruhan dapat membantu membersihkan paru-paru. Namun, air lemon ini diklaim dapat membantu tubuh untuk memperbaiki gejala dan gangguan pada sistem pernapasan seperti batuk.
Anda dapat mengonsumsi air perasan lemon dengan madu secara rutin untuk menjaga kesehatan.
Tomat
Shutterstock/lsantilli
Buah selanjutnya yang dapat membersihkan paru-paru adalah tomat. Kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi diklaim dapat membersihkan sistem pernapasan dengan baik.
Mengutip dari alodokter, mengonsumsi tomat secara rutin dapat mendukung kualitas hidup melalui sistem pernapasan. Tomat dapat membantu membersihkan paru-paru dan gangguan kesehatan lainnya yang diakibatkan oleh asap perokok.
Tomat dapat dikonsumsi secara langsung, dijadikan topping pada makanan, ataupun dibuat jus yang menyegarkan.
Wortel
Shutterstock.com/George Dolgikh
Wortel merupakan sayuran yang memiliki sejuta manfaat. Dengan warnanya yang cukup menggoda, wortel ternyata menyimpan kandungan vitamin C, B, dan lainnya.
Kandungan inilah yang baik bagi kesehatan paru-paru melalui pengaturan alkali yang ada di dalam darah.
Konsumsi 300 ml jus wortel sebelum sarapan untuk mendapatkan manfaatnya bagi paru-paru.
Jahe
Shutterstock.com/Dream79
Jahe memiliki khasiat baik bagi sistem pernapasan. Memang tidak dapat membersihkan paru-paru secara klinis, namun olahan jahe yang dikonsumsi dapat melegakan tenggorokan saat terjadi gangguan kesehatan.
Secara langsung, jahe bekerja dengan memecah dan menghilangkan lender di dalam sistem pernapasan yang dapat menyebabkan penyakit. Kandungan antioksidan yang terdapat pada jahe dipercaya dapat membantu tubuh untuk membersihkan sistem pernapasan dari berbagai zat berbahaya.
Zat berbahaya ini dapat ditemui di berbagai aktivitas sehari-hari seperti asap rokok dan polusi kendaraan.
Konsumsi minuman jahe secara rutin dan rasakan manfaatnya pada sistem pernapasan Anda.