Aneka Minuman Alami ini Ampuh Turunkan Kolesterol, Cara Buatnya Mudah Banget
Cobalah resep minuman alami ini untuk menurunkan kolesterol dan menjaga kadar kolesterol Anda tetap dalam batas normal.
Masalah kolesterol tinggi kini menjadi perhatian serius dalam kesehatan masyarakat. Kadar kolesterol yang berlebihan dapat memicu berbagai penyakit berbahaya, seperti hipertensi, penyakit jantung, dan bahkan meningkatkan risiko kematian mendadak akibat stroke.
Meskipun banyak orang memilih untuk mengonsumsi obat penurun kolesterol, para ahli kini lebih merekomendasikan pendekatan yang lebih alami, yaitu dengan mengadopsi gaya hidup sehat dan menggunakan bahan-bahan alami. Salah satu cara yang dianggap efektif adalah dengan mengonsumsi minuman herbal, yang dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) dengan aman.
-
Kenapa makanan berlemak tinggi berisiko bagi penderita kolesterol? Kebiasaan mengonsumsi makanan berlemak secara berulang, misalnya makanan yang digoreng, yang umumnya memiliki kandungan kolesterol tinggi, dapat menimbulkan risiko yang cukup besar. Jenis makanan tersebut berpotensi meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh serta berbagai komplikasi penyakit, seperti serangan jantung dan stroke.
-
Siapa yang bisa mengalami kolesterol tinggi? Kolesterol tinggi bukanlah masalah yang hanya dialami oleh orang tua. Banyak juga anak muda yang mengalami kondisi ini karena gaya hidup yang tidak sehat.
-
Siapa saja yang berisiko mengalami kolesterol tinggi? Faktanya, kadar kolesterol tinggi bisa terjadi pada siapa saja, termasuk orang yang memiliki berat badan yang normal.
-
Apa itu kolesterol? Dilansir dari situs Halodoc, kolesterol adalah lemak yang diproduksi tubuh dan bisa juga berasal dari makanan hewani. Senyawa tersebut memiliki peran membantu tubuh memproduksi vitamin D, sejumlah hormon dan asam empedu untuk mencerna lemak.
Minuman herbal tidak hanya nikmat dan menyegarkan, tetapi juga menawarkan beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Dengan menggunakan bahan-bahan yang mudah didapatkan dan harga yang terjangkau, Anda dapat dengan mudah membuat minuman herbal ini di rumah.
Beberapa resep minuman alami yang akan dibahas selanjutnya dipercaya dapat membantu menjaga keseimbangan kadar kolesterol dalam tubuh Anda. Dengan demikian, Anda dapat menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit terkait kolesterol tinggi.
1. Beras Kencur
Untuk membuat minuman yang menyegarkan, siapkan bahan-bahan berikut:
- 150 gram beras
- 250 gram kencur
- 2 cm jahe
- 250 gram gula Jawa
- 3-4 sdm gula pasir
- 2 liter air
- 1/4 sdt garam
Langkah pertama adalah merendam beras selama 3-6 jam. Setelah itu, kupas jahe dan kencur. Selanjutnya, didihkan air dalam panci, kemudian masukkan gula Jawa, garam, dan gula pasir ke dalamnya. Masak campuran tersebut hingga mendidih, lalu saring dan sisihkan cairannya.
Setelah itu, sangrai beras hingga kering dan berwarna kecokelatan. Kemudian, tumbuk beras hingga halus. Selanjutnya, haluskan kencur dan jahe, lalu campurkan dengan air gula dan beras yang telah ditumbuk. Proses terakhir adalah menyaring campuran tersebut dan menyimpannya di dalam kulkas. Sajikan dalam keadaan dingin untuk menikmati kesegarannya.
- 8 Minuman Alami untuk Menurunkan Kolesterol, Ampuh & Mudah Dibuat di Rumah
- Aneka Seduhan Daun yang Ampuh Menurunkan Kolesterol dan Cara Membuatnya
- 5 Resep Minuman Serba Buah yang Menyegarkan untuk Turunkan Kolesterol Setelah Konsumsi Banyak Daging
- 7 Minuman Alami Ini Bisa Bantu Turunkan Kolesterol, Bahannya Mudah Ditemukan di Dapur
2. Kunyit Temulawak
Untuk membuat ramuan jamu yang segar dan menyehatkan, Anda memerlukan beberapa bahan yang mudah didapat. Berikut adalah bahan-bahan yang dibutuhkan:
- 100 gram temulawak
- 50 gram kunyit
- 50 gram jahe emprit
- 1 sdt gula
- 300 ml air
Langkah-langkah dalam pembuatan jamu ini cukup sederhana. Pertama, cuci bersih semua bahan dan potong tipis-tipis. Kemudian, rebus semua bahan tersebut hingga mendidih dan airnya menyusut.
Setelah itu, saring jamu yang telah dibuat dan nikmati dalam keadaan hangat. Dengan cara ini, Anda bisa mendapatkan jamu yang tidak hanya lezat tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
3. Susu Kedelai
Resep Sari Kedelai
Untuk membuat sari kedelai yang lezat, Anda memerlukan bahan-bahan berikut:
- 300 gram kacang kedelai
- 1 sdt vanili
- 1/2 sdt garam
- 1,5 liter air
Berikut adalah langkah-langkah dalam proses pembuatan:
- Cuci dan rendam kedelai semalaman, buang kulit ari.
- Rebus kedelai selama 5 menit, kemudian blender bersama air.
- Saring campuran tersebut, lalu rebus sari kedelai dengan menambahkan vanili dan garam. Sajikan.
Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Anda dapat menikmati sari kedelai yang segar dan bergizi. Pastikan untuk menyajikannya dalam keadaan dingin atau sesuai selera. Selamat mencoba!
4. Serai Jeruk Nipis
Resep Minuman Serai Teh Jeruk Nipis
Bahan-bahan:
- 2 batang serai (geprek)
- 1 kantong teh celup
- 1 buah jeruk nipis
- Gula pasir secukupnya
- 300 ml air
- 150 ml air panas
Cara Membuat:
- Rebus batang serai yang telah digeprek hingga airnya mendidih.
- Seduh kantong teh dan gula dengan air panas, lalu tambahkan perasan jeruk nipis untuk memberikan rasa segar.
- Setelah semua bahan tercampur, sajikan minuman ini dalam gelas.
Minuman ini sangat cocok untuk dinikmati saat cuaca panas. Dengan kombinasi rasa serai yang wangi, teh yang hangat, dan kesegaran jeruk nipis, Anda akan merasakan sensasi yang menyegarkan. "Sajikan." adalah langkah terakhir yang penting untuk memastikan semua rasa tercampur sempurna sebelum dinikmati. Ini adalah cara yang mudah dan cepat untuk membuat minuman yang menyehatkan dan juga menyegarkan.
5. Kunyit Jahe
Resep Minuman Herbal Kunyit dan Jahe
Bahan-bahan:
- 4 cm kunyit
- 2 cm jahe
- 1 lembar daun pandan
- 400 ml air
- 1 sdm madu
- 1/2 buah jeruk nipis
Cara Membuat:
- Pertama, kupas dan iris jahe serta kunyit.
- Selanjutnya, rebus irisan jahe dan kunyit bersama daun pandan hingga air mendidih.
- Setelah itu, saring air rebusan, tambahkan madu, lalu aduk hingga tercampur rata.
Minuman herbal ini sangat bermanfaat untuk kesehatan. "Kunyit dan jahe dikenal memiliki banyak khasiat, seperti meningkatkan sistem imun dan meredakan peradangan." Anda dapat menikmati minuman ini hangat atau dingin sesuai selera. Pastikan untuk menggunakan bahan-bahan segar agar mendapatkan rasa yang optimal. Selain itu, menambahkan jeruk nipis dapat memberikan kesegaran tambahan dan meningkatkan kandungan vitamin C dalam minuman ini. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!
6. Jus Seledri
Untuk membuat minuman sehat yang menyegarkan, Anda memerlukan beberapa bahan. Siapkan
- 2 batang seledri besar
- 1/2 buah apel
- 1 sdm perasan lemon
- 1 sdm madu
- Air es secukupnya
.
Langkah pertama dalam proses pembuatan adalah mencampurkan semua bahan dalam blender. Setelah itu, tuangkan campuran tersebut ke dalam gelas, tambahkan madu, dan aduk hingga semua bahan tercampur rata. Dengan cara ini, Anda dapat menikmati minuman yang tidak hanya menyegarkan tetapi juga kaya nutrisi.
7. Teh Bunga Telang
Untuk membuat minuman bunga telang yang segar, Anda memerlukan beberapa bahan yang mudah ditemukan. Berikut adalah bahan-bahan yang dibutuhkan:
- 400 ml air
- 5-10 keping bunga telang kering
- 1 lembar daun pandan
- 1 batang serai
- Gula secukupnya
- Jeruk nipis (opsional)
Langkah pertama dalam proses pembuatan adalah merebus serai dan daun pandan hingga air mendidih. Setelah itu, tambahkan bunga telang ke dalam rebusan tersebut dan aduk hingga air berubah warna menjadi kebiruan.
Selanjutnya, saring air rebusan ke dalam cangkir dan tambahkan gula sesuai selera. Jika Anda ingin mendapatkan warna ungu yang menarik, Anda bisa menambahkan perasan jeruk nipis ke dalam minuman tersebut.
Dengan cara ini, Anda akan mendapatkan minuman bunga telang yang tidak hanya enak tetapi juga menyehatkan.
Gaya Hidup Sehat Demi Mencapai Hasil yang Optimal
Hanya mengandalkan minuman herbal tidaklah cukup jika tidak diimbangi dengan pola makan dan gaya hidup yang sehat. Mengurangi asupan lemak jenuh, mempertahankan berat badan yang ideal, serta rutin berolahraga merupakan langkah penting untuk menekan kadar kolesterol yang tinggi.
Selain itu, penting untuk mengelola stres dengan baik, karena hormon yang dihasilkan saat stres dapat menyebabkan peningkatan kolesterol dalam darah. Dengan memanfaatkan berbagai pilihan minuman herbal serta menerapkan pola hidup sehat, Anda dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi tanpa harus bergantung pada obat-obatan kimia.
Mari, coba buat minuman sehat ini dan mulailah menjalani hidup yang lebih sehat mulai sekarang!