Apa Manfaat Olahraga Bagi Tubuh? Ternyata Bisa Menyehatkan Kulit
Rupanya, ada banyak manfaat dari tubuh yang seringkali berolahraga.
Apa manfaat olahraga bagi tubuh. Banyak yang seolah mengerti tentang jawabannya, namun tak memahami apa manfaat olahraga bagi tubuh secara lengkap dan sempurna. Bagi sebagian besar orang, olahraga dilakukan dengan tujuan untuk sebatas menjaga kebugaran tubuh.
Rupanya, ada banyak manfaat dari tubuh yang seringkali berolahraga. Hal ini dapat menunjang kita untuk hidup sehat dan bersih. Tentu saja jika diimbangi dengan asupan makanan yang sehat pula.
-
Apa manfaat utama dari olahraga bagi tubuh? Aktivitas ini memberikan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan kesehatan otak hingga memperkuat tulang.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat olahraga untuk kesehatan otak? Menjaga rutinitas olahraga yang teratur, meskipun hanya setengah jam berkebun atau berjalan cepat di sekitar lingkungan, dapat membantu melindungi kesehatan otak. Yang penting adalah mendapatkan setidaknya 150 menit olahraga sedang setiap minggunya.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat dari olahraga untuk kesehatan otak? Berolahraga bisa membuat otak lebih efisien, plastis, dan mampu beradaptasi dengan berbagai hal. Manfaat lain olahraga adalah menurunkan tekanan darah, memperbaiki kondisi kolesterol, menyeimbangkan gula darah, serta menurunkan stres mental yang semuanya bisa bermanfaat terhadap kesehatan otak.
-
Apa manfaat olahraga kekuatan untuk awet muda? Latihan ini membantu membangun massa otot, meningkatkan kepadatan tulang, dan memperbaiki postur tubuh. Selain itu, olahraga kekuatan juga berkontribusi pada peningkatan metabolisme tubuh, menjaga berat badan, dan mengontrol kadar gula darah.
-
Apa saja manfaat dari olahraga secara teratur? Aktivitas fisik bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker. Selain itu, olahraga juga bermanfaat untuk mempertahankan mobilitas lebih lama, memperbaiki kualitas tidur, menjauhkan stres, dan menjadikan kulit serta tulang awet muda.
-
Bagaimana cara menjadikan naik tangga sebagai olahraga? Untuk menjadikan naik tangga sebagai olahraga, penting untuk melakukannya secara bertingkat, mulai dari langkah-langkah kecil. Endres menyarankan, "Mulailah dengan langkah-langkah kecil, kemudian tingkatkan dengan langkah yang lebih lebar, naik tangga tanpa berpegangan, berganti kaki, dan ulangi gerakan tersebut."
Terdapat banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh. Dari mulai olahraga ringan hingga berat seperti stretching, jogging, lari, renang, sepak bola, basket, atau berbagai cabang atletik lainnya.
Untuk mendapatkan manfaatnya, sebaiknya jenis olahraga pilihan Anda tersebut dilakukan secara rutin dalam durasi waktu yang cukup. Membuat jadwal olahraga bagi Anda sendiri merupakan langkah yang tepat untuk meluangkan waktu.
Nah, lantas apa manfaat olahraga bagi tubuh itu? Simak ulasan selengkapnya berikut ini, dirangkum dari berbagai sumber.
Menurunkan Berat Badan
Bagi para penderita obesitas, berolahraga bisa menjadi solusi yang tepat untuk menurunkan berat badan secara signifikan. Meski membutuhkan waktu yang tak singkat, namun berolahraga dapat menunjukkan hasil yang maksimal jika dilakukan dengan konsisten.
©2018 Liputan6.com
Dilansir dari healthline, berolahraga mampu meningkatkan proses metabolisme di dalam tubuh untuk membakar kalori dan lemak berlebih. Dengan begitu, berat badan pun akan mudah terkontrol.
Meningkatkan Hormon Kebahagiaan
Lalu, apa manfaat olahraga bagi tubuh yang berikutnya? Manfaat lainnya yakni mampu meningkatkan kebahagiaan dan semangat untuk menjalani berbagai rutinitas sehari-hari. Melakukan serangkaian aktivitas fisik terbukti mampu mengurangi hormon penyebab cemas, stres, dan depresi.
Di sisi lain, hormon serotonin, endorphin, dan birepinefrin justru dihasilkan dari rutinnya berolahraga. Untuk itu, ada baiknya bagi Anda untuk segera mengambil waktu terbaik di sela-sela aktivitas untuk berolahraga dan merasa bahagia.
mensjournal.com
Menjaga Kesehatan Tulang dan Otot
Siering berjalannya waktu, kepadatan tulang dan kesehatan otot akan berkurang. Untuk menjaga kesehatan tulang dan otot, Anda tetap harus beraktivitas fisik dengan menjalankan jenis olahraga yang tepat.
Melakukan olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang disebut justru mampu memperlambat proses tubuh untuk kehilangan masa tulang dan otot. Untuk itu, semakin bertambahnya usia ada baiknya untuk memilih jenis olahraga yang tepat bagi tubuh.
Menjaga Kesehatan Otak
Apa manfaat olahraga bagi tubuh berikutnya? Menjaga kesehatan otak merupakan salah satu manfaat yang dapat diperoleh jika berolahraga secara teratur dan intens. Olahraga disebut akan meningkatkan fungsi otak hingga meningkatkan kinerja memori untuk merekam berbagai hal penting.
Saat berolahraga, detak jantung akan meningkat dan melancarkan aliran darah ke oksigen. Otak yang kaya dengan oksigen akan dapat berfungsi secara maksimal.
©2018 Merdeka.com/Free Images
Meningkatkan Kualitas Tidur
Olahraga teratur disebut mampu meningkatkan kinerja otak hingga membuatnya lebih rileks. Hal ini secara signifikan akan berpengaruh terhadap kualitas tidur yang dimiliki oleh seseorang usai berolahraga secara rutin.
Maka dari itu, melakukan olahraga merupakan terapi yang tepat dan dianjurkan bagi mereka para penderita insomnia atau kesulitan tidur. Satu hal yang perlu diperhatikan adalah untuk menghindari berolahraga saat menjelang waktu istirahat di malam hari.
Meningkatkan Kualitas Saat Berhubungan Intim
Lantas, apa manfaat olahraga bagi tubuh yang lainnya? Kehidupan rumah tangga dari pasangan suami istri pun menjadi berpengaruh dan lebih harmonis bila keduanya rutin berolahraga. Baik dilakukan masing-masing atau bersamaan.
Berolahraga dalam intensitas yang cukup akan meningkatkan gairah saat berhubungan intim. Selain itu, tubuh yang seringkali terbiasa beraktivitas fisik akan mampu beradaptasi saat melakukan hubungan intim dalam jangka waktu yang lama.
blog.ochsner.org
Mencegah Risiko Penyakit Kronis
Apa manfaat olahraga bagi tubuh yang selanjutnya? Olahraga ternyata juga mampu mencegah berbagai risiko penyakit kronis seperti serangan jantung, diabetes, hipertensi, hingga kanker.
Olahraga ringan yang dilakukan secara rutin diketahui mampu meningkatkan hormon insulin, menjaga otot jantung dan kardiovaskular, hingga aliran darah. Tubuh akan terasa lebih ringan dan sehat jika diimbangi pula dengan asupan nutrisi yang sempurna.
Meningkatkan Stamina
Apa manfaat olahraga bagi tubuh? Salah satunya mampu meningkatkan stamina dan energi bagi tubuh untuk melakukan berbagai kegiatan.
Salah satu studi mengungkapkan, olahraga yang dilakukan secara teratur selama lebih dari enam minggu dapat mengurangi rasa Lelah bagi 36 orang sehat.
yurielkaim.com
Menjaga Kesehatan Kulit
Apa manfaat olahraga bagi tubuh? Yang terakhir, rupanya olahraga mampu menjaga kesehatan kulit dari berbagai gangguan. Kulit manusia diketahui secara signifikan dipengaruhi oleh kadar stres oksidatif tubuh.
Saat kandungan tersebut meningkat, maka kulit pun akan terlihat kusam hingga mudah terjadi berbagai penyakit. Saat stres di dalam tubuh dapat dikelola dengan berolahraga, maka kesehatan kulit pun juga dapat terjaga.