Ahli Ungkap Waktu Mandi Terbaik dan Manfaatnya Bagi Tubuh, Begini Penjelasannya
Perdebatan mengenai waktu mandi yang lebih baik, pagi atau malam, sering kali terjadi. Ahli memberikan penjelasan
Mandi merupakan aktivitas yang esensial dalam kehidupan sehari-hari. Namun, pertanyaannya adalah, apakah lebih baik melakukannya di pagi atau malam hari? Para ahli memiliki pandangan yang beragam mengenai waktu terbaik untuk mandi.
Dr. Jason Singh, seorang dokter yang berbasis di Virginia, membagikan pendapatnya melalui TikTok pada 2023. Menurutnya, mandi di malam hari memberikan lebih banyak keuntungan bagi kesehatan secara keseluruhan. Menurutnya, mandi dengan air hangat dapat merangsang produksi melatonin, yaitu hormon yang berperan dalam mengatur ritme sirkadian serta membantu proses tidur. Ketika tubuh Anda kering setelah mandi, suhu tubuh akan menurun, yang berkontribusi pada kualitas tidur yang lebih baik.
-
Kapan waktu terbaik untuk mandi? 'Tujuan mandi adalah untuk menghilangkan kotoran dari kulit, jadi waktu terbaik untuk mandi adalah setelah terpapar keringat, kotoran, dan minyak. Bagi kebanyakan orang, ini adalah setelah berolahraga,'
-
Bagaimana cara mandi pagi membantu tubuh? Jika Anda menggunakan produk perawatan kulit di pagi hari, mencuci wajah dan tubuh akan membantu produk tersebut lebih mudah diserap oleh kulit (meskipun hal yang sama berlaku untuk rutinitas perawatan kulit di malam hari).
-
Apa manfaat mandi pagi? Mandi juga dapat membantu seseorang menjadi lebih waspada di pagi hari. Tubuh bergantung pada isyarat tertentu untuk bangun, dan mandi bisa menjadi salah satunya, kata W. Christopher Winter, MD, ahli saraf dan dokter pengobatan tidur di Charlottesville Neurology and Sleep Medicine, dan pembawa acara podcast Sleep Unplugged.
-
Bagaimana cara memilih jadwal mandi yang tepat? Dalam menentukan jadwal mandi yang ideal, pertimbangkan rutinitas olahraga normal, kondisi kulit atau alergi, dan masalah tidur.
-
Kenapa mandi malam baik? Mandi sebelum tidur akan membersihkan kulit setelah terpapar kotoran dan patogen. Hal ini memungkinkan untuk tidur tanpa mengotori seprai, kata Zeichner.
Tidur yang berkualitas tinggi merupakan fondasi penting bagi kesehatan mental dan fisik. Di samping itu, mandi malam juga berfungsi untuk membersihkan kotoran, keringat, polutan, dan berbagai zat lain yang menempel di kulit sepanjang hari.
Sementara itu, Dr. Singh hanya mencantumkan satu keuntungan dari mandi pagi. Dia menerangkan, mandi di pagi hari dapat membersihkan bakteri dan sekresi kulit yang muncul pada malam hari, sehingga mengembalikan mikrobioma kulit ke kondisi yang lebih bersih.
Namun, tidak ada satu waktu mandi yang ideal untuk semua orang. Menurut Dr. Alok Vij, M.D., dari Cleveland Clinic, pilihan waktu mandi sangat bergantung pada preferensi individu. Ia menambahkan, mandi di pagi hari dapat membantu Anda merasa lebih segar dan waspada, karena air dingin dapat membangunkan dari rasa kantuk. Selain itu, jika Anda menggunakan produk perawatan kulit di pagi hari, mencuci wajah dan tubuh sebelum menggunakan produk tersebut dapat meningkatkan penyerapan ke dalam kulit (meskipun hal serupa juga berlaku untuk rutinitas perawatan kulit di malam hari).
Manfaat Mandi Pagi
Mandi di pagi hari memberikan banyak keuntungan, terutama jika Anda berencana untuk berolahraga setelah bangun tidur dan ingin menghindari perasaan serta bau keringat yang tidak sedap. Mandi juga membantu mencegah Anda membawa kuman dan kotoran ke tempat tidur.
"Ada berbagai macam kontaminan dan polutan di tempat tidur Anda, baik Anda mandi sebelumnya atau tidak," kata Dr Vij.
Oleh karena itu, lebih penting untuk menjaga kebersihan seprai Anda dengan mencucinya setiap satu atau dua minggu, tergantung pada berbagai faktor, seperti apakah hewan peliharaan Anda tidur bersama Anda dan suhu di rumah.
Singkatnya, keputusan untuk mandi di pagi atau sore hari sangat bergantung pada apa yang paling Anda butuhkan; pada hari-hari yang sangat berkeringat, mungkin Anda akan merasa lebih baik jika melakukan keduanya.
