Inemuri, Keunikan Tidur Siang ala Orang Jepang di Tempat Kerja
Inemuri, sebuah kebiasaan tidur unik yang tidak lazim dilakukan di tempat-tempat umum seperti tempat kerja, transportasi publik, atau ruang umum lainnya.
Inemuri, sebuah kebiasaan tidur unik yang tidak lazim dilakukan di tempat-tempat umum seperti tempat kerja, transportasi publik, atau ruang umum lainnya.
Inemuri, Keunikan Tidur Siang ala Orang Jepang di Tempat Kerja
Dalam bahasa Jepang, inemuri secara harfiah berarti "hadir dalam tidur" Meskipun tidur, orang yang melakukan inemuri tetap menjaga pikiran mereka tetap terjaga, membedakannya dari tidur konvensional.
-
Gimana cara ngilangin ngantuk saat kerja? Olahraga ringan seperti berjalan-jalan di sekitar kantor, melakukan peregangan, atau bahkan melakukan beberapa latihan sederhana di meja kerja dapat meningkatkan aliran darah dan energi.
-
Gimana cara mengatasi kantuk saat kerja? Minum secangkir kopi atau minuman berkafein lainnya dapat membantu menghilangkan kantuk. Namun, perlu diingat bahwa efek kafein bersifat sementara dan dapat mempengaruhi tidur di malam hari.
-
Apa saja tips biar nggak ngantuk waktu kerja? Ada beberapa cara efektif untuk mengatasi rasa kantuk yang suka tiba-tiba menyerang.
-
Gimana cara ngatasin ngantuk karena kerja shift? Secara umum, rasa kantuk ini biasanya akan berkurang setelah tubuh menyesuaikan diri dengan pola jadwal yang baru.
-
Kenapa harus istirahat sebelum kerja? Istirahat yang cukup penting dilakukan menjelang kembali bekerja. Sebab, Anda biasanya akan menghabiskan waktu seharian di jalan, menemui kerabat, atau jalan-jalan ke tempat wisata saat libur Lebaran sehingga waktu tidur dan bersantai terasa kurang.
-
Manfaat apa yang diberikan tidur siang untuk kesehatan? Beberapa manfaat tidur siang ternyata cukup baik untuk kesehatan, seperti meredakan stres hingga turunkan tekanan darah.
Budaya Inemuri di Jepang
Inemuri, terutama di lingkungan kerja, bukan hanya diterima tetapi juga dianggap sebagai bukti dedikasi dan komitmen terhadap pekerjaan.
Di Jepang, di mana etos kerja tinggi dapat mengurangi waktu tidur malam, inemuri dianggap sebagai cara yang sah untuk mencuri-curi waktu tidur dan memulihkan tenaga.
Inemuri bukan hanya sebuah kebiasaan tidur, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang mengejutkan. Tidur siang singkat selama 15-30 menit dapat memberikan efek positif pada kesehatan secara keseluruhan.
Manfaat Inemuri Bagi Kesehatan
1. Mengurangi Lelah dan Stres
Tidur siang singkat di tempat kerja dapat mengembalikan energi yang hilang dan mengurangi tingkat kelelahan.
Studi juga menunjukkan bahwa tidur membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan bahkan melawan depresi.
2. Meningkatkan Konsentrasi dan Kreativitas
Power nap selama 15–30 menit dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi. Tidur siang juga meningkatkan aktivitas di bagian otak yang mengatur kreativitas dan wawasan.
3. Badan Lebih Segar dan Bertenaga
Saat siang hari, suhu tubuh cenderung menurun, dan hormon melatonin meningkat, memberikan sinyal bahwa tubuh membutuhkan tidur.
Tidur siang singkat dapat mengurangi tekanan kantuk, membuat seseorang tetap terjaga dan bertenaga setelah tidur.
4. Meningkatkan Performa Kerja
Bagi pekerja, tidur siang singkat dapat memberikan stamina, konsentrasi, suasana hati yang lebih baik, dan kreativitas yang ditingkatkan. Ini berdampak positif pada produktivitas kerja.
5. Memperkuat Memori
Tidur siang singkat diyakini dapat memperkuat memori. Saat tidur, otak beristirahat, dan konsolidasi memori terjadi, membantu informasi diubah menjadi ingatan jangka panjang.
Meskipun tidur siang di kantor memberikan banyak manfaat, ada beberapa tips untuk memastikan inemuri Anda lebih efektif.
Tips Agar Inemuri Lebih Efektif
1. Pilih Tempat yang Aman dan Sepi
Temukan tempat yang nyaman, sepi, dan aman untuk tidur siang, terutama di lingkungan kerja yang mungkin tidak biasa dengan kebiasaan inemuri.
2. Batasi Konsumsi Kafein
Hindari konsumsi kafein sebelum tidur siang, karena dapat memengaruhi kualitas tidur dan membuat Anda sulit tidur.
3. Hindari Gawai Sebelum Tidur
Hindari menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur, karena hal ini dapat mengganggu proses tidur dan menghambat produksi hormon melatonin.
4. Buat Jadi Kebiasaan
Membuat inemuri menjadi kebiasaan dengan tidur pada jam yang sama setiap hari dapat membantu tubuh Anda lebih cepat merespons dan mendapatkan manfaat optimal.
