6 Cara Meninggikan Badan dengan Cepat dan Sederhana, Bantu Dapatkan Tubuh Idaman

merdeka.com Sekitar 4 Tahun yang lalu

Merdeka.com - Memiliki tubuh tinggi merupakan idaman bagi sebagian orang. Hal ini karena tubuh yang tinggi akan meningkatkan kepercayaan diri seseorang. Selain itu, tubuh tinggi dengan berat badan yang ideal akan membuat seseorang terlihat lebih menarik. Memiliki tubuh tinggi terkadang juga akan berpengaruh dalam karier atau dalam kehidupan sehari-hari.

Alasan-alasan itulah yang membuat banyak orang berlomba untuk mendapatkan tubuh tinggi. Namun terkadang, cara yang ditempuh untuk mendapatkannya masih belum tepat. Banyak orang yang masih memercayai produk-produk seperti suplemen atau obat-obatan lain yang menjanjikan pertumbuhan tinggi badan.

Padahal, ada cara lain yang lebih mudah untuk dilakukan jika Anda ingin meninggikan badan. Cara-cara ini bahkan melibatkan aktivitas keseharian Anda, sehingga Anda hanya perlu memperbaiki kebiasaan-kebiasaan yang masih belum benar.

Orang lain juga bertanya?

Berikut ini, dilansir dari Healthline, beberapa cara meninggikan badan dengan cepat dan sederhana untuk dapatkan tubuh idaman Anda.

Konsumsi Makanan yang Seimbang

makanan sehat

Cara meninggikan badan dengan cepat dan sederhana yang pertama yaitu dengan mengonsumsi makanan yang seimbang. Selama masa pertumbuhan, sangat penting bagi Anda untuk mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.Porsi makanan Anda harus mencakup:

• buah segar• sayuran segar• biji-bijian• protein• produk susu

Anda juga harus membatasi atau menghindari makanan yang mengandung:• gula• lemak trans• lemak jenuh

Jika ada kondisi medis, atau faktor usia yang menyebabkan tinggi badan Anda menurun dengan memengaruhi kepadatan tulang, Anda perlu meningkatkan asupan kalsium. Wanita yang berusia di atas 50 tahun dan pria di atas 70 tahun disarankan untuk mengonsumsi 1.200 miligram (mg) kalsium per hari.

Vitamin D juga meningkatkan kesehatan tulang. Sumber vitamin D yang umum bisa berupa tuna, susu yang diperkaya, dan kuning telur. Anda juga bisa menggunakan suplemen untuk mendapatkan vitamin D, namun tetap dengan konsultasi dokter terlebih dahulu.

Gunakan Suplemen

ilustrasi tinggi badan

©Shutterstock.com/dotshock

Cara meninggikan badan dengan cepat dan sederhana yang kedua yaitu dengan menggunakan suplemen. Hanya ada beberapa kasus di mana suplemen mungkin cocok digunakan untuk meningkatkan tinggi badan pada anak-anak dan memerangi penyusutan pada orang yang lebih tua.

Misalnya, jika Anda memiliki kondisi yang memengaruhi produksi hormon pertumbuhan manusia (HGH), dokter mungkin akan merekomendasikan suplemen yang mengandung HGH sintetis. Selain itu, orang dewasa yang lebih tua juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin D atau kalsium untuk mengurangi risiko osteoporosis.

Dalam kasus lain, Anda harus menghindari suplemen yang menjanjikan tinggi badan. Karena setelah pelat pertumbuhan Anda menyatu, tidak ada kemungkinan untuk dapat menambah tinggi badan lagi, terlepas dari apa yang diiklankan oleh produk suplemen.

Dapatkan Waktu Tidur yang Cukup

mangap

©www.wisegeek.org

Cara meninggikan badan dengan cepat dan sederhana yang ketiga adalah dengan mendapatkan waktu tidur yang cukup. Kurang tidur mungkin tidak akan memengaruhi tinggi badan Anda dalam jangka panjang. Tetapi, jika selama masa remaja Anda tidak memenuhi waktu tidur yang sesuai, itu dapat menyebabkan komplikasi.

Hal ini karena tubuh Anda akan melepaskan HGH saat tidur. Produksi hormon ini bisa menurun jika Anda tidak mendapatkan cukup waktu tidur.

Waktu yang disarankan untuk memenuhi waktu tidur yaitu:• bayi baru lahir hingga usia 3 bulan perlu 14-17 jam waktu tidur setiap hari• bayi usia 3-11 bulan perlu 12-17 jam• balita usia 1-2 tahun perlu 11-14 jam• anak-anak usia 3-5 tahun perlu 10-13 jam• anak-anak usia 6-13 tahun perlu sembilan sampai 11 jam• remaja usia 14-17 tahun perlu delapan sampai 10 jam• orang dewasa usia 18-64 tahun perlu tujuh sampai sembilan jam• orang dewasa yang lebih tua usia 65 dan lebih tua perlu tujuh sampai delapan jam

Tidur ekstra bahkan dapat meningkatkan produksi HGH, jadi cobalah untuk beristirahat sejenak.

Olahraga

tali

Cara meninggikan badan dengan cepat dan sederhana yang keempat yaitu dengan berolahraga. Olahraga teratur memiliki banyak manfaat. Selain memperkuat otot dan tulang Anda, olahraga juga membantu mempertahankan berat badan yang sehat dan meningkatkan produksi HGH.

Anak-anak di sekolah harus berolahraga setidaknya satu jam sehari. Selama masa ini, mereka harus fokus pada kegiatan:

• latihan peningkatan kekuatan, seperti push-up atau sit up• latihan fleksibilitas, seperti yoga• aktivitas aerobik, seperti bermain tag, lompat tali, berenang, atau bersepeda.

Berolahraga juga memiliki manfaat bagi orang dewasa. Selain membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan, olahraga juga dapat membantu mengurangi risiko osteoporosis. Kondisi ini terjadi ketika tulang Anda menjadi lemah atau rapuh, yang mengakibatkan hilangnya kepadatan tulang. Hal ini dapat menyebabkan Anda "menyusut".

Untuk mengurangi risiko tersebut, cobalah untuk berjalan, bermain tenis, atau berlatih yoga beberapa kali seminggu.

Latih Postur yang Baik

Cara meninggikan badan dengan cepat dan sederhana yang kelima yaitu dengan melatih postur yang baik. Postur tubuh yang buruk dapat membuat Anda terlihat lebih pendek dari yang sebenarnya. Dan seiring waktu, membungkuk juga dapat memengaruhi tinggi badan Anda yang sebenarnya.

Punggung Anda harus melengkung secara alami di tiga tempat. Jika Anda sering membungkuk, lengkungan ini dapat bergeser untuk menyesuaikan dengan postur baru Anda. Ini bisa menyebabkan nyeri di leher dan punggung Anda.

Memerhatikan cara Anda berdiri, duduk, dan tidur adalah kuncinya. Anda juga dapat melakukan latihan yang dirancang untuk meningkatkan postur tubuh. Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, bicarakan dengan dokter. Mereka dapat membantu mengembangkan rutinitas olahraga yang tepat untuk Anda.

Praktikkan Yoga

ilustrasi yoga

©Shutterstock/wavebreakmedia

Cara meninggikan badan dengan cepat dan sederhana yang terakhir yaitu dengan berlatih yoga. Selain mencoba untuk memperbaiki postur tubuh, Anda juga bisa mencoba yoga untuk mendukung pembentukan postur yang baik. Latihan yoga ini dapat memperkuat otot, menyelaraskan tubuh, dan membantu postur tubuh Anda.

Anda dapat berlatih yoga di rumah Anda sendiri atau dalam kelompok di gym. Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, Anda bisa mencari referensi dari internet atau langsung kepada ahlinya.

Beberapa pose populer yoga untuk memperbaiki postur tubuh meliputi:• Pose Gunung• Pose Kobra• Child Pose (mdk/ank)