Tips Mencegah Mabuk Perjalanan, Buat Mudik Lebih Nyaman

Merdeka.com - Mudik menjadi tradisi yang sangat dinanti oleh masyarakat Indonesia, terutama menjelang Hari Raya Idul Fitri. Perjalanan mudik biasanya melibatkan perjalanan jauh dengan kendaraan bermotor atau transportasi umum seperti kereta api, bus, atau pesawat terbang.

Sayangnya, tidak semua orang dapat menikmati perjalanan mudik dengan nyaman. Beberapa orang mengalami masalah kesehatan seperti mabuk perjalanan yang dapat menyebabkan mual, pusing, muntah, dan kelelahan.

Mabuk perjalanan adalah perasaan yang tidak nyaman yang dipicu oleh gerakan. Kondisi ini terjadi di mobil, bus, kereta api, pesawat, atau kapal. Mabuk perjalanan terkadang juga dapat terjadi ketika menaiki wahana hiburan.

Dalam artikel ini, kami akan memberikan beberapa tips mencegah mabuk perjalanan yang bisa Anda terapkan untuk membuat perjalanan mudik Anda jadi lebih nyaman dan lancar.

Duduk menghadap arah yang dituju

Tips mencegah mabuk perjalanan yang pertama dengan duduk menghadap arah yang dituju. Mabuk perjalanan terjadi ketika gerakan yang dilihat mata berbeda dengan gerakan yang dirasakan oleh telinga bagian dalam.

Dilansir dari healthline.com, dengan menghadap ke arah yang Anda tuju dinilai dapat membantu memutus hubungan indra penglihatan dan telinga bagian dalam Anda. Saat di kapal feri, cobalah bergerak dari buritan (belakang) ke haluan (depan) kapal. Beberapa orang melaporkan bahwa duduk di kursi depan dapat mengurangi gejala. Ketika di dalam mobil, pertimbangkan untuk menukar kursi belakang dengan seseorang yang duduk di depan.

©2016 Merdeka.com

Ubah posisi

Tips mencegah mabuk perjalanan yang kedua dengan mengubah posisi. Beberapa orang menyadari bahwa berbaring dapat membuat mabuk perjalanan mereka jadi lebih baik. Bagi yang lain, berdiri mungkin merupakan posisi yang lebih baik. Pilihan Anda akan bergantung pada jenis perjalanan, jadi cobalah menemukan posisi yang nyaman bagi Anda.

Jika berada di dalam mobil, coba sandarkan kepala dan lihat dapat membantu mengurangi gerakan kepala. Dengan kata lain, Anda mungkin perlu sedikit bereksperimen untuk menemukan posisi terbaik untuk Anda.

Ambil udara segar

Tips mencegah mabuk perjalanan yang ketiga yakni dengan mengambil udara segar. Anda mungkin menemukan bahwa membuka jendela atau keluar dari ruangan dapat membantu mengatasi mabuk perjalanan. Jika cuaca atau mode perjalanan Anda tidak memungkinkan untuk keluar, putar ventilasi udara ke arah Anda atau pertimbangkan untuk menggunakan kipas angin untuk meniupkan udara ke wajah Anda.

©2015 Merdeka.com

Makan camilan

Tips mencegah mabuk perjalanan yang keempat dengan makan camilan. Mengonsumsi makanan ringan seperti makanan yang asin, dapat meredakan mual. Makanan yang berat, berminyak, atau asam dapat memperburuk penyakit karena lambat dicerna.

Anda juga dapat mengemas makanan ringan Anda sendiri, yang mencakup makanan yang mudah dicerna seperti:

• sereal• roti• biji-bijian lainnya• apel• pisang

Minum air atau minuman berkarbonasi

Tips mencegah mabuk perjalanan yang kelima yaitu minum air atau minum berkarbonasi. Seteguk air dingin atau minuman berkarbonasi, juga dapat membantu mengurangi rasa mual. Lewati minuman berkafein, seperti kopi dan soda tertentu, yang dapat menyebabkan dehidrasi yang dapat memperparah mual. Pilihan bagus lainnya bisa termasuk susu dan jus apel.

Alihkan perhatian dengan musik atau percakapan

Nyalakan radio atau mulai percakapan untuk mengalihkan pikiran dari perasaan Anda. Anda mungkin dapat mengalihkan perhatian agar dapat merasa lebih baik.

Dalam meta-analisis tahun 2022, para peneliti menyimpulkan bahwa mendengarkan musik dapat membantu mencegah muntah pasca operasi, meskipun mereka menemukan sedikit efek pada mual itu sendiri. Namun, mendengarkan musik dapat membantu seseorang mencegah muntah selama perjalanan.

©2014 Merdeka.com

Jauhi layar hp

Tips mencegah mabuk perjalanan yang terakhir dengan menjauhi layar hp. Orang yang mabuk perjalanan mungkin kesulitan membaca buku atau teks di perangkat yang berbeda. Ini terjadi karena pemutusan sensorik antara telinga bagian dalam dan mata. Jadi, jika Anda berfokus pada sesuatu dalam jarak dekat, Anda dapat memperburuk gejala Anda.

Kondisi ini bisa sangat buruk bagi para gamer atau orang yang terlalu sering memegang hp. Anda mungkin menyadari bahwa istirahat dari hp atau perangkat, atau beralih ke buku audio, musik, atau tidur siang dapat membantu. (mdk/ank)