Yoga untuk Menambah Tinggi Badan, Mudah Dipraktikkan di Rumah

Merdeka.com - Siapa yang tak ingin punya tubuh tinggi? Banyak pria dan wanita mendambakan memiliki tubuh yang tinggi dan langsing. Namun sayangnya, tidak semua orang dapat memilikinya.

Jika tubuh langsing masih bisa dicapai dengan upaya penurunan berat badan, tinggi badan tampaknya akan sulit didapatkan terlebih setelah seseorang mencapai usia tertentu. Ini karena tinggi badan manusia sebagian besar dikendalikan oleh genetika, nutrisi, olahraga, dan usia.

Meski begitu, Anda mungkin masih bisa memperbaiki postur dengan pose yoga tertentu. Yoga membantu menenangkan pikiran dan menghilangkan stres Anda, sekaligus berguna merangsang tubuh untuk menghasilkan lebih banyak hormon pertumbuhan.

Tak hanya itu, yoga juga mendetoksifikasi tubuh untuk mendorong pertumbuhan sel-sel sehat di dalamnya, sehingga dinilai dapat menghasilkan peningkatan tinggi badan. Pose yoga untuk menambah tinggi badan juga akan meningkatkan postur tubuh dengan menjaga punggung tetap lurus dan meregangkan otot-otot sehingga kita terlihat lebih tinggi dari sebelumnya.

Jika Anda ingin berusaha menambah tinggi badan, berikut kami sampaikan beberapa pose yoga untuk menambah tinggi badan yang kami rangkum dari laman bajajfinservhealth.in.

Tadasana

verywellfit.com

Yoga untuk menambah tinggi badan yang pertama adalah menggunakan pose tadasana. Juga dikenal sebagai pose gunung, asana ini akan memanjangkan semua kelompok otot Anda. Oleh karena itu, pose ini secara efektif melibatkan hormon pertumbuhan, dan menjadi bentuk yoga yang bagus dan mudah dicoba untuk pertumbuhan tinggi badan. Caranya:

1. Berdiri tegak dengan telapak tangan di samping
2. Tarik napas dan perlahan angkat tangan ke atas, jaga agar tetap sejajar
3. Angkat tumit dan berdiri dengan posisi jinjit, regangkan tubuh sejauh yang Anda bisa
4. Kembali ke posisi semula sambil mengeluarkan napas
5. Ulangi hingga 10 kali.

Vrikshasana

Bacova Hatha Yoga Class

Yoga untuk menambah tinggi badan yang kedua yaitu dengan vrikshasana. Dikenal juga dengan sebutan pose pohon, vrikshasana adalah salah satu pose terbaik dalam yoga untuk menambah tinggi badan. Tidak hanya memperkuat otot paha, tetapi juga mengaktifkan kelenjar pituitary sehingga memicu sekresi hormon pertumbuhan. Caranya:

1. Berdiri dengan kaki rapat dan tangan di samping Anda
2. Angkat kaki kanan dan letakkan telapak kaki kanan Anda di bagian dalam paha kiri Anda
3. Sambil berdiri menyeimbangkan kaki kiri Anda, angkat tangan dan rapatkan kedua telapak tangan di atas kepala atau di depan dada
4. Bernapaslah dengan normal dan tahan pose ini selama mungkin
5. Ulangi dengan kaki lainnya.

Ustrasana

artofliving.org

Yoga untuk menambah tinggi badan yang ketiga yakni dengan pose ustraasana. Umumnya dikenal sebagai pose unta, ini adalah bentuk yoga yang bagus untuk menambah tinggi badan karena dapat mengaktifkan kelenjar pituitari sambil memperpanjang tulang belakang dan memperbaiki postur. Caranya:

1. Duduk dalam posisi vajrasana yaitu, dengan lutut terlipat dan pinggul di tumit
2. Angkat tubuh ke atas lutut saat Anda menarik napas, dan tarik tulang ekor Anda ke dalam
3. Pindahkan telapak tangan di atas telapak kaki, jaga agar punggung tetap melengkung dan lengan tetap lurus
4. Bernapaslah secara normal saat Anda menahan pose ini, sebelum melepaskannya dengan lembut

Asana Paschimottan

mindbodygreen.com

Yoga untuk menambah tinggi badan yang keempat dengan asana paschimottan. Ini adalah gerakan yang sering terlihat, di mana tubuh membungkuk ke depan ketika duduk sambil meluruskan kaki. Pose ini memperkuat otot punggung dan paha sambil mengaktifkan kelenjar pituitari. Anda dapat melakukan bentuk yoga ini sendiri atau sebagai peregangan pasca-latihan. Carannya:

1. Duduk dengan meluruskan kaki ke depan
2. Buang napas, tekuk atau bungkukan tubuh ke depan dan coba untuk memegang jari-jari kaki dengan tangan
3. Jaga agar punggung dan kaki Anda tetap lurus dan coba dekatkan kepala ke lutut
4. Tahan pose ini hingga 1 menit.

Ujjayi pranayama

drprem.com

Yoga untuk menambah tinggi badan yang terakhir dengan ujjayi pranayama. Pose asana ini tidak hanya merupakan bentuk yoga yang bagus untuk menambah tinggi badan, tetapi juga latihan untuk meningkatkan kesehatan fisik Anda secara keseluruhan.

Asana ini menyelaraskan pernapasan dan metabolisme untuk meningkatkan ekosistem tubuh Anda. Ini adalah cara yang bagus untuk mengakhiri latihan, atau bahkan sekadar untuk memusatkan fokus Anda di tengah hari kerja yang sibuk. Caranya:

1. Anda bisa duduk atau berdiri
2. Tutup mulutmu dan tarik napas dalam-dalam melalui hidung
3. Buang napas perlahan, sebelum menarik napas dalam-dalam lagi