10 Manfaat Semangka Kuning untuk Kesehatan, Efektif Tingkatkan Imun Tubuh

Merdeka.com - Semangka merupakan salah satu buah populer yang banyak dijual di Indonesia. Buah berbentuk bulat dengan daging berwarna merah ini memiliki cita rasa manis dan mengandung banyak air. Biasanya buah ini dikonsumsi secara langsung atau dicampurkan dengan berbagai jenis buah lain dalam hidangan salad buah yang menyegarkan.

Selain semangka berdaging merah, semangka kuning juga banyak diminati masyarakat. Meskipun tidak seperti warna semangka pada umumnya, namun semangka jenis ini memiliki cita rasa yang tak kalah lezat dan menyegarkan. Bukan hanya itu, semangka kuning juga memiliki berbagai kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan. Mulai dari vitamin, mineral, antioksidan, fitonutrien, polifenol, hingga serat makanan

Tidak salah jika semangka kuning masuk ke dalam daftar makanan sehat yang baik dikonsumsi sehari-hari. Manfaat semangka kuning ini diketahui dapat menjaga kesehatan ginjal, meredakan panas dalam, hingga asupan yang baik untuk mencukupi kebutuhan hidrasi tubuh. Selain itu, semangka kuning juga berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara efektif.

Jika Anda ingin mulai mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang, buah semangka kuning bisa ditambahkan ke dalam daftar menu harian. Anda bisa mengonsumsinya secara langsung sebagai camilan sehat atau diolah menjadi berbagai hidangan seperti salad atau jus buah.

Dilansir dari Good Health All, berikut kami merangkum beberapa manfaat semangka kuning untuk kesehatan yang perlu diketahui.

Menjaga Kesehatan Ginjal

shutterstock

Manfaat semangka kuning yang pertama yaitu baik untuk menjaga kesehatan ginjal. Dalam hal ini, kandungan serat pada buah semangka kuning dapat menghilangkan racun, polutan, dan zat lain yang tidak diinginkan dari tubuh kita. Kandungan ini dapat bekerja membantu detoksifikasi ginjal sampai batas tertentu.

Selain itu, kandungan air yang melimpah serta sifat diuretik pada semangka kuning juga mampu meningkatkan frekuensi buang air kecil. Tentu manfaat ini sangat berguna bagi orang yang mengalami masalah kesulitan buang air kecil. Sifat diuretic ini juga dapat mengurangi stres organ ginjal secara efektif.

Meredakan Panas Dalam

Manfaat semangka kuning berikutnya yaitu dapat meredakan panas dalam. Serangan panas dalam memang sering kali terjadi ketika musim kemarau. Biasanya ini bia menimbulkan beberapa gejala seperti tubuh yang tidak nyaman, sakit kepala, dehidrasi, mual, hingga muntah.

Dalam hal ini, kandungan air yang melimpah pada semangka kuning dapat membantu mencukupi hidrasi tubuh dengan baik. Selain itu, semangka juga memiliki kandungan kalium yang efektif menjaga keseimbangan elektrolit dan cairan tubuh. Jika Anda mengalami gangguan panas dalam, konsumsi buah semangka dapat membantu mengurangi gejala.

Mengontrol Tekanan Darah Tinggi

©2015 Merdeka.com/shutterstock

Manfaat semangka kuning untuk kesehatan juga dapat membantu mengontrol tekanan darah tinggi. Sifat vasodilatasi kalium dalam semangka kuning dapat melemaskan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah secara efektif. Kondisi ini tentu membantu mengontrol tekanan darah tinggi atau hipertensi dengan baik.

Manfaat ini juga didukung oleh beberapa kandungan nutrisi lainnya seperti seng, magnesium, dan asam amino. Meskipun begitu, konsumsi semangka kuning disarankan dalam jumlah sedang. Sebab, jika mengonsumsi berlebihan, kandungan kalium pada semangka kuning dapat menurunkan tekanan darah ke tingkat yang sangat rendah.

Mencegah Penyakit Kanker

Manfaat semangka kuning selanjutnya yaitu dapat mencegah penyakit kanker. Antioksidan seperti vitamin C, vitamin A, vitamin E, dan senyawa antioksidan lainnya seperti fitonutrien, polifenol, dan flavonoid dalam semangka kuning dapat melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Berbagai kandungan ini juga dapat menurunkan risiko berbagai penyakit kanker seperti kanker usus besar, kanker perut, kanker paru-paru, kanker pankreas, kanker perut, kanker payudara, dan kanker prostat.

Mengontrol Gula Darah

©www.huffingtonpost.com

Mengontrol gula darah juga termasuk salah satu manfaat semangka kuning yang bisa Anda dapatkan. Mengonsumsi semangka kuning dalam jumlah sedang diketahui dapat mengatur kadar gula darah.

Dalam hal ini, kandungan serat pada semangka kuning dapat memperlambat penyerapan gula oleh aliran darah dan membantu dalam mengelola diabetes. Selain itu, kandungan arginine dan asam amino dalam semangka kuning meningkatkan efek insulin pada kadar gula darah dan mengelola penyakit diabetes dengan baik.

Menjaga Kesehatan Mata

Manfaat semangka kuning juga berguna untuk kesehatan mata. Semangka kuning mempunyai kandungan vitamin A tinggi yang dapat meningkatkan kemampuan penglihatan, mencegah kekeringan pada mata, dan meminimalkan risiko rabun senja.

Vitamin C, vitamin A dan senyawa antioksidan lainnya seperti fitonutrien, polifenol, dan flavonoid, dalam semangka kuning melindungi mata kita dari kerusakan akibat radikal bebas. Dengan begitu, konsumsi semangka dengan jumlah yang cukup dapat mengurangi risiko berbagai penyakit mata seperti degenerasi makula terkait usia, katarak, dan glaukoma.

Mencukupi Hidrasi Tubuh

© Istimewa

Manfaat semangka kuning untuk kesehatan juga membantu mencukupi kebutuhan hidrasi tubuh dengan baik. Diketahui, semangka kuning mengandung air hingga 92 persen. Kandungan ini tentu dapat membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan baik.

Selain itu, konsumsi semangka kuning juga dapat mengurangi berbagai gejala terkait dehidrasi seperti bau kencing yang menyengat, pusing, kelelahan, kelemahan otot, tekanan darah rendah, detak jantung meningkat, urin berkurang. frekuensi, dan mulut kering.

Meningkatkan Energi

Meningkatkan energi juga menambah daftar panjang manfaat semangka kuning untuk kesehatan yang bisa Anda dapatkan. Satu porsi semangka kuning diketahui dapat memberikan energi sebanyak 46 kalori serta berbagai nutrisi penting lainnya. Misalnya kandungan vitamin B6 yang dapat meningkatkan sintesis dopamine dan mengurangi stres, sehingga bisa membantu mendukung suasana hati yang lebih baik.

Selain itu, kandungan magnesium pada semangka kuning juga dapat meningkatkan produksi energi untuk fungsi seluler dan membuat tubuh tetap sehat dan bugar.

Anti Peradangan

boldsky.com

Manfaat semangka kuning yang tidak kalah penting lainnya yaitu sebagai anti peradangan. Senyawa anti-inflamasi seperti vitamin C dan karotenoid dalam semangka kuning mengurangi rasa sakit dan peradangan yang disebabkan oleh penyakit inflamasi seperti radang sendi, rematik, rheumatoid, asam urat, asma dan asma bronkial.

Di samping itu, kandungan cucurbitacin E, triterpenoid dalam semangka kuning mengurangi peradangan dengan menghalangi aktivitas enzim siklooksigenase.

Memperkuat Sistem Imun

Manfaat semangka kuning yang terakhir yaitu dapat memperkuat sistem imun tubuh. Manfaat ini didapatkan dari kandungan antioksidan vitamin C, vitamin A, vitamin E, dan senyawa antioksidan lainnya seperti fitonutrien, polifenol, dan flavonoid dalam semangka kuning yang dapat melindungi sel-sel kekebalan dari kerusakan radikal bebas dan dengan demikian memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Dengan kekebalan yang lebih kuat, risiko kita terkena batuk, pilek, demam, dan flu berkurang secara signifikan. Sifat anti-mikroba semangka kuning juga mampu mengurangi risiko berbagai infeksi bakteri, virus, dan jamur. Nutrisi lain seperti seng, kalium, magnesium, zat besi, dan folat, dalam semangka kuning juga berkontribusi pada kesehatan daya tahan tubuh yang lebih baik. (mdk/ayi)