5 Resep Sop Buah yang Enak dan Segar, Cocok untuk Takjil Buka Puasa

Merdeka.com - Saat menjalankan ibadah puasa, tentu cairan elektrolit di dalam tubuh akan berkurang. Untuk menjaga keseimbangan elektrolit selama menjalankan ibadah puasa, sebaiknya berbuka puasa dengan minuman sehat dan segar agar kondisi tubuh tetap terjaga. Salah satu menu buka puasa yang enak dan menyegarkan tubuh adalah sop buah.
Tak hanya untuk melepas dahaga dan menyegarkan tubuh, es buah juga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. Kandungan vitamin dan mineral yang terkandung di dalam sop buah dapat memberi tambahan energi dan stamina, sehingga bisa mencegah dehidrasi selama menjalankan ibadah puasa.
Cara membuat es sop buat cukup mudah, Anda hanya perlu menyiapkan beberapa jenis buah-buahan dan es yang sudah diserut. Bagi Anda yang tertarik ingin membuat es buah sendiri di rumah, berikut beberapa resep sop buah yang dilansir dari Liputan6.com:
-
Bagaimana cara menjaga tubuh tetap terhidrasi saat puasa? Untuk menghindari dehidrasi, pastikan Anda mengonsumsi cukup air putih saat sahur dan berbuka.
-
Bagaimana menjaga hidrasi tubuh saat puasa? Mencukupi kebutuhan cairan tubuh adalah hal penting yang harus diperhatikan setiap harinya. Cairan memainkan peran kunci dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk menjaga suhu tubuh, mengangkut nutrisi ke sel-sel tubuh, serta mengeluarkan produk sisa metabolisme melalui urine dan keringat.
-
Mengapa penting menjaga energi selama puasa? Namun, menjalani puasa seharian penuh tanpa makan dan minum bisa menjadi tantangan, terutama untuk menjaga energi tetap stabil.
-
Gimana cara menjaga kesehatan saat puasa? Selain itu, waktu sahur juga perlu diperhatikan. Disarankan untuk sahur sesuai dengan waktu yang ditentukan agar puasa dapat berjalan lancar hingga waktu berbuka. 'Kalau sahur jam 12 malam artinya waktu puasanya lebih dari 16 jam. Itu pasti lemas di siang hari karena puasa melebihi waktu seharusnya sekitar 14 jam,' katanya.
-
Bagaimana menjaga kebugaran tubuh saat puasa Ramadan? Berikut adalah lima olahraga ringan dan efektif yang bisa Anda lakukan saat puasa Ramadan.
-
Bagaimana buah membantu tubuh selama puasa? Selain memenuhi kebutuhan air, buah-buahan ini juga bisa memenuhi berbagai kebutuhan nutrisi tubuh.
Resep Sop Buah Susu
doyanresep.com ©2020 Merdeka.com
Bahan-bahan:
• Buah semangka warna kuning dan merah, potong dadu
• 100 gram nanas, potong segitiga kecil
• Buah melon secukupnya sesuai selera, potong dadu
• 1 apel segar ukuran sedang, potong dadu
• Alpukat ukuran besar, kerok
• 1 buah mangga matang, kupas, potong dadu
• Jelly secukupnya sebagai pelengkap
• Es batu atau es serut
• 1/4 kg Anggur, belah jadi dua
Bahan kuah:
• Susu UHT segar kurang lebih sebanyak 1/2 liter.
• Sirup kental rasa cocopandan, pisang susu atau rasa melon secukupnya atau kurang lebih sebanyak 200 ml.
Cara membuatnya:
1. Masukkan potongan buah segar tadi kedalam mangkuk ukuran cukup besar.
2. Siram dengan sirup kemudian tuangkan susu UHT nya.
3. Setelah itu, aduk sebentar dan tuang ke dalam gelas atau mangkuk sajian dengan beberapa es batu.
Resep Sop Buah dengan Soda
• 1/2 kg pepaya
• 1/2 kg buah mangga
• 1/2 kg buah nanas
• 300 gram kolang-kaling
• 1/4 kg gula pasir
• 1/2 kg buah naga
• 1/2 kg buah apel
• 1/2 kg buah pir
• Es batu secukupnya
• Sirup coco pandan
• 1/2 kg kelapa muda
• 1 liter soda
Cara membuat:
1. Cuci kolang-kaling hingga bersih lalu belah menjadi dua bagian. Rebus kolang-kaling sampai matang dan empuk kemudian angkat dan tiriskan.
2. Kupas seluruh buah kemudian cuci bersih. Setelah itu potong menjadi kecil-kecil sesuai selera.
3. Siapkan gelas atau mangkuk lalu masukan semua potongan buah, tambahkan sirup cocopandan, soda dan es batu.
4. Es buah soda sudah siap dinikmati.
Resep Sop Buah Yoghurt
cookpad.com
Bahan-bahan:
• 1 kaleng (435 g) leci kalengan siap pakai, pisahkan buah dan airnya
• 300 ml yoghurt tawar, siap pakai
• Es batu, pecahkan
• 200 g daging buah pepaya, potong dadu 1 cm
• 150 g kiwi, potong dadu 1 cm
• 150 g stroberi, potong dadu 1 cm
• 250 ml sirup merah
• 200 g daging buah melon hijau, potong dadu 1 cm
• 200 g daging buah naga, potong segitiga kecil
Cara membuatnya:
1. Campur air leci bersama yoghurt, masukkan ke dalam mangkuk blender hingga tercampur rata. Sisihkan.
2. Atur leci dan buah potong lain di dalam mangkuk saji. Tuangi campuran yoghurt, tambahkan es batu dan sirup.
3. Sop buah buatanmu siap disantap.
Resep Sop Buah Sederhana
Bahan-bahan:
• Pepaya, potong dadu
• Mangga, potong dadu
• Jelly atau agar-agar jadi
• Alpukat, serut secukupnya
• Semangka merah, potong dadu
• Strawberry, potong jadi 4
• Anggur, belah dua
• 1 gelas air matang
• 5 sdm sirup cocopan
• 1 sachet susu kental manis putih
• Es serut secukupnya
• Nanas, potong segitiga kecil
• Melon, buat bulatan sepeti kelereng
• Kelengkeng, hilangkan bijinya
Cara membuatnya:
1. Siapkan mangkuk saji sedang dan masukkan semua buah yang telah dipotong.
2. Campurkan segelas air matang dengan susu kental manis dan aduk rata.
3. Tuangkan air susu ke dalam mangkuk yang sudah berisi buah dan beri es serut secukupnya.
4. Terakhir tuang sirup cocopandan dengan cara berputar rata.
5. Sop buah buatanmu siap dinikmati.
Resep Sop Buah Santan
happyfresh.id ©2020 Merdeka.com
Bahan-bahan:
• Buah pepaya matang
• 100 gram buah kelengkeng. Kupas kulitnya, buang bijinya kemudian belah menjadi 2.100 gram kolang kaling, bagi menjadi 2 kurang
• Es serut secukupnya sesuai selera
• Sirup merah rasa coco pandan secukupnya sesuai selera
• 200 gram buah alpukan yang sudah matang
• 150 gram buah melon
• Buah strawberry secukupnya sesuai selera.
• Jelly secukupnya
• 150 gram buah nangka matang, iris dan dipotong
Bahan kuah:
1. Santan asli dari parutan 1 buah kelapa kurang lebih sebanyak 1/2 liter saja.
2. Tepung maizena kurang lebih sebanyak 1 sendok makan dan air kurang lebih sebanyak 1 sendok makan juga yang dicampur menjadi satu.
3. Daun pandan segar supaya harum aromanya kurang lebih sebanyak 2 sampai 3 pcs.4. Garam dapur kira-kira 1/2 sendok teh.
Cara membuatnya:
1. Cuci dan kupas kemudian potong semua buah yang sudah dieprsiapkan dan sisihkan. Masukkan ke dalam lemari kulkas supaya dingin.
2. Berikutnya buat kuah santannya. Tuang santan ke dalam panci dan rebus dengan api kecil saja.
3. Sambil tetap diaduk tuang garam dapur bersama daun pandan yang sudah disimpul kemudian aduk sampai mendidih.
4. Setelah mendidih tuang larutan tepung maizena dan airnya kemudian aduk-aduk kembali sampai mendidih dan kental lalu matikan dan sisihkan.
5. Setelah saus sop buah santannya sudah dingin, siramkan di atas buah bersama dengan sirup dan es serut sesuai selera. (mdk/jen)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Mengonsumsi buah ketika berbuka puasa dapat membantu mengembalikan cairan, energi, serta elektrolit tubuh yang hilang selama berpuasa.
Baca Selengkapnya
Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca Selengkapnya
Sejumlah buah bisa jadi sajian yang tepat untuk berbuka puasa dan memenuhi kebutuhan air di tubuh dengan cepat.
Baca Selengkapnya
Sejumlah makanan dan minuman yang kita konsumsi saat sahur bisa meyebabkan rasa haus sehingga sebaiknya dihindari.
Baca Selengkapnya
Tindakan sukarela ini sebenarnya bukan hanya menahan nafsu makan, minum, dan segala hal yang bisa membatalkannya dalam periode waktu tertentu.
Baca Selengkapnya
Penting untuk menjaga hidrasi tubuh selama puasa Ramadan.
Baca Selengkapnya
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca Selengkapnya
Konsumsi buah menjadi salah satu cara mencukupi nutrisi selama puasa.
Baca Selengkapnya
Konsumsi makanan yang tepat saat sahur dan buka menjadi kunci penting dalam menjaga kesehatan dan kebugaran selama bulan puasa.
Baca Selengkapnya
Air kelapa muda merupakan salah satu alternatif minuman yang sehat dan menyegarkan untuk dikonsumsi kala berbuka puasa. Ketahui sejumlah manfaat kesehatannya.
Baca Selengkapnya
Sejumlah buah-buahan bisa menjadi santapan yang lezat dan menyehatkan di bulan Ramadan.
Baca Selengkapnya
Buah dan sayur menjadi kunci utama dalam memastikan tubuh kita mendapatkan nutrisi yang cukup selama menjalankan ibadah puasa.
Baca Selengkapnya