6 Manfaat Biji Nangka untuk Kesehatan, Bantu Turunkan Kolesterol
Merdeka.com - Nangka merupakan salah satu buah yang sangat terkenal di Indonesia. Rasanya yang manis dan segar, membuat buah berwarna kuning ini digemari semua kalangan. Tidak hanya dagingnya, biji buah nangka juga kerap dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia.
Melansir dari Healthline, biji nangka kaya akan kandungan protein, karbohidrat, forfor, thiamin, riboflavin, dan magnesium. Beberapa kandungan tersebut berperan penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.
Biasanya, biji nangka sering diolah dengan cara direbus. Pasalnya, pengolahan dengan direbus tidak akan menghilangkan kandungan nutrisi di dalamnya. Berikut beberapa manfaat biji nangka yang merdeka.com rangkum dari Liputan6.com:
-
Dimana nangka menjadi buah populer? Nangka termasuk salah satu buah tropis yang populer dan disukai banyak orang.
-
Apa kandungan nangka? Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), satu cangkir irisan nangka mengandung sekitar 157 kalori dengan 1 gram lemak, 38 gram karbohidrat, 2,8 gram protein, dan 2,5 gram serat.Selain itu, nangka juga mengandung beragam vitamin dan mineral, termasuk vitamin B2, B3, B6, B9, C, kalsium, magnesium, kalium, folat, dan fosfor.
-
Dimana nangka biasanya disantap? Buah nangka biasanya disantap secara langsung saat matang atau dengan cara digoreng.
-
Nangka apa yang paling harum? Pilihlah buah nangka yang berduri besar dengan jarak yang cukup lebar antar duri. Buah nangka yang matang biasanya memiliki aroma yang khas, yaitu harum dan manis. Pastikan buah nangka yang Anda pilih memiliki aroma yang sangat khas dan harum.
-
Bagaimana nangka bisa jadi menu sehat? Konsumsi Buah Nangka Sebagai Pelengkap Menu Selain kandungan nutrisinya, penting juga menambahkan buah nangka dalam pola makan. Sebagai bagian dari diet seimbang yang meliputi sayuran, biji-bijian utuh, dan lemak sehat, nangka dapat membantu menjaga kadar kolesterol dalam batas normal.
-
Kenapa buah nangka baik untuk kolesterol? Serat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dengan cara mengikat kolesterol dalam usus dan mengeluarkannya dari tubuh sebelum kolesterol tersebut terserap ke dalam aliran darah.
Menurunkan Kolesterol
©2017 istock.com
Salah satu manfaat biji nangka untuk kesehatan, yaitu menurunkan kolesterol. Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa biji nangka efektif untuk menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL.
LDL (low-density lipoprotein) sendiri adalah kolesterol jahat yang dapat menyebabkan penumpukan plak pada pembuluh darah. Sedangkan, HDL (high-density lipoprotein merupakan kolesterol baik yang mampu mencegah pembentukan plak kolesterol. Dengan mengonsumsi biji nangka secara rutin, berperan penting untuk menjaga keseimbangan kadar kolesterol Anda.
Mencegah Kanker
Manfaat biji nangka untuk kesehatan selanjutnya, yaitu mencegah kanker. Biji nangka memiliki kandungan antioksidan berupa flavonoid, tannin, dan saponin yang dapat menangkal radikal bebas.
Senyawa pada biji nangka efektif untuk mencegah pembentukan pembuluh darah di sekitar sel kanker. Tanpa pembuluh darah yang memadai, sel kanker tidak akan mendapatkan pasokan darah dan nutrisi untuk tumbuh.
Mencegah Infeksi Bakteri
©shutterstock.com/Alexander Raths
Selain dapat mencegah kanker, biji nangka juga dapat mencegah infeksi bakteri. Biji nangka memiliki senyawa antibakteri yang dapat melawan bakteri penyebab berbagai penyakit kronis dalam tubuh.
Senyawa antibakteri pada biji nangka berperan penting untuk melawan bakteri E.coli yang sering menjadi penyebab masalah pencernaan. Dengan mengonsumsi biji nangka secara teratur, dapat menjadi obat alami untuk penyakit yang ditularkan melalui makanan terkontaminasi.
Menurunkan Berat Badan
Manfaat biji nangka untuk kesehatan selanjutnya, yaitu menurunkan berat badan. Bagi yang sedang menjalankan diet, sangat dianjurkan menjadikannya cemilan. Sebab, biji nangka dapat membantu mengendalikan nafsu makan.
Selain itu, manfaat biji nangka juga dapat meningkatkan toleransi glukosa dan profil lipid. Sehingga dapat menurunkan risiko obesitas atau kelebihan berat badan. Caranya mudah, Anda hanya perlu merebus biji nangka, lalu menjadikannya cemilan harian.
Meningkatkan Gairah Seks
Sudah sejak zaman dahulu biji nangka dipercaya mampu meningkatkan gairah seks, baik pria maupun wanita. Sebab, biji nangka memiliki kandungan aprodisiak yang dapat meningkatkan gairah seksual.
Caranya mudah, Anda bisa membakar atau merebus biji nangka hingga matang. Setelah itu, konsumsi cemilan ini secara rutin dan teratur.
Meningkatkan Pertumbuhan Rambut
Memiliki rambut hitam, panjang, dan tebal menjadi dambaan setiap orang, khususnya para wanita. Banyak cara dilakukan untuk mendapatkan rambut indah sesuai keinginan. Apalagi rambut adalah mahkota bagi setiap manusia, khususnya perempuan.
Maka tak heran jika seseorang dengan masalah rambut, selalu berusaha mencari cara untuk mengatasinya. Seseorang bisa menghabiskan banyak biaya demi mendapatkan rambut indah, tebal dan, tidak rontok.
Salah satu cara alami meningkatkan kesuburan rambut, yaitu dengan mengonsumsi biji nangka. Kandungan protein, zat besi, dan vitamin A pada biji nangka berperan penting bagi pertumbuhan rambut. Protein pada biji nangka diperlukan untuk menciptakan helai rambut yang kuat dan melindungi rambut agar tidak mudah rapuh. (mdk/jen)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Nangka menyimpan kandungan nutrisi yang melimpah untuk menjaga kesehatan tubuh. Misal, mencegah perkembangan sel kanker dan menjaga kesehatan jantung.
Baca SelengkapnyaBuah tropis tidak hanya mudah ditemukan, tetapi juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Apa saja manfaat tersebut?
Baca SelengkapnyaSelain nikmat diolah, biji buah nangka juga mengandung beragam manfaat kesehatan, lho!
Baca SelengkapnyaSumber kebaikan buah ternyata tak hanya berasal dari dagingnya saja. Beberapa biji buah-buahan juga memiliki kandungan yang tak kalah sehat.
Baca SelengkapnyaBolehkah penderita kolesterol tinggi mengkonsumsi buah nangka?
Baca SelengkapnyaKonsumsi nangka pada ibu hamil perlu memperhatikan efek samping.
Baca SelengkapnyaPisang merupakan buah yang mudah ditemukan dan dikonsumsi di seluruh Indonesia. Buah ini tak hanya lezat tapi juga menyimpan beragam nutrisi penting.
Baca SelengkapnyaSelain memiliki cita rasa manis dan legit, nangka matang juga mengandung segudang manfaat untuk kesehatan.
Baca SelengkapnyaBerbagai manfaat buah semangka untuk kesehatan tubuh yang penting diketahui.
Baca SelengkapnyaDengan berbagai manfaat kesehatan yang ditawarkan, nangka muda menjadi pilihan menu yang luar biasa untuk diet Anda.
Baca SelengkapnyaMerdeka.com merangkum informasi tentang 11 buah penurun kolesterol yang aman dan efektif yang bisa untuk dikonsumsi harian.
Baca SelengkapnyaBuah semangka memang tidak hanya enak, tetapi juga kaya akan vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh, serta bermanfaat untuk mengatasi masalah kesehatan.
Baca Selengkapnya