7 Manfaat Berkebun bagi Kesehatan, Tingkatkan Imun hingga Kurangi Risiko Jantung

Merdeka.com - Bagi sebagian orang, berkebun sudah menjadi hobi yang sangat menyenangkan. Dengan berkebun, Anda bisa mempercantik halaman depan rumah dengan berbagai macam tanaman hias. Bukan hanya itu, melalui aktivitas berkebun Anda juga bisa memproduksi bahan makanan sendiri dengan menanam berbagai jenis sayuran dan buah yang dapat dikonsumsi sehari-hari.

Selain untuk mempercantik halaman rumah dan memproduksi bahan makanan, berkebun juga bisa menjadi aktivitas yang tepat untuk mengisi waktu luang. Terutama, ketika Anda mempunyai waktu luang lebih banyak di akhir pekan karena tidak bekerja. Berkebun bisa memberikan ketenangan pada tubuh dan pikiran setelah lelah bekerja selama lima hari penuh dalam seminggu.

Selain itu, ternyata terdapat beberapa manfaat berkebun bagi kesehatan yang tidak kalah menarik. Diketahui, aktivitas berkebun dapat memberikan manfaat kesehatan tubuh dan mental yang lebih baik. Mulai dari meningkatkan sistem imun tubuh, menjaga kesehatan jantung, hingga dapat meredakan stres dan meningkatkan pikiran positif.

Bukan hanya itu, melakukan aktivitas berkebun juga turut berkontribusi untuk menjaga kesehatan lingkungan dan mengurangi risiko perubahan iklim. Bagi yang belum mencoba aktivitas ini, Anda bisa mulai melakukannya dari sekarang. Melansir dari situs The Healthy, berikut kami merangkum beberapa manfaat berkebun bagi kesehatan yang perlu Anda ketahui.

Meningkatkan Aktivitas Fisik

©2020 Merdeka.com/Iqbal Nugroho

Manfaat berkebun bagi kesehatan yang pertama tentunya dapat meningkatkan aktivitas fisik. Dengan berkebun, tubuh Anda akan bergerak lebih aktif daripada biasanya. Mulai dari menyiapkan peralatan berkebun, memotong rumput, membersihkan halaman, menyiapkan tanah dan memasukkannya ke dalam pot, hingga memindahkan berbagai tanaman untuk ditata rapi.

Berbagai kegiatan yang dilakukan saat berkebun terbukti dapat meningkatkan latihan seluruh tubuh. Bahkan menurut penelitian, aktivitas berkebun memberikan banyak manfaat kesehatan dibandingkan aktivitas aerobik.

Membantu Mengontrol Berat Badan

Manfaat berkebun bagi kesehatan berikutnya dapat membantu mengontrol berat badan dengan baik. Diketahui, aktivitas berkebun dapat membantu Anda menurunkan berat badan secara efektif.

Berdasarkan hasil penelitian dalam American Journal of Public Health menemukan bahwa tukang kebun memiliki indeks massa tubuh yang lebih rendah, serta mempunyai risiko obesitas lebih sedikit. Manfaat ini tidak lain didapatkan dari latihan fisik yang lebih meningkat saat melakukan aktivitas berkebun.

Mengurangi Stres

©Shutterstock

Manfaat berkebun bagi kesehatan selanjutnya dapat mengurangi stres. Melakukan aktivitas berkebun diketahui dapat mengurangi kondisi stres dan memberikan stimulasi sensorik positif pada tubuh. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh NASA, berkebun dapat membuat astronot mempunyai mental dan pikiran yang lebih sehat serta Bahagia saat berada di luar angkasa.

Dalam penelitian tersebut juga menemukan, bahwa menanam dan memelihara benih dalam pot kecil dapat memberikan suasana hati yang lebih baik. Dengan begitu, pikiran stres perlahan akan berkurang dan sehingga mental menjadi lebih sehat.

Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Manfaat berkebun bagi kesehatan yang tidak kalah penting dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Berdasarkan hasil penelitian British Journal of Sport Medicine, berkebun dapat mengurangi risiko serangan jantung atau stroke dan memperpanjang hidup hingga 30 persen. Manfaat ini tidak lain didapatkan dari kombinasi latihan fisik dan kondisi stres yang berkurang saat melakukan aktivitas berkebun.

Meningkatkan Sistem Imun

©©shutterstock.com/Goodluz

Meningkatkan sistem imun tubuh juga termasuk salah satu manfaat berkebun bagi kesehatan yang bisa Anda dapatkan. Dalam hal ini, tubuh akan mempunyai sistem imun lebih kuat berkat bakteri menguntungkan yang ditemukan dalam tanah.

Dengan begitu, semakin banyak melakukan kontak dengan tanah maka dapat membantu sistem kekebalan tubuh lebih kuat dalam mengurangi rasa sakit dan melawan infeksi. Sehingga tubuh menjadi lebih sehat dan tidak mudah terserang penyakit.

Meningkatkan Kekuatan Tangan

Manfaat berkebun bagi kesehatan berikutnya dapat meningkatkan koordinasi dan kekuatan tangan. Melakukan aktivitas berkebun dinilai dapat menjadi latihan keterampilan motorik halus dan otot yang lebih kuat.

Misalnya seperti melakukan kegiatan penyiangan tanaman dapat membantu mengimbangi ketegangan yang disebabkan oleh aktivitas sehari-hari yang melibatkan gerakan berulang. Dengan begitu, aktivitas berkebun dapat menenangkan saraf otot dan meningkatkan kekuatan serta koordinasi tangan yang lebih baik.

Mempertajam Fungsi Otak

©2012 Merdeka.com

Manfaat berkebun bagi kesehatan yang terakhir dapat mempertajam fungsi otak. Selain aktivitas olahraga, berkebun juga bisa memberikan latihan yang baik untuk menjaga kesehatan otak. berdasarkan penelitian International Journal of Environmental Research and Public Health, menemukan bahwa aktivitas berkebun dapat meningkatkan pertumbuhan memori saraf otak secara signifikan pada lansia.

Bukan hanya itu, berkebun juga bisa memberikan kesempatan untuk belajar berbagai banyak hal. Mulai dari mempelajari tanaman, teknik baru dalam menanam, hingga sejarah dan khasiat tanaman. Hal ini tentu dapat membantu meningkatkan daya ingat secara efektif. Dengan begitu, aktivitas berkebun baik dilakukan sejak dini untuk menghindari risiko gangguan pikun saat lansia. (mdk/ayi)