9 Hobi yang bagus untuk Orang Pelupa, Bisa Tingkatkan Memori
Kalau Anda pelupa, tak ada salahnya mencoba beberapa hobi baru yang bagus untuk memperkuat memori otak.
9 Hobi yang bagus untuk Orang Pelupa, Bisa Tingkatkan Memori
Anda termasuk orang yang pelupa? Apakah Anda sering lupa nama orang, nomor telepon, atau hal-hal penting lainnya?
Kalau iya, mungkin Anda sudah bosan ketinggalan barang atau melewatkan janji temu dengan seseorang.
Kalau begitu, tak ada salahnya mencoba beberapa hobi baru yang bagus untuk memperkuat memori otak.
Tak hanya membuat kemampuan memori meningkat, hobi-hobi ini juga bagus untuk menurunkan risiko dementia (pikun) saat Anda sudah mencapai usia senja.
Berikut ini beberapa pilihan hobi yang bisa Anda coba untuk meningkatkan memori.
1. Bermain Musik
Penelitian telah menunjukkan bahwa bermain musik atau belajar memainkan alat musik dapat membantu mengembangkan otak Anda dan meningkatkan kekuatan memori sampai tua.
Dilansir CBS News, belajar alat musik, latihan vokal, atau menyanyikan lagu-lagu baru akan membuat volume otak Anda bertambah.
Selain itu, belajar keterampilan baru meningkatkan rasa percaya diri Anda, yang berdampak positif pada pikiran Anda.
Tidak hanya itu, keterampilan musik juga meningkatkan IQ Anda, membuat Anda lebih baik dalam membaca dan matematika.
-
Hobi apa yang tingkatkan kreativitas? Punya hobi memasak? Skill yang satu ini mungkin dianggap biasa, tapi ternyata kalau rutin dilakukan bisa meningkatkan kreativitas yang dimiliki seseorang, lho!
-
Bagaimana cara mengisi ulang energi dengan hobi? Meskipun Anda mungkin mencintai pekerjaan atau aktivitas sehari-hari Anda, terlalu banyak pekerjaan tanpa istirahat dapat membuat Anda merasa lelah. Aktivitas di luar pekerjaan, terutama hobi, dapat menjadi cara yang sangat efektif untuk mengisi ulang energi Anda. Melakukan sesuatu yang Anda nikmati dan mencintai, seperti bermain musik, melukis, berkebun, atau bermain olahraga, dapat memberi Anda waktu untuk bersantai dan memulihkan energi Anda. Jadwalkan waktu untuk hobi Anda dan jangan biarkan pekerjaan terus-menerus menguras Anda.
-
Siapa yang bisa melakukan hobi ini? Aktivitas seni ini dapat dilakukan secara mandiri atau bersama keluarga dan teman, yang membuatnya menjadi hobi sosial yang bermanfaat.
-
Apa manfaat jangka panjang dari hobi? Menemukan hobi yang Anda cintai adalah investasi jangka panjang untuk diri sendiri. Sebuah penelitian pada tahun 2023 yang melibatkan lebih dari 93.000 orang dewasa menunjukkan bahwa responden dengan hobi melaporkan kesehatan, kebahagiaan, dan kepuasan hidup yang lebih tinggi.
-
Kenapa hobi penting untuk kesehatan mental? Menemukan kegiatan rekreasi yang Anda sukai bukan hanya menyenangkan namun juga bisa membuat lebih sehat. Dalam dunia yang selalu sibuk, ketika kita sering kali merasa terjebak dalam rutinitas dan tekanan sehari-hari, memiliki hobi bisa menjadi pelarian yang bermanfaat untuk kesehatan mental dan fisik.
2. Belajar Bahasa
Belajar bahasa baru tidak hanya membuka peluang kerja, tetapi juga membantu Anda tetap fokus.
Para ilmuwan telah mengatakan bahwa orang yang bisa berbicara banyak bahasa lebih cerdas dan otak mereka menua lebih lambat.
Menguasai dua, tiga atau empat bahasa juga dapat mengurangi risiko demensia di usia tua.
Ketika otak Anda belajar untuk beralih antara bahasa dengan mudah, Anda sekaligus belajar mengelola tugas dan waktu lebih baik.
3. Berkebun
Berkebun adalah hobi yang bagus untuk orang pelupa, karena melibatkan banyak aktivitas fisik dan mental.
Berkebun membuat Anda bergerak, terpapar sinar matahari yang kaya vitamin D, dan menghirup udara segar.
Semua hal ini baik untuk kesehatan tubuh dan otak Anda.
Selain itu, berkebun juga membuat Anda belajar tentang tanaman, hama, dan cara merawatnya.
Aktivitas ini menantang otak Anda untuk mengingat nama-nama dan informasi penting lainnya.
Berkebun juga memberi Anda kepuasan batin ketika melihat hasil kerja keras Anda.
4. Memasak
Memasak adalah hobi yang menyenangkan dan bermanfaat untuk memori Anda.
Memasak membutuhkan kreativitas, perencanaan, dan koordinasi.
Anda harus bisa mengingat resep, bahan, dan langkah-langkahnya.
Anda juga harus bisa menyesuaikan rasa, tekstur, dan penampilan makanan Anda.
Memasak juga melatih indera penciuman dan pengecap yang terhubung dengan bagian otak, organ pengatur memori.
Nilai plusnya, memasak juga bisa menjadi aktivitas sosial yang membuat Anda bahagia dan rileks.
5. Bermain Game
Bermain game bukan sekadar kegiatan untuk anak-anak atau orang dewasa yang kurang kerjaan.
Bermain game bisa menjadi hobi yang bagus untuk orang pelupa karena meningkatkan kemampuan kognitif dan memori mereka.
Game menstimulasi otak dengan memberikan tantangan, umpan balik, dan hadiah.
Game juga melibatkan keterampilan seperti pemecahan masalah, pengambilan keputusan, strategi, dan koordinasi mata-tangan.
Game juga bisa meningkatkan mood dan motivasi Anda, yang penting untuk kesehatan mental.
6. Olahraga
Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tetapi juga untuk kesehatan otak.
Olahraga dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi Anda.
Menurut artikel di MayoClinic, ilmuwan telah menemukan bahwa olahraga membantu otak dengan menghasilkan protein tertentu di tubuh yang berkontribusi untuk meningkatkan memori dan fokus.
Jogging atau pilates secara teratur bahkan dihubungkan dengan kepemimpinan yang lebih baik dan kreativitas yang lebih tinggi.
7. Belajar Intensif
Penelitian telah menunjukkan bahwa gaya belajar yang berbeda-beda menggunakan bagian otak yang berbeda.
Belajar sesuatu yang baru setiap minggu membuat Anda secara aktif melibatkan semua bagian otak dan meningkatkan kemampuan Anda untuk mengingat.
Anda bisa belajar bahasa asing, alat musik, atau keterampilan baru yang menantang otak Anda sebagai bentuk aktivitas belajar intensif.
8. Seni Kreatif
Menggunakan otak Anda untuk menciptakan hal-hal baru membantu meningkatkan fokus Anda dan pada gilirannya meningkatkan memori Anda.
Selain itu, seni kreatif juga bisa meningkatkan suasana hati Anda.
Menggambar, melukis, atau seni kreatif lainnya membutuhkan konsentrasi yang tinggi.
Anda harus memperhatikan detail, warna, bentuk, dan tekstur. Hal ini akan melatih otak Anda untuk lebih peka dan responsif.
9. Membaca
Menurut The Healthy, membaca dapat membantu meningkatkan memori dan fungsi kognitif Anda.
Ketika Anda membaca, Anda sedang melatih bagian otak yang bertanggung jawab untuk belajar dan memori.
Ini karena membaca membuat Anda melatih semua bagian otak Anda, termasuk pengolahan visual, pengenalan kata dan pemahaman, dan keterampilan motorik.
Membaca juga memberi energi pada daerah yang bertanggung jawab untuk aktivitas motorik, yaitu sulcus sentral. Ini karena otak adalah aktor yang sangat bersemangat.
Ketika sedang membaca tentang aktivitas fisik, neuron yang mengendalikan aktivitas tersebut juga menjadi aktif.
Itulah beberapa hobi yang bisa Anda coba untuk meningkatkan memori Anda.
Selain itu, jangan lupa untuk menjaga pola makan sehat, minum air putih yang cukup, dan istirahat yang berkualitas untuk menjaga kesehatan otak dan memori Anda.
Tips Agar Tak Mudah Melupakan Hal Penting
Berikut ini beberapa tips bermanfaat yang bisa Anda terapkan agar tak mudah kelupaan barang atau tanggal penting.
1. Mengatur Waktu dan Kegiatan
Anda bisa membuat daftar kegiatan harian yang berisi hal-hal penting yang harus Anda lakukan.
Daftar ini akan membantu Anda mengingat apa saja yang harus diselesaikan dan menghindari kelupaan.
Selain itu, Anda juga bisa menggunakan kalender untuk menjadwalkan kegiatan-kegiatan Anda, baik yang rutin maupun khusus.
2. Mengatur Reminder
Anda bisa membuat reminder di smartphone beberapa kali sebelum waktu janji temu, rapat, atau deadline tugas.
Pengingat ini juga berguna untuk membentuk kebiasaan baik yang ingin Anda pertahankan, seperti minum air secara teratur dan makan tepat waktu.
Pengingat ini juga berguna untuk membentuk kebiasaan baik yang ingin Anda pertahankan, seperti minum air secara teratur dan makan tepat waktu.
3. Tempatkan Barang-Barang di Tempat yang Mudah Dilihat
Jika Anda sering lupa dengan benda-benda kecil tapi penting seperti kunci, jam tangan, atau dompet, Anda sebaiknya tidak menaruhnya di tempat-tempat yang sulit ditemukan.
Tempatkan kunci dan gadget Anda di tempat yang mudah dilihat, misalnya di meja atau rak.
4. Rapikan Kamar dan Ruang Kerja
Kamar tidur atau ruang kerja yang berantakan akan membuat Anda lebih sulit menemukan barang-barang.
Oleh karena itu, rapikan ruang Anda. Letakkan segala sesuatu di tempatnya jika memungkinkan.
Jika menerapkan tips-tips di atas, Anda bisa mengurangi kemungkinan melupakan hal-hal penting dan meningkatkan produktivitas Anda. Semoga bermanfaat!
