11 Hobi yang Cocok Dilakukan Lansia demi Kesehatan dan Kebugaran
Hobi yang tepat bisa menjadi jalan bagi lansia untuk menjaga kesehatan dan kebugaran dengan tepat.
Menjaga kesehatan dan kebugaran lansia bisa dilakukan dengan menerapkan sejumlah hobi berikut ini.
11 Hobi yang Cocok Dilakukan Lansia demi Kesehatan dan Kebugaran
Seiring bertambahnya usia, menjaga kesehatan dan kebugaran menjadi semakin penting. Selain menjalani pola makan seimbang dan berolahraga, memiliki hobi dan tetap aktif secara sosial juga merupakan kunci untuk hidup panjang dan berkualitas bagi para lansia.
-
Apa hobi yang cocok untuk lansia? Lansia, atau kalangan lanjut usia, memiliki banyak waktu luang yang dapat diisi dengan berbagai aktivitas yang menggembirakan dan tidak menimbulkan stres.
-
Kenapa hobi lansia penting? Kehidupan usia lanjut tidak selalu identik dengan kesepian dan keterbatasan. Lansia, atau kalangan lanjut usia, memiliki banyak waktu luang yang dapat diisi dengan berbagai aktivitas yang menggembirakan dan tidak menimbulkan stres.
-
Kapan lansia bisa melakukan hobi? Lansia, atau kalangan lanjut usia, memiliki banyak waktu luang yang dapat diisi dengan berbagai aktivitas yang menggembirakan dan tidak menimbulkan stres.
-
Apa saja kegiatan yang dapat menjaga lansia tetap aktif? Untuk mengusir kebosanan dan meningkatkan kesejahteraan, lansia juga disarankan untuk terlibat dalam berbagai kegiatan fisik dan mental. Berjalan-jalan, yoga, atau berkebun adalah beberapa contoh kegiatan fisik yang dapat menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Sementara itu, kegiatan mental seperti membaca, menulis, atau belajar hal baru juga penting untuk menjaga otak tetap aktif dan terstimulasi.
-
Bagaimana cara meningkatkan kebugaran lansia? Kegiatan seperti membersihkan rumah, olahraga aerobik, dan latihan ketahanan dapat membantu meningkatkan kebugaran tubuh.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kebugaran lansia? Selain mengonsumsi makanan sehat dengan kandungan gizi seimbang, lansia perlu rutin melakukan aktivitas fisik untuk menjaga badan tetap bugar.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa aktivitas mental dan sosial memiliki peran yang sama pentingnya dengan aktivitas fisik dalam penuaan yang sehat. Oleh karena itu, mencari hobi yang cocok untuk dilakukan menjadi suatu hal yang sangat dianjurkan.
Sejumlah hobi bisa menjadi pilihan yang sangat tepat untuk mengisi hari-hari di masa tua. Dilansir dari neighborsdc.org, berikut sejumlah hobi sehat yang cocok dilakukan oleh lansia.
Memelihara Hewan
Memelihara hewan seperti anjing atau kucing bukan hanya membuat Anda merasa lebih bahagia, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang signifikan. Hewan peliharaan dapat mengurangi stres dan tekanan darah, serta meningkatkan perasaan bahagia terutama bagi lansia untuk menjadi teman setia.
Berkarya
Berkarya dalam seni atau kerajinan adalah cara yang fantastis untuk merangsang otak dan jiwa. Anda dapat mencoba berbagai hal, seperti melukis, memahat, scrapbooking, fotografi, merajut, atau menjahit. Aktivitas seni ini dapat dilakukan secara mandiri atau bersama keluarga dan teman, yang membuatnya menjadi hobi sosial yang bermanfaat.
Menari
Menari bukan hanya cara yang menyenangkan untuk berolahraga, tetapi juga meningkatkan keseimbangan, langkah, dan fungsi tubuh secara keseluruhan. Menurut penelitian, menari juga dapat mengurangi risiko demensia karena tantangan mental yang diberikannya.
Golf
Golf adalah olahraga yang cocok untuk para lansia karena tidak memerlukan aktivitas fisik yang terlalu intens. Ini membantu meningkatkan keseimbangan, koordinasi mata-tangan, dan suasana hati. Selain itu, golf dapat diikuti sepanjang hidup.
Berkebun
Berkebun adalah hobi yang sangat sehat untuk para lansia. Aktivitas ini melibatkan latihan fisik, meningkatkan mobilitas, mengurangi stres, dan memberikan kesempatan untuk bersentuhan dengan alam. Banyak komunitas perumahan lansia bahkan menawarkan klub berkebun untuk meningkatkan kebahagiaan penghuni.
Melakukan Permainan
Bermain kartu atau permainan seperti Bridge atau Scrabble adalah cara yang bagus untuk menjaga pikiran tetap tajam. Aktivitas ini merangsang otak dan dapat membantu mencegah penurunan kognitif.
Yoga
Yoga adalah latihan fisik dan meditasi yang sangat bermanfaat bagi para lansia. Ini membantu mengurangi stres, meningkatkan kekuatan tulang, dan memperbaiki keseimbangan. Banyak klub olahraga dan komunitas perawatan lansia menawarkan kelas yoga yang sesuai dengan kebutuhan lansia.
Berenang
Berenang adalah olahraga yang cocok untuk para lansia, terutama bagi mereka yang memiliki masalah sendi. Berenang membantu meningkatkan kondisi jantung, fleksibilitas, dan tonus otot. Selain itu, berenang juga merupakan cara yang menyenangkan untuk bersosialisasi.
Mengunjungi Keluarga dan Teman
Menghabiskan waktu dengan keluarga dan teman adalah kegiatan penting bagi para lansia. Ini membantu mengatasi isolasi sosial, yang dapat menyebabkan penurunan kesehatan mental dan fisik. Interaksi sosial adalah salah satu kunci untuk hidup yang bahagia di usia lanjut.
Menjadi Sukarelawan
Jika Anda masih mampu, menjadi seorang sukarelawan dapat memberikan banyak manfaat. Ini tidak hanya membantu orang lain, tetapi juga memberikan rasa harga diri dan tujuan hidup. Terlibat dalam komunitas adalah cara yang baik untuk tetap aktif secara sosial.
Berjalan-jalan
Berjalan adalah aktivitas sederhana yang dapat dilakukan hampir semua orang. Ini membantu menjaga kemandirian dan meningkatkan kesehatan fisik. Anda dapat berjalan di berbagai tempat, termasuk pusat perbelanjaan, taman, atau dalam komunitas perawatan lansia. Berjalan bersama teman dan keluarga juga merupakan cara yang baik untuk bersosialisasi.
