9 Manfaat Sukun untuk Kesehatan, Turunkan Berat Badan hingga Cegah Kanker

Merdeka.com - Sukun atau yang memiliki nama latin Artocarpus altilis merupakan salah satu buah yang dapat ditemui di daerah tropis. Buah sukun oleh masyarakat sering diolah menjadi berbagai macam camilan, seperti keripik, sukun panggang, dan lain sebagainya. Selain memiliki cita rasa gurih, sukun juga memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh.

Dilansir dari Healthline, sukun mengandung protein, serat, karbohidrat, zat besi, hingga kalsium. Bahkan satu cangkir buah sukun dengan berat 220 gram mengandung energi sebesar 227 kalori atau setara dengan 11% kebutuhan energi dalam sehari. Sehingga tak heran apabila buah sukun berfungsi efektif untuk menjaga daya tahan tubuh dan mencegah berbagai macam penyakit.

Lantas, apa saja manfaat sukun untuk kesehatan? Simak penjelasannya berikut ini.

Mencegah Radikal Bebas

©Shutterstock.com/Sebastian Kaulitzki

Manfaat sukun yang pertama ialah dapat mencegah radikal bebas. Radikal bebas dalam tubuh apabila tidak diimbangi dengan antioksidan, maka dapat menimbulkan berbagai penyakit kronis dalam tubuh, seperti hipertensi hingga penyakit jantung.

Salah satu cara alternatif yang dapat dilakukan untuk menangkal radikal bebas adalah mengonsumsi sukun.

Dilansir dari laman Healthline, sukun memiliki kandungan senyawa yang berfungsi sebagai antioksidan sehingga dapat membantu menangkal radikal bebas dalam tubuh. Sehingga mengonsumsi sukun secara teratur dapat mencegah radikal bebas.

Mencegah Penyakit Jantung

Penyakit jantung telah menyebabkan angka kematian yang tinggi di berbagai belahan dunia. Sudah seharusnya setiap orang melakukan upaya pencegahan penyakit jantung sejak dini. Cara yang cukup efektif dalam mencegah penyakit ini adalah mengonsumsi buah sukun.

Sukun memiliki kandungan zat besi, kalsium, serta efek antioksidan yang dapat secara efektif membantu mencegah penyakit jantung. Manfaat sukun ini dapat diperoleh dengan mengonsumsi jenis daun ini secara rutin.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

©2018 Merdeka.com/Pexels

Manfaat sukun yang tak kalah penting ialah meningkatkan kekebalan tubuh. Seseorang yang memiliki sistem kekebalan tubuh rendah maka akan dengan mudah terserang penyakit.

Sebaliknya, orang yang memiliki kekebalan tubuh yang kuat akan terhindar dari berbagai macam penyakit. Salah satu cara meningkatkan sistem imunitas tubuh adalah mengonsumsi buah sukun.

Kandungan nutrisi asam amino pada sukun berperan penting untuk menjaga sistem pencernaan tubuh. Selain itu, kandungan nutrisi sukun juga berfungsi efektif memperbaiki segala proses pertumbuhan dalam tubuh.

Mencegah Kanker

©www.healthxchange.com

Kanker merupakan penyakit paling mematikan di dunia. Oleh karena itu semua orang harus mulai melakukan upaya pencegahan. Salah satu cara alternatif dan efektif mencegah penyakit kanker adalah mengonsumsi sukun.

Sukun mengandung protein, vitamin C, hingga zat besi yang berperan penting untuk menjaga daya tahan tubuh dan melindungi dari kerusakan sel.

Sehingga sukun dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis, seperti jantung. Mengonsumsi sukun secara rutin dan teratur sangat efektif menurunkan risiko penyakit kanker.

Melancarkan Pencernaan

©Remedies For Me

Sukun merupakan sumber serat yang dapat membantu merangsang gerakan usus yang berperan penting dalam melancarkan pencernaan. Manfaat sukun satu ini bisa diperoleh dengan mengonsumsi sukun secara rutin.

Mengonsumsi sukun secara rutin dan teratur dapat mencegah berbagai macam penyakit yang disebabkan karena gangguan pencernaan. Tak hanya itu, kandungan serat dan air juga berfungsi untuk mengatasi sembelit.

Menurunkan Berat Badan

© thesun.co.uk

Bagi Anda yang memiliki masalah dengan berat badan, dianjurkan untuk mengonsumsi sukun. Kandungan serat pada sukun berperan penting untuk menurunkan berat badan.

Selain itu, mengonsumsi sukun dengan jumlah banyak dapat membantu mencegah obesitas.

Menurunkan Tekanan Darah

©CC0 Public Domain

Selain dapat mencegah kanker prostat, sukun juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Sebuah penelitian menemukan bahwa seseorang yang secara rutin mengonsumsi sukun dapat menurunkan tekanan darah. Manfaat ini bisa didapatkan setidaknya dengan mengonsumsi sukun dalam dua minggu sekali.

Sukun memiliki kandungan antioksidan polifenol yang berfungsi efektif dalam melawan aterosklerosis serta peradangan pembuluh darah. Sehingga sukun mampu menurunkan kadar kolesterol dan menurunkan tekanan darah.

Mengontrol Gula Darah

Seseorang yang memiliki kadar gula darah terlalu tinggi berpotensi mengalami berbagai penyakit komplikasi. Hal ini dikarenakan tubuh tidak bisa menggunakan gula sebagai energi, sehingga tubuh akan menggunakan lemak sebagai energi dalam waktu lama.

Salah satu cara yang cukup efektif untuk mengontrol gula darah ialah dengan rutin mengonsumsi sukun. Kandungan serat pada sukun dipercaya dapat berfungsi efektif dalam mengontrol gula darah. Hal ini dikarenakan pektin bekerjasama dengan komponen fitonutrien dalam sukun untuk mengontrol kadar lemak dan gula di dalam tubuh.

Menjaga Kesehatan Rambut

©Pexels

Sukun juga dikenal memiliki manfaat yang baik untuk rambut. Pasalnya, sukun mengandung zat-zat yang penting untuk kesehatan dan kesuburan rambut, seperti kalsium, fosfor, vitamin A, B1, karbohidrat, lemak, serta protein. Sehingga dengan mengonsumsi sukun secara rutin sangat baik untuk menjaga kesehatan rambut. (mdk/jen)