8 Manfaat Kesehatan Konsumsi Kubis, dari Jaga Jantung Hingga Otak
Lembaran kubis memiliki manfaat yang terdapat di dalamnya dan bisa bermanfaat bagi tubuh.
8 Manfaat Kesehatan Konsumsi Kubis, dari Jaga Jantung Hingga Otak
Kubis adalah salah satu sayuran yang mudah ditemui dan terjangkau. Meskipun mungkin tidak memiliki rasa yang sangat kuat di lidah, kubis memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa.
Kandungan yang ada di dalam kubis menjadikannya memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan. Dilansir dari The Health Site, berikut adalah delapan manfaat kesehatan dari kubis:
Melancarkan Pencernaan
Kubis memiliki tekstur yang renyah dan mengandung serat tidak larut, yang membantu menjaga pencernaan tetap sehat. Serat tak larut juga bermanfaat bagi bakteri baik di usus. Kandungan tinggi serat dalam kubis membantu mencegah konstipasi dan menjaga kesehatan pencernaan.
-
Kenapa kubis baik untuk kesehatan? Kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan, kubis menawarkan perlindungan terhadap berbagai masalah kesehatan, termasuk beberapa jenis kanker. Dengan kandungan serat yang tinggi, ia juga mendukung kesehatan pencernaan, yang merupakan fondasi dari kesehatan umum yang baik.
-
Apa manfaat kubis untuk tulang? Kubis kaya akan vitamin K, yang sangat penting untuk kesehatan tulang dan proses pembekuan darah. Sekitar 53 mikrogram vitamin K terdapat dalam 250 gram kubis mentah, yang membantu memenuhi kebutuhan harian vitamin K.
-
Bagaimana kubis membantu pencernaan? Kubis tinggi serat, yang mendukung kesehatan pencernaan. Serat membantu menjaga kesehatan usus dan dapat mencegah sembelit.
-
Mengapa mengkudu baik untuk kesehatan? Buah mengkudu memiliki banyak khasiat yang baik untuk kesehatan. Di antara manfaatnya, buah ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, meningkatkan daya tahan tubuh, serta mengontrol tekanan darah. Selain itu, mengkudu juga berperan dalam pengelolaan diabetes dan efektif dalam mengatasi nyeri akibat asam urat. Dengan demikian, mengkudu menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
-
Apa manfaat utama Kacang-Kacangan untuk Jantung? Lemak sehat ini membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik), yang secara keseluruhan dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
-
Apa manfaat kunyit untuk kesehatan? Kunyit mengandung senyawa kurkumin yang memiliki efek antioksidan dan antiinflamasi. Kunyit telah digunakan secara tradisional untuk membantu mengatasi gangguan pencernaan, penyakit kulit, dan berbagai masalah kesehatan lainnya.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Kubis merupakan sumber polifenol yang baik untuk tubuh. Polifenol dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan menghambat pembentukan platelet. Konsumsi kubis juga dapat mengendalikan kadar kolesterol dalam tubuh.
Meningkatkan Kesehatan Kulit
Kubis kaya akan vitamin C, vitamin larut air yang membantu pembentukan kolagen. Kolagen adalah protein yang memberikan struktur dan elastisitas pada kulit. Dengan mengonsumsi kubis, Anda dapat membantu menjaga kesehatan dan kecantikan kulit.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Rendahnya kalori dalam kubis menjadikannya makanan yang ideal untuk program penurunan berat badan. Kandungan serat tinggi membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda cenderung makan dalam porsi lebih kecil. Hal ini dapat membantu dalam usaha penurunan berat badan.
Mencegah Katarak
Kubis adalah sumber beta-karoten yang baik untuk kesehatan mata. Beta-karoten berperan penting dalam mencegah penyakit mata seperti katarak. Konsumsi kubis dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda.
Meningkatkan Kekuatan Otak
Kubis mengandung vitamin K, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan otak. Vitamin K membantu melindungi saraf otak dari kerusakan dan pelemahan. Konsumsi kubis secara rutin dapat meningkatkan fungsi otak dan kognitif.
Memperkuat Tulang
Kubis mengandung mineral penting seperti kalsium, magnesium, dan kalium. Mineral-mineral ini esensial dalam menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Menjaga Tekanan Darah
Kubis merah, khususnya, mengandung antosianin, sejenis flavonoid. Antosianin berhubungan dengan penurunan tekanan darah dan pengurangan kekakuan arteri. Konsumsi kubis merah dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal dan melindungi jantung Anda dari serangan.
