Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Mengenal Binge Eating, Gangguan Makan Berlebih yang Perlu Diwaspadai

Mengenal Binge Eating, Gangguan Makan Berlebih yang Perlu Diwaspadai Ilustrasi makan berlebihan. ©2012 Merdeka.com/Shutterstock/Poznyakov

Merdeka.com - Demi menjaga kesehatan, setiap orang perlu mengonsumsi asupan makanan yang cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang diperlukan tubuh. Seperti asupan karbohidrat, kalori, protein, kalsium, dan berbagai mineral vitamin lainnya. Dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang, tentu dapat memberikan energi cukup untuk melakukan aktivitas keseharian dan menjaga tubuh tetap bugar.

Selain mengutamakan asupan nutrisi, porsi makanan yang dikonsumsi juga tidak kalah penting untuk diperhatikan. Dalam hal ini, selalu dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dengan porsi cukup dan tidak berlebihan. Bukan tanpa alasan, konsumsi makanan berlebihan dapat membahayakan bagi kesehatan dan memicu berbagai risiko penyakit, seperti obesitas.

Jika Anda memiliki kecenderungan konsumsi makan berlebih, kondisi ini perlu diwaspadai. Perilaku makan berlebih yang melibatkan konsumsi makanan dalam jumlah besar dan sangat cepat, bahkan meskipun tidak lapar, merupakan gangguan makan yang disebut dengan binge eating. Masing-masing orang memang bisa makan secara berlebihan sesekali, namun ternyata ini bisa menjadi gangguan yang tidak disadari.

Orang lain juga bertanya?

Terdapat beberapa faktor yang menjadi penyebab binge eating. Misalnya seperti faktor genetik, riwayat keluarga, kondisi psikologis, hingga masalah diet dan citra tubuh. Selain itu juga terdapat beberapa gejala spesifik yang perlu dikenali ketika seseorang mengalami binge eating. Dilansir dari Verywell Mind, berikut kami merangkum berbagai informasi mengenai gangguan makan binge eating yang perlu Anda ketahui.

Mengenal Binge Eating

ilustrasi makan berlebihan

©Shutterstock/jayfish

Untuk mengenal binge eating, Anda perlu memahami pengertiannya terlebih dahulu. Binge Eating Disorder (BED) merupakan gangguan makan yang melibatkan konsumsi makanan dalam jumlah besar dan sangat cepat, bahkan saat kondisi tidak lapar, hingga menyebabkan ketidaknyamanan. Penderita bisa makan berlebihan sesekali, namun tidak menyadari bahwa kondisi ini bisa menjadi gangguan.

Binge eating ini dikatakan sebagai kondisi serius namun dapat diobati secara bertahap pada perilaku konsumsi makanan berlebih. Perlu diketahui, bahwa BED ini sudah masuk dalam daftar gangguan mental pada tahun 2013. Sehingga penanganannya sering kali melibatkan perawatan mental agar penderitanya dapat mengontrol dan sembuh dari gangguan tersebut.

Penyebab Binge Eating

Setelah mengetahui kondisi umum, berikutnya terdapat beberapa faktor yang menjadi penyebab binge eating. Seperti yang telah disebutkan, bahwa penyebab binge eating ini bisa berasal dari beberapa hal.

Mulai dari faktor genetik, riwayat keluarga dengan penyakit yang sama, kondisi psikologis, hingga masalah diet dan citra tubuh. Berikut beberapa penyebab binge eating yang perlu Anda perhatikan :

  • Genetika : Penelitian menunjukkan bahwa gangguan makan berlebihan mungkin memiliki komponen genetik yang kuat.
  • Riwayat keluarga : Orang yang mempunyai riwayat keluarga dekat dengan gangguan binge eating mempunyai risiko lebih tinggi terkena gangguan makan yang masa.
  • Kondisi psikologis lainnya : Kebanyakan orang dengan gangguan makan berlebihan juga memiliki kondisi kesehatan mental lain seperti depresi, kecemasan, atau gangguan penggunaan zat.
  • Masalah diet dan citra tubuh : Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengalami gangguan makan berlebihan cenderung memiliki citra tubuh negatif dan memiliki riwayat diet dan makan berlebihan.
  • Gejala Binge Eating

    ilustrasi makan berlebihan

    ©2012 Merdeka.com/Shutterstock/Poznyakov

    Setelah mengetahui penyebab binge eating, perlu diketahui pula beberapa gejala yang sering muncul pada orang yang mengalami gangguan makan ini. Dalam hal ini, terdapat gejala utama yang umum terjadi pada penderita binge eating.

    Selain itu ada pula gejala yang muncul pada binge eating yang mengalami episode. Berikut beberapa gejala binge eating yang perlu Anda kenali :

    Gejala utama

  • Makan lebih banyak dari jumlah biasanya dalam waktu singkat
  • Merasa bahwa perilaku makan ini di luar kendali
  • Gejala episode binge eating

  • Merasa kenyang tidak nyaman
  • Makan lebih cepat dari biasanya
  • Makan saat tidak lapar
  • Perasaan jijik, bersalah, atau sedih
  • Makan sendirian karena malu
  • Komplikasi Binge Eating

    Kondisi gangguan binge eating memang termasuk gangguan serius yang perlu segera ditangani. Jika tidak kondisi ini dapat berkembang hingga semakin parah.

    Pada kondisi yang lebih parah, gangguan binge eating bisa menyebabkan beberapa komplikasi tertentu. Berikut beberapa kondisi komplikasi yang bisa ditimbulkan dari gangguan binge eating :Kegelisahan

  • Depresi
  • Diabetes
  • Penyakit jantung
  • Tekanan darah tinggi
  • Kondisi mental yang tertekan
  • Banyak dari kondisi kesehatan ini terkait dengan obesitas. Sekitar setengah dari semua orang dengan gangguan makan berlebihan juga mengalami kelebihan berat badan.

    Cara Mengatasi Binge Eating

    ilustrasi makan berlebihan

    Shutterstock/Poznyakov

    Seperti dikatakan bahwa binge eating merupakan gangguan yang serius sehingga diperlukan penanganan yang baik bagi penderitanya. Orang yang mengalami gangguan ini biasanya memerlukan perawatan dengan melibatkan psikoterapi, konsumsi obat-obatan, atau kombinasi dari keduanya.

    Selain itu, terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengontrol atau mencegah terjadinya episode pada gangguan binge eating, yaitu sebagai berikut :

  • Kenali saat Anda lapar. Terkadang orang makan berlebihan saat merasa terlalu lapar. Belajar mengenali isyarat lapar Anda dan fokus pada makan makanan atau camilan sehat sebelum Anda mencapai titik merasa terlalu lapar.
  • Singkirkan persediaan makanan berlebih di rumah Anda. Jika Anda tahu bahwa ada makanan yang lebih mungkin memicu episode binge eating, singkirkan, dan hindari menyimpan barang-barang itu di rumah Anda.
  • Fokus pada makanan Anda. Jangan makan saat Anda sedang melakukan kegiatan lain seperti menonton acara TV, film, membaca buku, atau aktivitas lainnya. Matikan perangkat Anda dan jadikan waktu makan sebagai aktivitas terpisah.
  • Buat jurnal makanan. Menuliskan semua yang Anda makan dapat membantu untuk mengamati pola konsumsi yang dilakukan. Perhatikan bagaimana perasaan Anda karena emosi sering kali dapat memicu makan berlebihan atau makan berlebihan.
  • Hindari kebosanan. Biasanya orang yang mengalami binge eating cenderung makan berlebihan saat merasa bosan, jadi carilah cara untuk mengisi waktu Anda dengan aktivitas yang produktif dan menyenangkan.
  • (mdk/ayi)
    Geser ke atas Berita Selanjutnya

    Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
    lihat isinya

    Buka FYP
    Tanda Munculnya Eating Disorder pada Seseorang, Tidak Boleh Disepelekan
    Tanda Munculnya Eating Disorder pada Seseorang, Tidak Boleh Disepelekan

    Ketika terjadi eating disorder pada seseorang, berbagai hal ini bisa menjadi tanda masalah tersebut.

    Baca Selengkapnya
    12 Jenis Eating Disorder yang Perlu Diwaspadai, Bisa Dialami Siapa Saja
    12 Jenis Eating Disorder yang Perlu Diwaspadai, Bisa Dialami Siapa Saja

    Eating disorder atau gangguan makan merupakan salah satu masalah kesehatan yang rentan dialami siapa saja.

    Baca Selengkapnya
    Dampak Makan Berlebihan pada Tubuh, Tak Hanya Sebabkan Kegemukan
    Dampak Makan Berlebihan pada Tubuh, Tak Hanya Sebabkan Kegemukan

    Menjaga pola makan adalah salah satu cara menjaga kesehatan tubuh. Salah satunya dengan tidak makan berlebihan karena dapat memicu banyak masalah pada tubuh.

    Baca Selengkapnya
    Penyebab Munculnya Ngidam Makanan atau Food Craving dan Cara Mengatasinya dengan Tepat
    Penyebab Munculnya Ngidam Makanan atau Food Craving dan Cara Mengatasinya dengan Tepat

    Ngidam atau food craving merupakan hal yang bisa terjadi karena sejumlah hal. Penting untuk mengatasinya secara tepat.

    Baca Selengkapnya
    Mengenal Emotional Eater dan Dampaknya, Ketika Makanan jadi Pelarian Stres
    Mengenal Emotional Eater dan Dampaknya, Ketika Makanan jadi Pelarian Stres

    Emotional eater adalah orang yang makan sebagai cara untuk mengatasi emosi yang kuat, seperti stres, kecemasan, kesepian, atau kebosanan.

    Baca Selengkapnya
    Ini 5 Cara Efektif Atasi Emotional Eating Menurut Psikolog
    Ini 5 Cara Efektif Atasi Emotional Eating Menurut Psikolog

    Jika dibiarkan, emotional eating bisa menyebabkan obesitas dan gangguan kesehatan mental dalam jangka panjang.

    Baca Selengkapnya
    Sejumlah Permasalahan Genetik yang Bisa Sebabkan Seseorang Alami Obesitas
    Sejumlah Permasalahan Genetik yang Bisa Sebabkan Seseorang Alami Obesitas

    Pada saat seseorang mengalami sejumlah masalah genetik ini, dia bisa mengalami obesitas.

    Baca Selengkapnya
    Tanda-Tanda Diet Harus Berhenti, Jangan Diabaikan
    Tanda-Tanda Diet Harus Berhenti, Jangan Diabaikan

    Setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang unik, dan diet yang berhasil untuk satu orang belum tentu efektif atau aman untuk orang lain.

    Baca Selengkapnya
    5 Kebiasaan Sehari-hari yang Tanpa Disadari Menaikkan Berat Badan dengan Cepat
    5 Kebiasaan Sehari-hari yang Tanpa Disadari Menaikkan Berat Badan dengan Cepat

    Beberapa kebiasaan ini, meskipun sering dilakukan, ternyata memiliki dampak menambah berat badan yang tidak diinginkan.

    Baca Selengkapnya
    Kenali 5 Jenis Emotional Eating yang Wajib Dihindari, Ada yang Pernah Kamu Alami?
    Kenali 5 Jenis Emotional Eating yang Wajib Dihindari, Ada yang Pernah Kamu Alami?

    Ada banyak jenis emotional eating yang ternyata bisa dialami, mana yang sering terjadi padamu?

    Baca Selengkapnya
    10 Kebiasaan yang Bikin Badan Gemuk, Segera Hindari
    10 Kebiasaan yang Bikin Badan Gemuk, Segera Hindari

    Terkadang tanpa kita sadari, kebiasaan sehari-hari yang kita lakukan dapat membuat berat badan kita naik dengan cepat.

    Baca Selengkapnya
    Ciri-ciri Obesitas pada Anak dan Cara Mengatasinya, Orang Tua Harus Tahu
    Ciri-ciri Obesitas pada Anak dan Cara Mengatasinya, Orang Tua Harus Tahu

    Dari lingkar pinggang yang membesar hingga risiko penyakit kronis, obesitas pada anak membawa beban yang berat bagi kesejahteraan anak.

    Baca Selengkapnya