10 Manfaat Kurma Ajwa untuk Kesehatan, Cukupi Kebutuhan Cairan

Merdeka.com - Manfaat kurma ajwa bagi kesehatan memang sangat beragam. Hal tersebut dikarenakan kurma ajwa memiliki kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Kurma ajwa memiliki kandungan utama yaitu karbohidrat sederhana meliputi sukrosa dan fruktosa.

Tidak hanya kandungan karbohidrat saja, kurma ajwa juga kaya akan nutrisi seperti kalsium, zat besi, vitamin K, folat, dan antioksidan. Antioksidan yang terdapat dalam kurma ajwa antara lain karoten, fenolik, flavonoid, dan anthocyanin.

Lewat kandungan nutrisinya yang beragam, kurma yang identik dengan warna lebih gelap dibanding kurma lainnya ini memiliki banyak manfaat. Salah satu manfaat dari kurma ajwa adalah bisa mengembalikan cairan tubuh yang hilang setelah berpuasa.

Untuk mengetahui secara lebih rinci, berikut kami rangkum manfaat kurma ajwa untuk kesehatan, yang dilansir dari berbagai sumber.

1. Lindungi Sel Tubuh dari Radikal Bebas

Manfaat kurma ajwa yang pertama dapat melindungi sel tubuh dari radikal bebas. Hal itu dikarenakan adanya kandungan serat dan antioksidan. Dua kandungan tersebut akan melindungi sel-sel tubuh dari bahaya radikal bebas. Antioksidan seperti flavonoid dalam kurma ajwa bisa membantu sel-sel meregenerasi sel yang rusak, sehingga hal tersebut bisa mengantisipasi munculnya penyakit akibat radikal bebas.

2. Jaga Kesehatan Pencernaan

Manfaat kurma ajwa untuk kesehatan lainnya dapat membantu jaga kesehatan pencernaan. Di dalam kurma ajwa terdapat serat jenis tidak larut. Serat ini akan sangat membantu memadatkan feses sehingga pencernaan menjadi lancar. Diare dan sembelit bisa dihindari dengan makan kurma ajwa

3. Turunkan Risiko Diabetes

Kurma ajwa memang terkenal sebagai buah yang memiliki tingkat rasa manis yang tinggi. Namun, rasan manis kurma ajwa tidak meningkatkan risiko diabetes. Hal tersebut karena adanya kandungan serat yang bantu turunkan risiko diabetes. Serat tak larut bisa dicerna lebih lambat yang membuat tubuh bisa mengontrol banyak tidaknya kadar gula darah.

4. Membantu Turunkan Berat Badan

Manfaat kurma ajwa untuk kesehatan selanjutnya dapat bantu menurunkan berat badan. Kurma ajwa dapat membuat tubuh kenyang lebih lama. Serat tak larut ini juga akan mempermudah dalam urusan buang air besar. Kemampuan mengenyangkan dan mempermudah urusan buang air besar, membuat kurma ajwa sangat cocok untuk makanan khusus orang yang menjalankan progam diet.

5. Cegah Osteoporosis

Kurma ajwa mengandung selenium, mangan, tembaga, dan magnesium yang biasa dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang. Adanya 4 nutrisi yang terdapat dalam kurma ajwa membuat buah ini bisa mencegah terjadinya osteoporosis. Tak hanya cegah osteoporosis, kurma ajwa juga bisa memperkuat persendian

6. Melindungi dari Risiko Ateosklerosis

Manfaat kurma ajwa yang selanjutnya adalah melindungi tubuh dari penyakit aterosklerosis. Penyakit aterosklerosis merupakan gangguan menumpuknya lemak, kolesterol, dan zat lain di dalam dan di dinding arteri. Efeknya bisa membuat keseimbangan ritme jantung terganggu. Mengonsumsi kurma ajwa yang kaya antioksidan bisa melindungi diri dari aterosklerosis.

7. Bantu Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Selain terkenal dengan rasanya yang manis, manfaat kurma ajwa juga baik untuk bantu jaga kebutuhan cairan tubuh. Kadar gula tinggi pada kurma ajwa, bisa membuat kadar gula dalam tubuh meningkat setelah dikonsumsi. Hal ini sangat baik untuk tubuh yang sedang berpuasa. Karena berpuasa bisa membuat tubuh kehilangan cairan seharian.

8. Jaga Kesehatan Otak

Manfaat kurma ajwa yang berikutnya dapat bantu menjaga kesehatan otak. Seperti diketahui, kandungan antioksidan dalam kurma ajwa bisa mencegah radikal bebas yang membuat penyakit seperti diabetes hingga peradangan otak bisa dihindari.

Hal ini diperkuat dengan studi yang pernah dilakukan oleh Neural Degeneration Research pada 2016. Studi tersebut menunjukkan adanya produksi protein pada kurma yang bisa menghambat pertumbuhan peradangan interleukin 6 (IL-6) di otak.

9. Bantu Jaga Kesehatan Jantung

Manfaat kurma ajwa yang selanjutnya sebagai obat terbaik terkait dengan masalah jantung. Caranya adalah kurma dapat direndam semalaman dalam air dan kemudian setelah mengeluarkan biji, air rendaman kurma ajwa akan berfungsi untuk jaga kesehatan jantung. Hal ini akan memberikan efek luar biasa untuk peningkatan sistem sirkulasi jantung dan membantu fungsi jantung agar tetap sehat.

10. Lancarkan Persalinan

Manfaat kurma ajwa yang terakhir dapat membantu lancarkan persalinan bagi ibu hamil. Kurma ajwa memiliki manfaat untuk mengaktifkan otot-otot rahim pada bulan-bulan kehamilan dan akan membantu gerakan rahim serta dapat meminimalkan pendarahan pasca kelahiran. (mdk/raf)