4 Manfaat Minum Air Sebelum Tidur, Cegah Dehidrasi Makin Parah

Merdeka.com - Bagi sebagian orang, meminum air putih biasanya sangat jarang dilakukan. Banyak orang tak memedulikan kebutuhan cairan mereka. Padahal hal tersebut sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh normal.

Apalagi, bila anda menerapkan pola hidup yaitu rutin meminum air putih sebelum tidur. Ternyata, kebiasaan tersebut tidak hanya menjaga status hidrasi anda. Namun, kebiasaan tersebut juga membawa dampak yang menguntungkan bagi tubuh anda yaitu bermanfaat bagi kesehatan.

Ketimbang meminum teh atau kopi, air putih merupakan pilihan yang paling sehat yang bisa anda pilih untuk menjaga kadar cairan anda. Agar mengetahui manfaat meminum air putih sebelum tidur, berikut ini 4 manfaat minum air putih sebelum tidur yang bisa cegah dehidrasi berlebih

Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur

Liputan6.com

Air merupakan komposisi yang paling banyak membentuk tubuh, oleh karena itu, tidak heran jika anda selalu mendengar anjuran minum putih setidaknya 8 gelas per hari atau sesuai kebutuhan.

Namun saat ini, kebanyakan orang masih belum menerapkan anjuran tersebut. Kebanyakan dari mereka hanya mengonsumsi air putih ketika mereka merasa haus saja. Padahal tubuh selalu memerlukan cairan meskipun anda tidak merasa haus.

Agar tubuh anda semakin sehat dan baik, anda dapat mencoba membiasakan diri untuk mengonsumsi air putih sebelum tidur, karena kebiasaan tersebut ternyata memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan anda, berikut ini adalah 4 manfaat minum air putih sebelum tidur:

1. Memenuhi Kebutuhan Cairan dalam Satu Hari

Manfaat minum air putih sebelum tidur yang pertama adalah dengan cara memenuhi kebutuhan cairan dalam satu hari. Maksudnya adalah jika anda kurang minum di siang hari, maka dengan membiasakan diri untuk minum air putih sebelum tidur dapat membantu tubuh anda untuk menjaga status cairannya.

Apalagi, selama kurang lebih 7 jam anda tidur di malam hari, tubuh anda tak akan mendapatkan cairan apapun. Jadi, untuk mencegah tubuh anda mengalami kondisi kekurangan cairan atau dehidrasi, maka anda bisa memanfaatkan waktu malam sebelum tidur untuk minum satu sampai dua gelas air putih.

2. Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Manfaat minum air putih sebelum tidur yang selanjutnya adalah dapat membantu menurunkan berat badan. Bagi anda yang sedang menjalankan program diet, anda bisa membiasakan kebiasaan ini untuk membuat diet anda lebih cepat berhasil.

Istimewa

Kebiasaan meminum air putih sebelum tidur dipercaya dapat menunda rasa lapar yang sering kali muncul di malam hari ketika mendekati waktu tidur anda. Dengan meminum air putih sebelum tidur akan mencegah anda mengonsumsi atau ngemil makanan yang tak sehat dan pada akhirnya membuat berat badan anda naik secara drastis

3. Membantu Membersihkan Tubuh

Manfaat minum air putih sebelum tidur yang selanjutnya adalah dapat membantu membersihkan tubuh dari virus dan bakteri penyebab penyakit. Contohnya adalah dengan meminum air putih sebelum tidur akan membuat tubuh terhindar dari gejala sembelit atau permasalahan pencernaan yang lain.

Dalam sebuah penelitian yang dilaporkan dalam American Journal of Gastroenterology, diketahui bahwa minum air putih yang setidaknya sesuai dengan kebutuhan akan berdampak baik bagi kesehatan organ cerna

4. Membantu Proses Regenerasi Sel

Manfaat minum air putih sebelum tidur yang terakhir adalah dapat membantu tubuh untuk meregenerasi sel-selnya. Setiap hari tubuh kita akan melakukan regenerasi sel secara rutin dari sel yang telah lama menjadi baru. Kualitas sel baru dipengaruhi oleh bahan baku dari sel tersebut. Bahan baku adalah makanan anda setiap hari.

Jika makanan Anda berjumlah tepat, sehat, segar maka sel-sel baru yang terbentuk akan menjadi lebih kuat dan sehat dari sel sebelumnya. Namun apabila makanan yang anda konsumsi juga tidak sehat, sehat dan segar maka tubuh akan meregenerasi sel dengan bahan baku yang tidak baik juga. Oleh sebab itu, air putih dapat menjadi solusi pilihan anda untuk meregenerasi sel tubuh dengan baik

Tak Semua Orang Dianjurkan

Liputan6.com

Manfaat minum air putih sebelum tidur memang telah terbukti baik manfaatnya bagi tubuh. Namun, ternyata tak semua orang dianjurkan untuk minum air putih saat sebelum tidur. Beberapa kelompok orang yang mengalami kondisi tertentu justru harus menghindari konsumsi air putih sebelum tidur karena dikhawatirkan akan meningkatkan komplikasi dari penyakitnya.

Contohnya adalah orang yang memiliki riwayat penyakit jantung atau gangguan fungsi ginjal yang biasanya diatur asupan cairannya untuk meminimalkan risiko yang mungkin terjadi.

Selain itu, perlu diingat kembali bahwa jika anda terbiasa minum air putih sebelum tidur dengan kadar yang cukup banyak, kemungkinan anda akan terganggu karena anda lebih sering ingin buang air kecil di tengah tidur.

Bagi sebagian orang yang memiliki keterbatasan dalam bergerak, hal tersebut tentunya akan sedikit menganggu karena haru bolak-balik ke kamar mandi beberapa kali dalam semalam. Untuk itu sebaiknya konsumsi air putih secara tepat bagi anda yang memiliki riwayat penyakit yang pantang akan asupan cairan dalam tubuh.

Meskipun menyehatkan bagi sebagian orang, anda tidak bisa memaksakan jika tubuh ada tidak mampu menerima kebiasaan tersebut. Oleh sebab itu, jaga pola asupan cairan dalam tubuh anda. Hal tersebut guna menjaga kesehatan diri anda dan mencegah komplikasi-komplikasi yang bisa timbul sewaktu-waktu. (mdk/raf)