9 Manfaat Teh Daun Mint bagi Kesehatan, Bantu Atasi Hidung Tersumbat

Merdeka.com - Manfaat teh daun mint sangat banyak bagi kesehatan tubuh manusia. Tak heran jika varian teh ini sangat diminati oleh banyak orang. Daun mint itu sendiri mengandung beberapa minyak esensial seperti mentol, menthone, dan limonene. Menthol memberi daun mint sifat pendinginan dan aromanya yang khas.

Teh daun mint pada dasarnya tidak mengandung kafein, tetapi beberapa teh daun mint campuran mungkin memiliki kandungan kafein dari bahan lain yang disertakannya. Es teh daun mint adalah pilihan yang tepat untuk dinikmati saat cuaca panas, dan teh daun mint hangat sangat cocok untuk memberikan kenyamanan dan kelegaan di cuaca yang dingin.

Jika Anda baru saja ingin mulai mengonsumsi teh daun mint, Anda pasti penasaran dengan manfaatnya bukan? Berikut ini adalah beberapa manfaat teh daun mint bagi kesehatan yang paling umum, yang menarik untuk Anda ketahui. Dilansir dari Healthline dan Web MD, ini dia selengkapnya.

1. Atasi Gangguan Pencernaan

Manfaat teh daun mint yang pertama adalah untuk membantu mengatasi gangguan pencernaan. Teh daun mint dapat meredakan gejala pencernaan, seperti gas, kembung, dan gangguan saluran cerna.

Penelitian telah menunjukkan bahwa daun mint dapat melemaskan sistem pencernaan dan dapat mengurangi rasa sakit. Ini juga mencegah otot polos berkontraksi, yang bisa meredakan kejang di usus.

Tinjauan terhadap sembilan penelitian pada 926 orang dengan sindrom iritasi usus besar (IBS) yang diobati dengan minyak daun miny selama setidaknya dua minggu menyimpulkan bahwa daun mint dapat memberikan efek pereda gejala yang jauh lebih baik daripada plasebo.

2. Redakan Sakit Kepala dan Migrain

Manfaat teh daun mint yang kedua adalah untuk membantu meredakan sakit kepala dan migrain. Karena daun mint bertindak sebagai pelemas otot dan pereda nyeri, minuman ini dapat mengurangi beberapa jenis sakit kepala. Mentol dalam minyak peppermint meningkatkan aliran darah dan memberikan sensasi dingin, yang dapat membantu mengurangi rasa sakit.

Dalam satu studi klinis acak pada 35 orang dengan migrain, minyak daun mint yang dioleskan ke dahi dan pelipis secara signifikan mengurangi rasa sakit setelah dua jam, dibandingkan dengan minyak plasebo. Dalam penelitian lain pada 41 orang, minyak daun mint yang dioleskan ke dahi ternyata sama efektifnya untuk sakit kepala dengan 1.000 mg acetaminophen.

3. Bantu Segarkan Napas

Manfaat teh daun mint yang ketiga adalah untuk membantu menyegarkan napas. Inilah alasan mengapa daun mint banyak digunakan sebagai bahan penyedap yang umum untuk pasta gigi, obat kumur, dan permen karet.

Selain baunya yang menyenangkan, daun mint juga memiliki sifat antibakteri yang membantu membunuh kuman penyebab plak gigi, sehingga membuat napas Anda menjadi lebih segar.

4. Atasi Hidung Tersumbat

Manfaat teh daunn mint yang keempat adalah untuk membantu mengatasi hidung yang sedang tersumbat. Daun mint memiliki sifat antibakteri, antivirus, dan anti-inflamasi. Karena itu, teh daun mint dapat melawan hidung yang tersumbat karena infeksi, pilek, dan alergi.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa mentol, salah satu senyawa aktif dalam daun mint, mampu meningkatkan persepsi aliran udara di rongga hidung. Oleh karenanya, uap dari teh daun mint dapat membantu melegakan pernapasan dan mengatasi hidung tersumbat.

5. Tingkatkan Energi

Manfaat teh daun mint yang kelima adalah untuk membantu meningkatkan energi. Teh daun mint dapat meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan di siang hari.

Meskipun belum ada penelitian tentang teh daun mint secara khusus, penelitian lain telah menunjukkan bahwa senyawa alami dalam daun mint memiliki efek menguntungkan pada energi di mana aromaterapi minyak peppermint ditemukan mengurangi timbulnya kantuk di siang hari.

6. Ringankan Kram Menstruasi

Manfaat teh daun mint yang keenam adalah untuk membantu meringankan kram akibat menstruasi. Karena daun mint bertindak sebagai pelemas otot, ia dapat membantu meredakan kram menstruasi.

Meski belum ada penelitian langsung yang menggunakan teh daun mint, namun daun mint secara umum telah diteliti dan diketahui memiliki kemampuan untuk meringankan kram menstruasi.

7. Lawan Infeksi Bakteri

Manfaat teh daun mint yang ketujuh adalah untuk membantu melawan infeksi anti bakteri. Ekstrak daun mint telah terbukti efektif untuk membunuh bakteri. Dalam satu penelitian, ekstrak daun mint ditemukan mampu membunuh dan mencegah pertumbuhan bakteri umum yang terbawa makanan termasuk E. coli, Listeria, dan Salmonella dalam jus nanas dan mangga.

Ekstrak daun mint juga mampu membunuh beberapa jenis bakteri yang menyebabkan penyakit pada manusia, termasuk Staphylococcus dan bakteri terkait pneumonia. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa daun mint juga membantu mengurangi beberapa jenis bakteri yang biasa ditemukan di mulut.

8. Turunkan Berat Badan

Manfaat teh daun mint yang kedelapan adalah untuk membantu menurunkan berat badan. Teh daun mint secara alami bebas kalori dan memiliki rasa manis yang menyenangkan, yang menjadikannya pilihan tepat saat Anda mencoba menurunkan berat badan.

Dalam sebuah penelitian kecil pada 13 orang sehat, daun mint diketahui dapat mengakibatkan penurunan nafsu makan. Meski demikian, masih diperlukan lebih banyak penelitian tentang daun mint dan penurunan berat badan.

9. Tingkatkan Konsentrasi

Manfaat teh daun mint yang terakhir adalah untuk membantu meningkatkan konsentrasi. Minum teh daun mint dapat membantu meningkatkan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi dan fokus. Dua penelitian meneliti efek menguntungkan dari ekstrak daun mint ini, yang diambil melalui konsumsi atau inhalasi.

Didapati bahwa, dalam penelitian pertama 24 orang responden muda dan sehat tampil secara signifikan lebih baik pada tes kognitif ketika mereka diberi kapsul minyak daun mint. Di penelitian kedua, minyak daun mint yang berbau ditemukan dapat meningkatkan daya ingat dan kewaspadaan, dibandingkan dengan ylang-ylang, minyak esensial populer lainnya.