Manfaat Minum Air Kelapa saat Hamil, Tingkatkan Hidrasi dan Redakan Mual

Merdeka.com - Ada banyak manfaat minum air kelapa saat hamil yang menarik untuk diketahui.Selama menjalani masa kehamilan, menjaga tubuh tetap terhidrasi sembari menjaga asupan makanan bernutrisi penting adalah hal yang wajib dilakukan. Dan air kelapa adalah salah satu asupan cairan yang diketahui menawarkan banyak manfaat bagi wanita hamil.

Dokter kandungan menganjurkan agar para wanita hamil menghindari konsumsi apa pun yang memiliki potensi pertumbuhan bakteri, seperti keju lunak dan sushi. Sehingga, banyak pula yang bertanya-tanya apakah air kelapa aman dikonsumsi oleh ibu hamil.

Hal terpenting yang menjamin keamanan air kelapa untuk dikonsumsi oleh ibu hamil adalah proses penyimpanannya. Faktanya, air kelapa kemasan yang telah dipasteurisasi adalah pilihan yang aman untuk wanita hamil.

Air kelapa mengandung beberapa nutrisi penting yang bermanfaat khusus untuk kehamilan. Berikut daftar manfaat minum air kelapa saat hamil yang telah merdeka.com rangkum dari berbagai sumber.

1. Sumber Hidrasi

Manfaat minum air kelapa saat hamil yang pertama adalah untuk menghidrasi tubuh. Air kelapa mengandung sekitar 95 persen air murni. Air kelapa bisa menjadi pilihan selama kehamilan, karena menghidrasi dan menyediakan elektrolit, mengutip Healthline.

Jika Anda merasa haus, Anda bisa memilih air kelapa sebagai sumber hidrasi tubuh. Di sisi lain, tidak ada yang istimewa tentang kekuatan menghidrasi air kelapa dibandingkan dengan H2O atau air putih. Jadi, baik air putih atau air kelapa keduanya sama baik sebagai sumber hidrasi.

2. Redakan Mual

Manfaat minum air kelapa saat hamil yang kedua adalah untuk mengganti elektrolit yang hilang akibat mual di pagi hari. Mual dan muntah saat hamil adalah fenomena normal. Di sini, peran elektrolit air kelapa adalah untuk membantu sistem Anda tetap stabil.

Wanita dengan hiperemesis gravidarum atau mual ekstrim di pagi hari seringkali membutuhkan asupan elektrolit tambahan untuk mengganti cairan tubuh yang hilang akibat muntah yang berlebihan. Air kelapa mengandung elektrolit berharga seperti kalium, natrium, dan magnesium.

3. Redakan refluks asam

Manfaat minum air kelapa saat hamil yang ketiga adalah untuk membantu meredakan refluks asam. Saat janin bertumbuh dan progesteron melemaskan katup perut, cairan lambung dapat meluap ke kerongkongan.

Hal ini menyebabkan rasa tidak nyaman dan sendawa asam. Beberapa wanita hamil mendapati bahwa meminum air kelapa dapat menenangkan refluks mereka meski belum ditemukan bukti ilmiah untuk mendukung klaim ini.

4. Baik untuk Perkembangan Janin

Manfaat minum air kelapa saat hamil yang berikutnya adalah bahwa air kelapa mengandung beberapa nutrisi untuk perkembangan janin. Anda mungkin pernah mendengar betapa pentingnya vitamin dan mineral untuk perkembangan bayi yang sedang tumbuh.

Nutrisi sangat penting untuk perkembangan anak yang belum lahir. Inilah sebabnya mengapa dokter merekomendasikan vitamin prenatal untuk Anda. Selain itu, Anda bisa melengkapi diet dengan air kelapa untuk mendapatkan kalsium, potasium, dan magnesium, di antara nutrisi bermanfaat lainnya.

5. Tingkatkan Kesehatan Pencernaan

Manfaat minum air kelapa saat hamil yang selanjutnya adalah untuk membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.

Ya, air kelapa diketahui dapat meningkatkan pencernaan, kesehatan usus, mencegah sembelit, dan memelihara serta mengatur tingkat PH tubuh. Manfaat-manfaat ini mengarah pada peningkatan metabolisme dan detoksifikasi tubuh yang baik bagi ibu hamil.

6. Redakan Nyeri Sendi

Selama masa kehamilan, wanita mengalami banyak perubahan fisik yang seringkali menyebabkan nyeri sendi dan otot.

Dalam air kelapa, terkandung sejumlah besar magnesium. Magnesium adalah pelemas saraf dan otot yang sangat baik, sehingga membantu meredakan nyeri otot dan persendian.

7. Turunkan Tekanan Darah

Manfaat minum air kelapa sat hamil yang berikutnya adalah untuk membantu menurunkan tekanan darah.

Karena air kelapa adalah minuman kaya kalium, ini bisa menjadi pilihan bijak bagi para wanita yang mengalami tekanan darah tinggi saat hamil karena kalium membantu mengatur aliran darah dan tekanan darah.

8. Memberikan Energi Alami

Kebugaran fisik dan olahraga ringan direkomendasikan untuk wanita hamil. Sebagai minuman berenergi rendah gula dan tinggi serat makanan, air kelapa adalah asupan cairan yang baik setelah berolahraga.

9. Tingkatkan Imunitas

Kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan dalam air kelapa yang kaya meningkatkan kekebalan pada ibu hamil dan anak, sehingga melindungi mereka dari berbagai penyakit.

Asam laurat, komponen kunci dalam produksi monolaurin, mencegah penyakit seperti flu dan HIV. (mdk/edl)