10 Jenis Ikan dengan Kandungan Protein Tinggi dan Harga Murah yang Bisa Dibeli di Pasar
Sejumlah ikan yang bisa kita peroleh dengan mudah dan murah di pasar ternyata memiliki kandungan protein yang tinggi.
10 Jenis Ikan dengan Kandungan Protein Tinggi dan Harga Murah yang Bisa Dibeli di Pasar
Konsumsi makanan kita setiap hari penting untuk diperhatikan kandungan nutrisinya. Hal ini termasuk asupan protein yang kita konsumsi sehari-hari.
Protein adalah nutrisi penting yang berperan dalam pertumbuhan sel, perbaikan jaringan, dan menjaga fungsi tubuh yang optimal. Selain daging dan tempe, ikan ternyata adalah sumber protein yang kaya dan sehat.Untungnya, sejumlah ikan dengan kandungan protein tinggi ini bisa kita peroleh dengan harga terjangkau. Dikumuplkan dari berbagai sumber, berikut sejumlah ikan dengan kandungan protein tinggi dengan harga terjangkau.
Ikan Tuna
Tuna adalah salah satu ikan yang sangat kaya kadnungan protein. Sebagian besar tuna mengandung sekitar 25-30 gram protein per 100 gram. Tuna kalengan juga menjadi pilihan yang baik, harganya relatif terjangkau dan dapat diakses dengan mudah.
Ikan Cakalang
Cakalang atau skipjack juga merupakan ikan yang memiliki kandungan protein yang tinggi, yakni sekitar 25-30 gram per 100 gram. Ikan ini sering digunakan dalam konservasi ikan kaleng dan juga bisa dibeli dalam bentuk segar dengan harga yang terjangkau.
-
Apa manfaat ikan murah untuk kesehatan? Menurut Kementerian Perlautan dan Perikanan (KKP), ikan juga berperan dalam mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
-
Apa nutrisi di dalam ikan? Ikan merupakan sumber protein dan lemak sehat yang kaya, serta mengandung banyak vitamin dan mineral penting, menurut Washington State Department of Health.
-
Bagaimana cara mendapatkan asupan protein dari ikan selain susu? 'Sebenarnya produk ekstrak ikan sudah ada dalam bentuk lain selain minuman, misalnya kapsul ikan, ekstrak ikan, tepung ikan, yang biasanya bisa diberikan pada orang yang membutuhkan asupan protein lebih, misalnya orang dengan status gizi kurang atau orang dengan penyakit infeksi yang kebutuhan proteinnya meningkat,' jelasnya.
-
Mengapa ikan sidat disebut sebagai sumber protein berkualitas tinggi? Ikan sidat mengandung protein berkualitas tinggi yang esensial untuk pertumbuhan, perbaikan sel, dan menjaga berat badan yang sehat.
-
Dimana mencari ikan untuk diet? Beberapa jenis ikan yang kaya akan protein meliputi salmon, tuna, dan ikan kod.
-
Jenis ikan air tawar apa yang sering dikonsumsi? Merdeka.com merangkum informasi tentang 11 jenis ikan air tawar yang sering dikonsumsi dan mempunyai daging yang empuk dan lezat.
Ikan Teri
Ikan teri adalah ikan kecil yang mengandung protein tinggi sekitar 25-30 gram per 100 gram. Ikan teri kering atau ikan teri asin sering dijual dengan harga yang cukup murah dan bisa diolah menjadi hidangan lezat.
Ikan Nila
Ikan nila adalah ikan air tawar yang kaya protein dengan harga yang terjangkau. Ikan ini mengandung sekitar 20-25 gram protein per 100 gram. Ikan nila juga mudah didapat di pasar-pasar lokal.
Ikan Lele
Lele adalah sumber protein yang baik dan ekonomis. Kandungan protein dalam ikan lele sekitar 20-25 gram per 100 gram. Ikan ini sering digunakan dalam berbagai hidangan tradisional.
Ikan Patin
Ikan patin adalah ikan air tawar lainnya yang kaya kandungan protein. Dengan kandungan protein sekitar 20-25 gram per 100 gram, ikan patin bisa menjadi alternatif yang baik untuk memenuhi kebutuhan protein Anda.
Ikan Bandeng
Ikan bandeng adalah ikan laut yang terkenal dengan kandungan proteinnya yang tinggi, sekitar 20-25 gram per 100 gram. Ikan ini sering diolah menjadi hidangan lezat dan harganya cenderung terjangkau.
Ikan Sarden
Sarden adalah sumber protein yang baik dan ekonomis. Dalam satu kaleng sarden, Anda bisa mendapatkan sekitar 20-25 gram protein. Harga sarden kalengan juga relatif terjangkau.
Ikan Kakap Merah
Ikan kakap merah adalah ikan laut yang memiliki kandungan protein sekitar 20-25 gram per 100 gram. Meskipun termasuk ikan laut yang lebih mahal, ikan ini masih dapat diakses dengan harga yang wajar terutama jika dibandingkan dengan manfaat nutrisinya.
Ikan Selar
Ikan selar adalah jenis ikan laut yang kaya kandungan protein dengan harga yang terjangkau. Dengan kandungan protein sekitar 20-25 gram per 100 gram, ikan selar bisa menjadi pilihan yang baik untuk mendapatkan asupan protein harian Anda.
Mendapatkan asupan protein berkualitas tinggi tidak selalu harus mahal. Ada banyak jenis ikan dengan kandungan protein tinggi dan harga yang terjangkau.
Dalam memilih ikan, pastikan untuk memerhatikan kualitas ikan yang baik dan segar, serta memasaknya dengan cara yang sehat untuk memaksimalkan manfaat nutrisinya.
