Merokok merupakan salah satu kebisaan adiktif yang bisa merusak kesehatan. Sejumlah cara ini bisa membantu berhenti merokok secara cepat dan mudah.
Banyak perokok yang memiliki resolusi untuk menghentikan kebiasaan mereka ini. Sayangnya, berhenti merokok lebih mudah diucapkan dibanding dilakukan.
Berhenti merokok bisa jadi langkah besar untuk kesehatan dan kesejahteraan. Namun, prosesnya tidak mudah dan kerap kali banyak yang gagal menerapkannya di tengah jalan.
Berhenti merokok sendiri sebenarnya tidak harus dilakukan dengan cara yang sulit dan menyakitkan Dilansir dari Web MD, berikut sejumlah cara cepat dan mudah untuk berhenti merokok selamanya.
Motivasi merupakan hal penting dalam berhenti merokok. Temukan alasan pribadi yang kuat, seperti melindungi keluarga dari asap rokok atau mengurangi risiko kanker paru-paru dan penyakit jantung. Pilih alasan yang mampu menandingi keinginan untuk merokok.
Berhenti merokok membutuhkan persiapan. Kecanduan pada nikotin membuat proses ini tidak mudah. Siapkan dukungan dengan mendiskusikan metode berhenti merokok bersama dokter Anda, seperti kelas berhenti merokok, konseling, atau obat-obatan yang membantu mengurangi keinginan merokok.
Penarikan nikotin bisa membuat kepala pusing, memengaruhi mood, atau menguras energi. Terapi penggantian nikotin, seperti permen karet, tablet hisap, atau plester, bisa membantu mengurangi keinginan merokok.
Beberapa obat dapat membantu mengurangi keinginan merokok dan meredakan gejala kecanduan seperti depresi atau masalah konsentrasi.
Beritahu keluarga dan teman bahwa Anda berusaha berhenti merokok. Dukungan mereka bisa sangat membantu saat Anda merasa tergoda untuk merokok. Bergabung dengan kelompok dukungan atau konseling juga bisa menjadi solusi.
Nikotin sering dijadikan alasan untuk rileks. Setelah berhenti, cari cara baru untuk bersantai, seperti olahraga, mendengarkan musik, atau menyalurkan hobi. Hindari situasi stres selama beberapa minggu pertama setelah berhenti merokok.
Alkohol dapat memperburuk keinginan merokok. Batasi konsumsi alkohol saat berhenti merokok. Jika ada kebiasaan merokok bersamaan dengan kegiatan tertentu, cari alternatif lain untuk menggantikannya.
Setelah berhenti merokok, buang semua peralatan merokok dan bersihkan lingkungan yang mengingatkan Anda pada rokok. Pakaian, karpet, atau mobil yang berbau asap rokok sebaiknya dibersihkan.
Banyak orang mencoba beberapa kali sebelum berhasil berhenti merokok. Jika gagal, jangan menyerah. Gunakan kegagalan sebagai pelajaran dan jadikan komitmen baru untuk berhenti merokok.
Beraktivitas fisik dapat membantu mengurangi keinginan merokok dan gejala penarikan diri. Olahraga ringan seperti berjalan atau berkebun bisa menjadi pilihan saat ingin merokok.
Fokus pada pola makan sehat dengan lebih banyak mengonsumsi buah, sayuran, biji-bijian, dan protein rendah lemak. Hal ini tidak hanya menekan keinginan kembali merokok, namun juga bisa membantu menyehatkan tubuh.
Manfaat finansial juga bisa menjadi dorongan. Hitung berapa uang yang Anda hemat dari berhenti merokok dan gunakan sebagian sebagai hadiah untuk diri sendiri ketika berhasil melewati beberapa saat tanpa merokok.
Setelah berhenti merokok, kesehatan Anda akan segera membaik. Dalam waktu singkat, detak jantung dan kadar karbon monoksida dalam darah kembali normal. Dalam jangka panjang, risiko terkena penyakit serius seperti kanker paru-paru akan berkurang.
Berbagai cara ini bisa dicoba bagi mereka yang ingin berhenti merokok.
Cara buat kuah bakso sederhana ini mudah dipraktikan.
Baca Selengkapnya
Bekas luka yang terdapat di kulit bisa membuat seseorang merasa tidak nyaman karena mengganggu penampilan.
Baca Selengkapnya
Sejumlah cara bisa dilakukan untuk meningkatkan kecerdasan dan IQ secara mudah.
Baca Selengkapnya
Menghilangkan bekas luka dengan cepat dapat Anda laukan menggunakan beberapa bahan sederhana ini.
Baca Selengkapnya
Mata kuning bisa mengganggu kepercayaan diri dan kenyamanan kita. Artikel berikut akan mengulas cara memutihkan mata kuning paling mudah. Simak ulasannya.
Baca Selengkapnya
Akhiri rasa ketidaknyamanan di perut Anda akibat angin yang menumpuk dengan cara berikut ini.
Baca Selengkapnya
Kondisi ini membuat penampilan seseorang tampak tidak segar dan mungkin bagi beberapa orang merasa tak menarik dengan tampilan mata yang tidak jernih.
Baca Selengkapnya
Ada banyak alasan mengapa nyamuk bisa mengincar satu orang, sementara yang lain tak merasa dirugikan.
Baca Selengkapnya
Kentang goreng memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. Perhatikan cara menggorengnya.
Baca Selengkapnya
Follow
Rekomendasi