6 Alasan mengapa sit-up tidak membuat perutmu six-pack

Merdeka.com - Hampir semua orang mendambakan perut rata dan membentuk six-pack. Itulah sebabnya banyak orang melakukan sit-up setiap hari dan berharap memiliki perut yang indah.

Akan tetapi hal tersebut tidak akan pernah terjadi. Ada beberapa hal yang membuat sit-up saja tidak akan membuat perut menjadi 6-pack. Bahkan dalam studi terbaru, melakukan ratusan sit-up setiap hari dapat menyebabkan nyeri dan cedera pada punggung serta leher.

Nah, di kesempatan kali ini merdeka.com akan membahas mengapa sit-up yang Anda lakukan tiap hari tidak membuat perut Anda menjadi six-pack.

Sit-up tidak membakar lemak perut

Latihan seperti ini tidak akan membakar lemak yang ada di perut. Ini wajib Anda ketahui. Keculai Anda menyingkirkan dulu kandungan lemak di semua tubuh Anda, kemudian beru membentuk tubuh bagian perut dengan sit-up.

Abs terlalu dipaksakan

Jika Anda melakukan sit-up setiap hari, abs Anda akan mengalami hal tidak semestinya. Abs juga butuh istirahat. Berilah kesempatan abs untuk beristirahat jangan memaksakan harus sit-up setiap hari. Sebaiknya dilakukan hanya tiga kali dalam seminggu adalah cara yang mungkin akan hasil lebih ideal. Bukan memaksanya setiap hari.

Sudah terbentuk namun tertutup lemak

Sebenarnya jika Anda melakukan sit-up dengan teratur dengan jadwal yang baik, otot abs Anda akan terbentuk. Namun ada kalanya masih tertutup lemak. Untuk itu, sebaiknya singkirkan dulu lemak perut Anda untuk melihat hasil yang Anda inginkan.

Tidak melakukan latihan kardio

Tanpa kardio, Anda tidak akan dapat mencapai bagian perut yang datar dan six-pack. Sebaiknya lakukan latihan cardio untuk mempercepat penurunan lemak. Ini akan lebih terasa hasilnya ketimbang tidak melakukannya sama sekali.

Jangan hanya sit-up

Jika Anda sudah berhasil menyingkirkan lemak perut, kemudian langsung menyambungnya dengan sit-up maka itu adalah ide yang buruk. Setidaknya beri selingan latihan abs lainnya bersama dengan sit-up. Intinya jangan hanya melakukan sit-up saja, kombinasikan dengan latihan lain untuk membuat kerja otot makin kuat.

Jaga pola makan

Makanan berperan penting dalam seluruh proses. JIka Anda melakukan sit-up dan terus makan makanan berlemak setiap hari maka itu tidak akan membantu, Oleh karena itu, bekerja samalah dengan mengonsumsi makanan rendah lemak, atau buah juga merupakan pilhan menarik. (mdk/ega)