Follow
6 Penambah energi di pagi hari
Merdeka.com - Bangun pagi memang cukup sulit dilakukan oleh sebagian orang. Namun jika Anda berniat bangun pagi dan mengisi energi dengan cepat, simak hal-hal yang bisa menambah energi di pagi hari seperti yang dilansir dari Third Age berikut ini.
Saat alarm berbunyi...
Jangan menekan tombol tunda! Sebaliknya, ayo bangun dan persiapkan tubuh selama 10-15 menit untuk menghadapi hari yang baru. Dengan duduk terlebih dahulu selama itu, Anda akan merasa lebih bugar dan berenergi setelah bangun tidur.
-
Apa yang bisa bahaya dari kopi? 'Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memahami keterkaitan antara kopi dan penyakit jantung,' tutup Rita.
-
Mengapa minum kopi berlebihan buruk? Namun, perlu diingat bahwa konsumsi kopi berlebihan bisa berdampak negatif, seperti meningkatkan kadar asam lambung, memicu kecemasan, serta mengganggu pola tidur.
-
Apa efek minum kopi terlalu sering? Meskipun konsumsi moderat dapat memberikan manfaat seperti meningkatkan kewaspadaan dan meredakan kelelahan, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan masalah seperti insomnia dan gangguan pencernaan.
-
Apa dampak buruk berlebihan minum kopi? Konsumsi kopi yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan berisiko menyebabkan hipertensi.
-
Apa saja efek samping minum kopi? Seperti diketahui, minum kopi juga dapat menimbulkan beberapa efek samping seperti dehidrasi, gangguan pencernaan, dan insomnia.
-
Apa efek buruk kopi berlebihan? Jika dikonsumsi secara berlebihan, efeknya mungkin tidak Anda rasakan. Sebaliknya, kandungan kafein yang berlebihan dapat menyebabkan produksi gastrin meningkat, yang pada akhirnya dapat mengganggu pergerakan usus besar Anda.
Jangan minum kopi
Menggunakan kopi untuk membuat Anda terjaga setiap hari sebenarnya tidak begitu baik dampaknya bagi kesehatan. Sebab pola tidur bisa terganggu dan Anda akan semakin kecanduan terhadap kopi. Jadi gunakan tenaga sendiri untuk bangun.
Olahraga
Setelah bangun tidur, segera lakukan olahraga. Selain menambah energi di pagi hari, berolahraga sebelum sarapan mampu membantu Anda untuk tetap menjaga berat badan ideal.
Menulis jurnal
Mulai hari Anda dengan melakukan hal yang kreatif. Seperti menggambar atau menulis jurnal tentang mimpi yang Anda alami semalam. Sekadar mencatat hal sepele di buku harian juga dibolehkan. Hindari aktivitas yang pasif seperti menonton televisi atau mendengarkan radio.
Sarapan sehat
Jangan pernah meninggalkan sarapan. Sebab makan pagi bisa dibilang sumber energi Anda hingga siang hari. Pilih oatmeal atau makanan berserat dan berprotein tinggi lain agar asupan energi bertahan sampai waktu makan siang.
Tidur tepat waktu
Tidur juga salah satu cara tubuh untuk mengembalikan energi. Jadi pastikan Anda mencukupi kebutuhan tidur selama tujuh sampai delapan jam sehari. Anda sebaiknya bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari.
Itulah keenam penambah energi di pagi hari. Lakukan setiap hari demi menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh Anda!
Baca juga:
Musik, obat mujarab untuk kesehatan
Gejala depresi pada anak dan solusinya
Redakan stres dengan minum air putih
Mengigau bisa jadi tanda awal demensia pada manula
Hilangkan stres dalam satu menit (mdk/riz)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Walau minum kopi kerap dilakukan untuk meningkatkan energi, namun cara ini tidak efektif untuk membuat tubuh bertenaga.
Baca Selengkapnya
Kopi memang memberikan efek positif pada tubuh, tapi perlu diingat bahwa minum kopi pada malam hari dapat berdampak negatif pada kualitas tidur.
Baca Selengkapnya
Banyak orang minum kopi untuk membuat mata terjaga. Namun, pada sejumlah kondisi justru bisa membuat kita mengantuk usai minum kopi.
Baca Selengkapnya
Jika kamu memang terpaksa harus melakukannya dan ingin tetap terjaga semalaman, maka tips berikut ini bisa banget untuk dicoba.
Baca Selengkapnya
Minum kopi susu setiap hari bisa menyebabkan berbagai dampak pada tubuh.
Baca Selengkapnya
Jangan terpengaruh dengan rasa dan manfaatnya. Karena minum kopi hitam berlebihan juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
Baca Selengkapnya
Bagi sebagian dari kita, secangkir kopi di pagi hari hampir seperti ritual. Namun, apakah minum kopi saat sakit itu ide yang baik?
Baca Selengkapnya
Batas aman konsumsi kopi adalah 4 cangkir per hari dengan kandungan kafein sekitar 400 mg untuk pria dan wanita dewasa.
Baca Selengkapnya
Biar nggak terjebak dengan mitos dan fakta, yuk saatnya cari tahu kapan sih waktu yang disarankan buat minum kopi!
Baca Selengkapnya
Rasa Ngantuk mungkin muncul pada seseorang karena sejumlah hal.
Baca Selengkapnya
Sebagai minuman yang banyak digemari, kopi memiliki dampak yang buruk jika dikonsumsi berlebihan, apalagi sampai kecanduan.
Baca Selengkapnya
Dengan memahami dan mengatur waktu konsumsi kopi, Anda dapat memanfaatkan manfaat kafein secara optimal dan meminimalkan efek negatifnya.
Baca Selengkapnya