7 Jenis roti yang menyehatkan
Merdeka.com - Jika Anda suka menikmati roti, entah itu untuk sarapan atau camilan, sebaiknya hindari yang putih. Sebab roti putih sama sekali jauh dari kata menyehatkan.
Lantas roti apa yang bernutrisi dan menyehatkan? Ada beberapa pilihan yang bisa Anda nikmati. Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Care2 berikut ini.
Rolls
-
Kapan sebaiknya menikmati roti isi telur? Awali hari Anda dengan sarapan roti isi telur yang lezat nan simpel berikut ini.
-
Kenapa roti isi telur cocok untuk sarapan? Sarapan adalah waktu makan paling penting dalam sehari. Para ahli kesehatan sangat menyarankan untuk mengawali hari dengan sarapan terlebih dahulu, agar tubuh tetap bugar dan sehat. Namun jika Anda memiliki jadwal pagi hari yang sibuk, terkadang Anda lupa atau enggan menyiapkan dan menyantap sarapan karena anggapan bahwa kegiatan tersebut akan membuang-buang waktu.
-
Apa saja makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata? Makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, dan zinc dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda.
-
Apa yang menjadikan roti oat lebih baik untuk kesehatan dibandingkan jenis roti lainnya? Oat mengandung beta-glucan yang merupakan senyawa utama untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengatur kadar gula darah.
-
Kenapa pola makan yang seimbang penting untuk rambut yang sehat dan tebal? Pola makan yang seimbang berkontribusi pada pertumbuhan rambut yang sehat dan tebal. Nutrisi yang baik dari dalam akan tercermin pada kondisi rambut yang optimal.
-
Bagaimana cara memilih antara roti dan nasi putih untuk diet dan kesehatan? Dalam memilih antara roti putih dan nasi putih untuk diet dan kesehatan, penting untuk mempertimbangkan tujuan Anda. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, roti mungkin menjadi pilihan yang lebih baik karena kandungan protein dan seratnya akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Bentuknya bundar seperti kentang. Teksturnya lembut dan di dalamnya mengandung protein dan serat yang tinggi.
Meskipun demikian, pastikan Anda memilih roti jenis rolls dengan hati-hati. Jangan memilih yang rasanya terlalu manis karena gula di dalamnya jelas berkalori tinggi.
Organic sprouted
Roti tawar tanpa gula, itulah organic sprouted. Di dalamnya juga kaya akan protein dan serat. Sebab komposisi utamanya adalah gandum utuh.
Jika Anda suka roti yang benar-benar tawar dan bertekstur kasar, makan organic sprouted adalah jawabannya.
Pita
Bentuk roti pita cukup unik. Bundar pipih dan punya rongga di tengahnya. Biasanya roti dibelah dan diisi dengan berbagai macam sayuran.
Roti pita rendah lemak dan kaya serat. Cocok sekali dikonsumsi oleh Anda yang sedang berdiet.
Wraps
Jika Anda tak punya cukup waktu untuk memanggang roti, nikmati wraps. Isi dengan berbagai sayuran dan makanan menyehatkan lainnya.
Sayangnya, jika wraps dibeli di restoran cepat saji, kadar garam di dalamnya cenderung sangat tinggi. Jadi jangan sampai berlebihan dalam mengonsumsinya.
Whole wheat
Rasanya lezat, penuh serat, dan sangat rendah kalori. Itulah whole wheat. Sebab bahan satu-satunya yang digunakan adalah gandum utuh.
Anda perlu berhati-hati saat membeli roti jenis whole wheat. Jangan lupa membaca labelnya dan memastikan bahwa gandum utuh adalah komposisi pertama yang tertulis di kemasannya.
Brown bread
Roti yang berwarna lebih gelap memang menyehatkan. Sebab bahan yang digunakan diolah secara alami tanpa menggunakan pemutih.
Meskipun demikian, beberapa produk brown bread tetap menggunakan tepung putih. Hanya saja tambahan gula cokelat dan tetes dicampur sehingga warna roti menjadi lebih gelap.
Multi grain
Sesuai namanya, roti jenis multi grain memiliki butiran-butiran gandum yang masih utuh. Sehingga teksturnya benar-benar kasar. Tentu saja nutrisinya tak kalah banyak dengan jenis roti menyehatkan yang lain.
Sama seperti roti-roti sebelumnya, jangan lengah dan lalai untuk memeriksa label makanan pada kemasannya. Setidaknya, setiap irisan roti multi grain harus mengandung 3 gram serat di dalamnya.
Baca juga:5 Cara memperbaiki kesalahan dalam berdiet4 Cara makan banyak tanpa menambah berat badan11 Makanan yang ramah bagi lingkar pinggangSuka ngemil tengah malam? Ini sebabnya!7 Rahasia diet yang jarang diketahui (mdk/riz)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Roti merupakan salah satu sumber karbohidrat untuk tubuh. Yuk, simak jenis roti apa saja yang sehat dan banyak manfaat!
Baca SelengkapnyaJika Anda belum mahir membuat roti, maka resep roti manis beserta cara membuatnya ini dapat Anda ikuti karena mudah dipraktikkan.
Baca SelengkapnyaResep membuat roti sourdough yang bisa Anda coba buat di rumah.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Toko roti ini sejak dulu sampai sekarang selalu ramai. Ini rahasinya.
Baca SelengkapnyaNasi putih dan roti merupakan makanan dan sumber karbohidrat yang banyak dikonsumsi sehari-hari. Mana yang lebih sehat?
Baca SelengkapnyaBukan hanya Pempek, Palembang juga memiliki sajian kuliner lain yang menarik dan unik untuk dicoba.
Baca SelengkapnyaRoti tawar gulung ini bisa menjadi pilihan menu praktis yang tak kalah nikmat dengan hidangan lainnya.
Baca SelengkapnyaAwalnya, iklan tersebut sempat dicekal dan tidak bisa tayang khawatir hal itu hanya lelucon.
Baca SelengkapnyaSetiap orang punya cara tersendiri untuk berjuang melanjutkan hidup.
Baca Selengkapnya