7 Jenis roti yang menyehatkan

merdeka.com Sekitar 1 decade yang lalu

Merdeka.com - Jika Anda suka menikmati roti, entah itu untuk sarapan atau camilan, sebaiknya hindari yang putih. Sebab roti putih sama sekali jauh dari kata menyehatkan.

Lantas roti apa yang bernutrisi dan menyehatkan? Ada beberapa pilihan yang bisa Anda nikmati. Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Care2 berikut ini.

Rolls

Orang lain juga bertanya?

Kapan sebaiknya menikmati roti isi telur? Awali hari Anda dengan sarapan roti isi telur yang lezat nan simpel berikut ini.
Kenapa roti isi telur cocok untuk sarapan? Sarapan adalah waktu makan paling penting dalam sehari. Para ahli kesehatan sangat menyarankan untuk mengawali hari dengan sarapan terlebih dahulu, agar tubuh tetap bugar dan sehat. Namun jika Anda memiliki jadwal pagi hari yang sibuk, terkadang Anda lupa atau enggan menyiapkan dan menyantap sarapan karena anggapan bahwa kegiatan tersebut akan membuang-buang waktu.
Apa saja makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata? Makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, dan zinc dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda.
Apa yang menjadikan roti oat lebih baik untuk kesehatan dibandingkan jenis roti lainnya? Oat mengandung beta-glucan yang merupakan senyawa utama untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengatur kadar gula darah.
Kenapa pola makan yang seimbang penting untuk rambut yang sehat dan tebal? Pola makan yang seimbang berkontribusi pada pertumbuhan rambut yang sehat dan tebal. Nutrisi yang baik dari dalam akan tercermin pada kondisi rambut yang optimal.
Bagaimana cara memilih antara roti dan nasi putih untuk diet dan kesehatan? Dalam memilih antara roti putih dan nasi putih untuk diet dan kesehatan, penting untuk mempertimbangkan tujuan Anda. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, roti mungkin menjadi pilihan yang lebih baik karena kandungan protein dan seratnya akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Bentuknya bundar seperti kentang. Teksturnya lembut dan di dalamnya mengandung protein dan serat yang tinggi.

Meskipun demikian, pastikan Anda memilih roti jenis rolls dengan hati-hati. Jangan memilih yang rasanya terlalu manis karena gula di dalamnya jelas berkalori tinggi.

Organic sprouted

Roti tawar tanpa gula, itulah organic sprouted. Di dalamnya juga kaya akan protein dan serat. Sebab komposisi utamanya adalah gandum utuh.

Jika Anda suka roti yang benar-benar tawar dan bertekstur kasar, makan organic sprouted adalah jawabannya.

Pita

Bentuk roti pita cukup unik. Bundar pipih dan punya rongga di tengahnya. Biasanya roti dibelah dan diisi dengan berbagai macam sayuran.

Roti pita rendah lemak dan kaya serat. Cocok sekali dikonsumsi oleh Anda yang sedang berdiet.

Wraps

Jika Anda tak punya cukup waktu untuk memanggang roti, nikmati wraps. Isi dengan berbagai sayuran dan makanan menyehatkan lainnya.

Sayangnya, jika wraps dibeli di restoran cepat saji, kadar garam di dalamnya cenderung sangat tinggi. Jadi jangan sampai berlebihan dalam mengonsumsinya.

Whole wheat

Rasanya lezat, penuh serat, dan sangat rendah kalori. Itulah whole wheat. Sebab bahan satu-satunya yang digunakan adalah gandum utuh.

Anda perlu berhati-hati saat membeli roti jenis whole wheat. Jangan lupa membaca labelnya dan memastikan bahwa gandum utuh adalah komposisi pertama yang tertulis di kemasannya.

Brown bread

Roti yang berwarna lebih gelap memang menyehatkan. Sebab bahan yang digunakan diolah secara alami tanpa menggunakan pemutih.

Meskipun demikian, beberapa produk brown bread tetap menggunakan tepung putih. Hanya saja tambahan gula cokelat dan tetes dicampur sehingga warna roti menjadi lebih gelap.

Multi grain

Sesuai namanya, roti jenis multi grain memiliki butiran-butiran gandum yang masih utuh. Sehingga teksturnya benar-benar kasar. Tentu saja nutrisinya tak kalah banyak dengan jenis roti menyehatkan yang lain.

Sama seperti roti-roti sebelumnya, jangan lengah dan lalai untuk memeriksa label makanan pada kemasannya. Setidaknya, setiap irisan roti multi grain harus mengandung 3 gram serat di dalamnya.