7 Vitamin yang Dibutuhkan Anak untuk Pertumbuhan Gigi dan Gusi serta Sumber Alami Memperolehnya
Demi kesehatan dan perkembangan gigi dan mulut anak, penting untuk memerhatikan asupan vitamin mereka.
7 Vitamin yang Dibutuhkan Anak untuk Pertumbuhan Gigi dan Gusi serta Sumber Alami Memperolehnya
Tumbuh kembang anak sangat dipengaruhi oleh beberapa faktor yang menentukan. Salah satu hal yang memiliki peranan cukup besar adalah asupan vitamin sehari-hari.
Pertumbuhan gigi dan gusi yang kuat ini memerlukan perhatian yang ekstra dari orangtua. Gigi yang kuat dan gusi yang sehat memberikan dasar yang kokoh untuk perkembangan mulut dan sistem pencernaan.
Sejumlah cara bisa dilakukan oleh orangtua agar gigi dan gusi anak tumbuh dengan sehat. Dilansir dari Kids Mile High, berikut 7 vitamin yang dibutuhkan oleh anak-anak untuk pertumbuhan gigi dan gusi yang optimal.
Kalsium
Kalsium adalah mineral yang penting untuk pembentukan dan pemeliharaan gigi yang kuat. Kalsium juga penting untuk menjaga kepadatan tulang, termasuk tulang rahang, yang penting untuk mendukung gigi. Untuk memaksimalkan manfaat kalsium, sebaiknya konsumsi juga diimbangi dengan vitamin D.
-
Bagaimana nutrisi berpengaruh ke gigi bayi? Kurangnya asupan nutrisi, terutama kalsium dan vitamin D, dapat menjadi faktor yang mempengaruhi pertumbuhan gigi bayi. Nutrisi yang cukup penting untuk perkembangan tulang, termasuk gigi, dan defisiensi nutrisi dapat berkontribusi pada keterlambatan tumbuh gigi pada anak-anak.
-
Kenapa obat sakit gigi anak alami penting? Namun, sebelum bergegas ke apotek atau dokter, penting untuk mempertimbangkan penggunaan obat-obatan alami yang dapat membantu meredakan rasa sakit gigi pada anak.
-
Apa manfaat nutrisi untuk pertumbuhan anak? Makanan anak memainkan peran yang sangat penting dalam tumbuh kembangnya karena memberikan nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang optimal. Anak-anak dalam fase pertumbuhan membutuhkan nutrisi yang mencukupi untuk mendukung perkembangan otak, tulang, dan organ tubuh lainnya.
-
Apa manfaat wortel untuk anak tumbuh gigi? Seperti diketahui wortel memiliki kandungan nutrisi baik yang cukup banyak. Salah satunya adalah vitamin A. Di mana vitamin A baik untuk membantu menjaga kesehatan mata anak.
-
Makanan apa yang baik untuk kesehatan gigi? Perhatikan konsumsi makanan yang baik untuk kesehatan gigi. Misalnya saja makanan yang tinggi kalsium untuk melindungi lapisan terluar dan struktur gigi agar terjaga dengan baik. Kamu bisa mendapatkannya dari konsumsi susu, keju, dan kacang-kacangan. Selain itu, makanan tinggi serat juga berperan untuk meningkatkan saliva atau air liur yang berperan menstabilkan asam dalam mulut. Selanjutnya, sayuran hijau juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk meningkatkan kesehatan gigi.
-
Kenapa nutrisi penting untuk perkembangan anak? Nutrisi yang tepat juga diperlukan untuk mendukung sistem kekebalan tubuh mereka, yang membantu melindungi mereka dari penyakit dan infeksi.
Makanan dengan Kalsium
Susu, yogurt, keju, brokoli, kale, kacang kedelai, buah ara, dan jeruk adalah beberapa sumber kalsium yang baik.
Vitamin D
Vitamin D merupakan pendukung penting dalam menyerap kalsium dari makanan dan memindahkannya ke tulang dan gigi. Vitamin D membantu membangun kepadatan tulang, yang mendukung gigi yang lebih kuat. Vitamin D juga melindungi gigi dari pembusukan dan penyakit gusi.
Cara Mendapatkan Vitamin D
Paparan sinar matahari selama 15 menit setiap hari dapat membantu tubuh menghasilkan vitamin D. Namun, jika tinggal di daerah yang kurang sinar matahari, sumber alternatif termasuk telur, ikan, daging merah, susu yang diperkaya, sereal, dan roti.
Kalium
Kalium adalah mineral yang membantu meningkatkan kepadatan mineral tulang. Ini juga berperan dalam menjaga keseimbangan asam dalam darah, yang mencegah kalsium lepas dari tulang dan gigi. Kalium juga mendukung penyembuhan gusi yang lebih cepat dan membantu mengatasi perdarahan gusi.
Makanan Kaya Kalium
Pisang, sayuran berdaun gelap, kentang, alpukat, prunes, susu, yogurt, dan keju adalah sumber kalium yang baik.
Fosfor
Fosfor, meskipun kurang dikenal dibandingkan dengan beberapa vitamin dan mineral lainnya, juga sangat penting. Seperti vitamin D, fosfor membantu meningkatkan manfaat kalsium untuk gigi dan tulang. Ini membantu memperkuat enamel gigi dan melindungi gigi dari plak dan karies.
Makanan dengan Fosfor
Fosfor dapat ditemukan di makanan seperti susu dan produk susu yang diperkaya, ikan seperti tuna dan salmon, daging merah, kacang dan lentil, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh.
Vitamin K
Vitamin K bertindak sebagai pelindung gigi dengan menghalangi zat-zat yang melemahkan tulang dan gigi. Ini juga membantu dalam produksi osteokalsin, protein yang mendukung kekuatan tulang. Selain itu, vitamin K juga berperan dalam proses penyembuhan yang mendukung kesehatan gusi.
Sumber Vitamin K
Makanan seperti kale, bayam, brokoli, telur, keju, dan ayam mengandung vitamin K dalam jumlah yang cukup.
Vitamin C
Vitamin C bukan hanya penting untuk kesehatan gigi, tetapi juga penting untuk gusi. Ini membantu memperkuat jaringan penghubung dalam gusi, yang menjaga gigi tetap kokoh di tempatnya dan melindungi dari penyakit gusi.
Sumber Vitamin C
Selain buah-buahan citrus, vitamin C juga dapat ditemukan di kentang, sayuran berdaun, beri, dan paprika.
Vitamin A
Vitamin A, yang diketahui bermanfaat menjaga kesehatan mata juga berkontribusi pada kesehatan gigi. Vitamin A membantu menjaga tingkat air liur yang sehat di dalam mulut, yang membantu menyeimbangkan tingkat keasaman dan mencegah erosi enamel gigi.
Sumber Vitamin A
Dapatkan dosis harian vitamin A dari makanan seperti ikan, kuning telur, bayam, kale, wortel, ubi manis, dan buah-buahan oranye seperti jeruk dan aprikot.
