Bukan Hanya Segar, Air Kelapa Juga Diklaim Mampu Turunkan Darah Tinggi
Kelapa memiliki beragam manfaat untuk kesehatan. Salah satunya adalah kemampuannya menurunkan tekanan darah tinggi. Berikut adalah penjelasannya.
Kelapa memiliki beragam manfaat untuk kesehatan. Salah satunya adalah kemampuannya menurunkan tekanan darah tinggi. Berikut adalah penjelasannya.
Bukan Hanya Segar, Air Kelapa Juga Diklaim Mampu Turunkan Darah Tinggi
Air kelapa, yang terkenal sebagai sumber elektrolit bagi tubuh, telah lama menjadi pilihan untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Kelezatannya yang manis dan menyegarkan menjadikannya populer di kalangan masyarakat Indonesia, terutama saat cuaca sedang panas. Tanaman ini, yang dapat dimanfaatkan dari akarnya hingga buahnya, diyakini memiliki kemampuan untuk mengatur tekanan darah, sehingga sering direkomendasikan bagi penderita hipertensi.
Berbagai sumber telah merangkum manfaat-manfaat air kelapa, yang dijelaskan lebih lanjut pada Selasa (19/3/2024).
-
Apa manfaat air kelapa untuk tekanan darah? Salah satu manfaat lain dari air kelapa adalah kemampuannya dalam menurunkan tekanan darah. Manfaat ini berasal dari kandungan kalium yang ada dalam air kelapa, yang dapat membantu menstabilkan tekanan darah pada individu dengan hipertensi.
-
Bagaimana air kelapa mempengaruhi tekanan darah? Air kelapa memiliki efek menurunkan tekanan darah karena kandungan elektrolitnya.
-
Kenapa air kelapa baik untuk kesehatan? Air kelapa merupakan sumber cairan dan elektrolit yang baik untuk tubuh. Dalam 250 ml air kelapa, terdapat sekitar 60 kalori dan berbagai nutrisi penting, seperti karbohidrat, fosfor, kalsium, kalium, dan magnesium.
-
Kenapa kelapa muda membantu turunkan kolesterol? 'Kelapa muda itu dahsyatnya luar biasa dan dia bahan baku badan kita untuk apa? untuk memperbaiki gen,' katanya. dr Zaidul Akbar merekomendasikan untuk mengonsumsi kelapa muda yang masih terlihat berisi, seperti yang disebut ingusan atau lendir. Sebab, kelapa muda yang masih ingusan atau berlendir mengandung tinggi isotonik dan asam amino.
-
Bagaimana cara air kelapa cegah dehidrasi? Mengonsumsi air kelapa, khususnya dari kelapa muda yang kaya akan kandungan air, diketahui efektif untuk memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh. Ini tentu saja membantu mencegah kekurangan cairan yang dapat menyebabkan dehidrasi.
-
Kenapa air kelapa bagus untuk sistem imun? Manfaat air kelapa dalam meningkatkan daya tahan tubuh berasal dari sifat antioksidan yang dimilikinya. Selain itu, air kelapa juga mengandung vitamin C yang penting untuk mendukung sistem imun.
Air Kelapa untuk Turunkan Darah Tinggi
Di dalam air kelapa terdapat kandungan kalium yang bermanfaat bagi kesehatan tekanan darah.Mineral kalium tersebut berperan dalam mengontrol tekanan darah dengan cara mengurangi kelebihan natrium dalam tubuh yang kemudian dikeluarkan melalui urine.
Selain itu, kalium juga memiliki peran penting dalam merilekskan pembuluh darah, memperbaiki aliran darah, serta mengatur irama denyut jantung, mendukung fungsi saraf, mengendalikan kontraksi otot, dan menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.
Kandungan dalam Air Kelapa
Menurut laporan dari salah satu sumber, berikut adalah komposisi nutrisi yang terdapat dalam setiap 100 gram air kelapa:
- Air: 95.5 g
- Karbohidrat: 3.8 g
- Protein: 0.2 g
- Kalium: 149 mg
- Kalsium: 15 mg
- Fosfor: 8 mg
- Natrium: 1 mg
- Vitamin C: 1 mg
- Energi: 17 Kal
Manfaat Lain Air Kelapa
1. Memelihara Kekuatan Tubuh
Walaupun berasa manis, air kelapa mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Selain itu, antioksidan yang ada di dalamnya juga berperan dalam mencegah risiko terkena kanker.
2. Pencegahan Pembentukan Batu Ginjal
Pengonsumsian air kelapa memiliki manfaat dalam mencegah pembentukan batu ginjal. Kandungan diuretiknya juga berperan dalam meningkatkan produksi urin serta membersihkan saluran kemih.
3. Memperlancar Metabolisme
Dengan mengonsumsi air kelapa, kebutuhan cairan tubuh dapat tercukupi dengan baik sehingga tinja dapat menjadi lebih lunak dan menghindari terjadinya sembelit.
Cara Tepat Konsumsi Air Kelapa
Penting untuk memperhatikan jumlah yang tepat saat minum air kelapa. Hal ini disebabkan oleh kemungkinan efek samping yang timbul akibat konsumsi berlebihan, seperti hiperkalemia yang merupakan peningkatan kadar kalium dalam darah.
Cara Memilih Kelapa yang Bagus
Berikut beberapa panduan yang bisa diikuti dalam memilih kelapa muda yang berkualitas:
- Periksa apakah kelapa membal atau bergetar saat dipukul. Hal ini menunjukkan bahwa kelapa memiliki kandungan air yang cukup dan cocok untuk dikonsumsi.
- Saat mengangkatnya, pastikan kelapa terasa berat. Beratnya kelapa menunjukkan bahwa kandungan air di dalamnya mencukupi.
- Guncangkan kelapa dan dengarkan suara airnya untuk memastikan bahwa buahnya masih muda.
