Kunci Otak Selalu Sehat hingga Usia Tua, Salah Satunya Sering Sosialisasi
Otak memiliki peran dalam mengendalikan seluruh fungsi tubuh.
Kunci Otak Selalu Sehat hingga Usia Tua, Salah Satunya Sering Sosialisasi
Kendalikan Fungsi Tubuh
Salah satu organ dalam tubuh yang penting untuk dijaga kesehatannya adalah otak. Hal itu sangat penting, karena otak memiliki peran dalam mengendalikan seluruh fungsi tubuh.
Bisa Terkenia Demensia
Otak pasti mengalami penurunan dalam hal fungsinya. Dan jika tidak dijaga kesehatannya secara tepat, seseorang akan mengidap demensia hingga alzhemeir di masa tuanya.
-
Bagaimana cara menjaga otak tetap sehat? Menjaga kebiasaan sehat sehari-hari dapat memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan otak. Dengan berbagai cara tersebut, kita dapat menjaga otak tetap sehat dan berfungsi optimal.
-
Bagaimana cara agar otak tetap sehat? Melakukan sejumlah hal ini bisa membuat otak lebih segar di pagi hari dan sehat dalam jangka lama.
-
Apa yang penting untuk menjaga kesehatan kognitif di usia lanjut? Dr. Meredith Bock, seorang ahli saraf, menjelaskan bahwa 'fungsi kognitif yang baik memiliki peran penting dalam penuaan yang sehat.'
-
Gimana cara ngejaga kesehatan otak? Anda disarankan untuk berolahraga secara rutin setidaknya 150 menit per minggu.
-
Mengapa penting menjaga kesehatan otak? Karena pentingnya peran otak, menjaga kesehatannya menjadi hal yang sangat krusial bagi kualitas hidup.
-
Aktivitas apa yang bisa awetkan otak? Latih Otak Berdsasr penelitian, diketahui bahwa aktivitas otak bisa membantu regenerasi sel otak serta memberi perlindungan pada otak. Melakukan aktivitas yang menstimulasi atau melatih otak seperti teka-teki silang atau kuis bisa membantu hal ini. Aktivitas seperti menggambar, melukis, serta aktivitas produktif lain juga bisa memiliki dampak ini.
Untuk itu, guna meminimalisir hal itu terjadi, kamu bisa menjaga kesehatan otak dengan beberapa cara ini.
Konsumsi Makanan Omega 3
Kamu bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan asam lemak omega 3 secara rutin. Pasalnya, makanan tersebut dapat membantu proses regenerasi sel-sel otak.
Fungsi Kognitif Berjalan Baik
Jika regenerasi otak berjalan secara optimal, fungsi kognitif otak akan bekerja secara baik. Dampaknya, daya ingat, konsentrasi, hingga koordinasi gerak tubuh dapat terjaga secara baik. Tak hanya itu, omega 3 juga berperan untuk mencegah terjadinya pembentukan plak di pembuluh darah yang dapat meminimalisir risiko stroke dan hipertensi.
Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup juga dapat membantu menjaga kesehatan otak. Dengan menjaga pola tidur dengan rentang waktu 7 sampai 9 jam sehari. Selain otak terjaga kesehatannya, dengan tidur yang cukup, kamu juga dapat mengurangi stres hingga menjaga imunitas tubuh.
Main Teka-Teki Silang
Kamu juga perlu melakukan aktivitas fisik yang dapat memacu otak agar terus bekerja, salah satunya dengan melakukan permainan teka-teki silang atau puzzle. Dua permainan sederhana tersebut dapat memicu otak kamu berpikir sekaligus meningkatkan fungsi kognitif otak dan menjaga daya ingat.
Sosialisasi
Kesehatan otak juga dapat dijaga dengan bersosialisasi dengan lingkungan sekitar. Dengan kamu melakukan sosialisasi, seperti berkenalan dan berinteraksi dengan orang lain, hal itu dapat menghambat penurunan ingatan pada usia senja.
Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan
Untuk menjaga kesehatan otak, kamu juga bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan. Makanan tersebut dapat meningkatkan daya ingat dan mencegah terjadinya stres oksidatif yang dapat merusak sel saraf kamu.
Konsisten!
Yang perlu kamu ingat, untuk menjaga kesehatan otak, perlu melakukannya dengan konsisten agar hasilnya dapat optimal!
