Manfaat Sehat dari Minum Kopi Hanya di Pagi Hari, Berdampak Luar Biasa bagi Kondisi Jantung
Membatasi minum kopi hanya di pagi hari bisa memiliki sejumlah manfaat sehat yang bisa sangat bermanfaat pada kita.
Kopi telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari banyak orang. Bagi sebagian besar, secangkir kopi di pagi hari adalah ritual yang tidak tergantikan, memberikan energi dan semangat untuk memulai hari. Namun, apakah waktu minum kopi juga memiliki dampak terhadap kesehatan, terutama kesehatan jantung? Penelitian terbaru mengungkapkan bahwa waktu minum kopi—khususnya di pagi hari—dapat memberikan manfaat yang lebih besar dibandingkan minum kopi sepanjang hari.
Dilansir dari Medical News Today, selama beberapa tahun terakhir, berbagai studi telah mengeksplorasi manfaat dan risiko konsumsi kopi terhadap kesehatan, terutama kesehatan jantung. Sebuah studi baru dari para peneliti di Tulane University memberikan perspektif segar: waktu minum kopi ternyata sama pentingnya dengan jumlah konsumsi kopi itu sendiri.
Studi yang diterbitkan dalam European Heart Journal ini adalah yang pertama kali menunjukkan bahwa orang yang hanya minum kopi di pagi hari memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular dan kematian akibat semua penyebab dibandingkan dengan mereka yang minum kopi sepanjang hari.
“Kami menemukan bahwa minum kopi di pagi hari saja dapat memperkuat efek manfaatnya, sementara minum kopi di waktu yang lebih larut dapat mengurangi manfaat tersebut,” jelas Dr. Lu Qi, penulis utama studi ini.
Manfaat Minum Kopi di Pagi Hari
Penelitian yang melibatkan lebih dari 40.000 orang dewasa ini menemukan fakta menarik:
Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Orang yang minum kopi hanya di pagi hari memiliki risiko 31% lebih rendah untuk meninggal akibat penyakit kardiovaskular.
Mengurangi Risiko Kematian Akibat Semua Penyebab
Risiko kematian akibat berbagai penyebab juga berkurang sebesar 16% pada mereka yang membatasi konsumsi kopi hanya di pagi hari.
Hasil ini berlaku baik untuk peminum kopi moderat (dua hingga tiga cangkir sehari) maupun peminum kopi berat (lebih dari tiga cangkir sehari). Bahkan, efek ini tetap terlihat meskipun mereka minum kopi dalam jumlah besar setiap hari.
Mengapa Kopi di Pagi Hari Lebih Baik?
Meskipun studi ini tidak secara langsung menyelidiki alasan spesifik mengapa waktu pagi memberikan manfaat yang lebih besar, ada beberapa hipotesis menarik yang dapat menjelaskan fenomena ini:
1. Pengaruh pada Ritme Sirkadian
Ritme sirkadian adalah jam biologis tubuh yang mengatur berbagai fungsi, termasuk tidur, metabolisme, dan kesehatan jantung. Menurut Dr. Qi, “Kesehatan manusia, termasuk kesehatan kardiovaskular, sangat terkait dengan regulasi ritme sirkadian. Minum kopi di pagi hari mendukung ritme ini, sedangkan di waktu yang lebih larut dapat mengganggu keseimbangan tersebut.”
2. Dampak pada Kualitas Tidur
Minum kopi di siang atau malam hari berpotensi mengganggu kualitas tidur karena kandungan kafein dapat menurunkan produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Gangguan tidur ini dapat meniadakan manfaat kesehatan kopi yang diperoleh di pagi hari.
3. Efek Positif pada Metabolisme
Studi sebelumnya telah menunjukkan bahwa kopi dapat membantu meningkatkan metabolisme, termasuk mengurangi kadar glukosa dan lipid yang berbahaya bagi jantung. Minum kopi di pagi hari tampaknya memperkuat efek metabolik ini.
Risiko Minum Kopi di Waktu Lain
Sebaliknya, minum kopi di siang atau malam hari memiliki beberapa risiko yang perlu diperhatikan:
Gangguan Tidur: Kafein dapat tetap berada di sistem tubuh selama beberapa jam setelah dikonsumsi, membuat tidur menjadi sulit dan tidak nyenyak.
Gangguan Ritme Sirkadian: Selain tidur, minum kopi di waktu yang tidak tepat dapat mengganggu hormon-hormon yang berperan dalam menjaga kesehatan jantung.
Potensi Risiko Stroke: Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa konsumsi kafein dalam jumlah besar secara terus-menerus dapat meningkatkan risiko stroke.
Dr. Cheng-Han Chen, seorang ahli kardiologi, menyatakan, “Kami sudah lama mengetahui manfaat kesehatan dari minum kopi. Namun, ini adalah indikasi pertama bahwa waktu konsumsi kopi dapat memengaruhi manfaat tersebut. Temuan ini memberikan perspektif baru dalam merekomendasikan kopi sebagai bagian dari pola hidup sehat.”
Dr. Chen juga menekankan bahwa gangguan pada ritme sirkadian dan kualitas tidur akibat minum kopi di waktu yang salah dapat meniadakan manfaat kesehatan kopi.
