Hasil Penelitian Ilmuwan ini Mengungkap Kapan Sebaiknya Minum Kopi untuk Mengurangi Risiko Kematian
Studi menunjukkan minum kopi pagi hari dapat mengurangi risiko kematian hingga 16% dan penyakit jantung hingga 31%.
Para ilmuwan dari Tulane University, AS, telah menemukan bahwa waktu terbaik untuk minum kopi adalah di pagi hari.
Mengutip NDTV, Selasa (14/1), penelitian yang dipublikasikan di European Heart Journal ini menunjukkan bahwa konsentrasi konsumsi kopi di pagi hari lebih bermanfaat bagi kesehatan dibandingkan menyebarkannya sepanjang hari.
-
Bagaimana minum kopi mengurangi risiko kematian? Hasil riset ini tentu sangat mengejutkan apalagi berolahraga saja mungkin tidak sepenuhnya melindungi dampak buruk kesehatan jangka panjang akibat duduk dalam waktu lama.
-
Bagaimana cara kopi menurunkan risiko kematian? Meski demikian, para peneliti mencatat bahwa mekanisme jelasnya tentang bagaimana cara kopi menurunkan risiko kematian, masih belum sepenuhnya dipahami. Untuk menganalisis hal tersebut, para peneliti menggunakan data dari Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional (NHANES) yang melacak kesehatan dan gizi masyarakat Amerika.
-
Kenapa minum kopi bisa turunkan risiko kematian? Penelitian di Universitas Soochow di Tiongkok mengatakan riset mereka yang pertama mengevaluasi bagaimana manfaat kopi bagi kesehatan dapat melawan peningkatan risiko kematian akibat duduk terlalu lama.
-
Kenapa minum kopi menurunkan risiko kematian? Hasil ini menyoroti kebiasaan minum kopi menunjukkan manfaat dalam meningkatkan kelangsungan hidup pada orang dewasa dengan perilaku sedentary. Kopi mengandung senyawa seperti kafein dan polifenol yang dikenal memiliki sifat anti-inflamasi. Selain itu, menurut penelitian, mengkonsumsi kopi dapat menurunkan risiko permasalahan metabolisme yang dapat memperburuk peradangan.
-
Mengapa waktu minum kopi penting untuk kesehatan? Waktu konsumsi kopi penting karena kafein dapat memengaruhi kadar hormon kortisol, yang berperan dalam kewaspadaan dan energi. Mengonsumsi kopi pada waktu yang tepat dapat memaksimalkan manfaatnya dan menghindari dampak negatif pada kesehatan pencernaan dan pola tidur.
-
Kapan kopi sebaiknya dikonsumsi? Jika kamu menyukai efek stimulan yang kuat dan rasa khas kopi, maka kopi bisa menjadi pilihan yang baik.
Penelitian ini melibatkan 40.725 peserta yang dilacak selama hampir satu dekade. Partisipan dibagi menjadi dua kelompok berdasarkan pola konsumsi kopi:
- Pola pagi hari: Konsumsi kopi antara pukul 04.00 hingga 11.59.
- Pola sepanjang hari: Konsumsi kopi tersebar mulai pagi, siang (12.00-16.59), hingga malam (17.00-03.59).
Lantas, bagaimana hasilnya? Dari penelitian itu menunjukkan:
- 16% lebih rendah risiko kematian untuk peminum kopi pagi hari dibandingkan mereka yang tidak minum kopi.
- 31% lebih rendah risiko kematian akibat penyakit jantung bagi peminum kopi pagi hari.
- Tidak ditemukan penurunan risiko serupa untuk kelompok yang menyebarkan konsumsi kopi sepanjang hari.
Mengapa Pagi Hari Lebih Baik?
Menurut Dr. Lu Qi, pemimpin penelitian, kopi yang diminum di pagi hari tidak mengganggu ritme sirkadian tubuh, hormon melatonin, atau pola tidur. Sebaliknya, konsumsi kopi di siang atau malam hari dapat mengacaukan siklus tidur, yang berkontribusi pada meningkatnya risiko penyakit kardiovaskular.
Penelitian ini menegaskan bahwa:
- Kopi tidak meningkatkan risiko penyakit jantung.
- Kopi dapat menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2.
- Konsumsi kopi pagi hari memberikan manfaat kesehatan maksimal dibandingkan waktu lainnya.
Hasil ini menyoroti pentingnya mempertimbangkan waktu konsumsi kopi dalam kaitannya dengan manfaat kesehatannya. Penelitian ini juga membuka jalan bagi panduan pola makan yang lebih fokus pada waktu konsumsi, tidak hanya pada jumlah asupan.
