Tanpa Olahraga dan Diet, Inilah 4 Tips Efektif yang Mampu Kecilkan Perut Buncit

Merdeka.com - Memiliki perut buncit adalah hal yang bisa bikin dilema untuk beberapa orang. Selain bisa merusak penampilan, memiliki perut yang buncit bisa berpengaruh juga dalam penggunaan pakaian yang biasa dikenakan. Bila biasanya memakai celana dengan ukuran S, maka hal tersebut bisa berubah menjadi ukuran yang lebih besar.

Karena permasalahan ini, banyak sekali orang yang mencari solusi di mana-mana untuk mengatasi perut buncit yang dipunya. Namun, ada pula yang tak ingin berolahraga ataupun melakukan diet selama prosesnya. Meskipun demikian, hal ini bukan berarti tak mungkin, sebab ada pula cara yang patut dicoba untuk menyusutkan perut buncit. Lantas, apa saja mereka?

1. Mengkonsumsi Lebih Banyak Protein

Cara pertama yang bisa ditempuh untuk mengurangi ukuran perut yang buncit adalah dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang kaya akan protein. Memenuhi asupan tubuh dengan protein nyatanya bisa memberikan efek yang bagus bagi nafsu makan. Karena protein memiliki fungsi yang mampu tingkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar.

Hal tersebut bisa terjadi karena protein bekerja dengan mempengaruhi beberapa hormon yang berperan memberikan rasa kenyang dan lapar, seperti ghrelin dan GLP-1. Kalaupun untuk makanan dan minuman apa yang bisa dicoba, maka kamu bisa memulainya dengan mengkonsumsi biji-bijian, susu, telur, ikan, dan lain sebagianya.

2. Minum Air Mineral dengan Teratur

Memenuhi kadar mineral pada tubuh dipercaya bisa bantu mengecilkan perut yang buncit. Ini karena air mineral mampu mengurangi rasa lapar yang dimiliki, apalagi bila diminum 30 menit sebelum makan. Alhasil, asupan kalori juga bisa berkurang dan tubuh terhindar dari lemak yang berlebihan.

Selain itu, Minum air mineral secara teratur dapat pula meningkatkan jumlah pengeluaran energi hingga 100 kalori per harinya. Tentunya, hal tersebut sangat bisa membantu untuk menghasilkan bentuk perut yang rata dan bebas dari lemak yang menumpuk. Oleh karena itu, minumlah air mineral yang cukup agar bisa mendapatkan bentuk tubuh yang lebih ideal.

3. Hindari Stress dan Tidur yang Teratur

Untuk mendapatkan perut yang rata, maka perlu pula untuk tidur secara teratur dan menghindari terjadinya stress. Faktanya, baik stress dan kurangnya waktu tidur, mampu mempengaruhi nafsu makan dan menaikkan berat badan. Selain itu, kedua hal ini bisa mengganggu beberapa hormon pengatur nafsu makan, seperti leptin, ghrelin, dan kortisol.

Ketiga hormon ini dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan, terutama pada makanan yang memiliki kalori yang tinggi. Karena, sangat dianjurkan bagi banyak orang untuk beristirahat secukupnya dan menguras level stress. Selain menghindari berbagai penyakit yang berbahaya, menerapkan kedua hal ini bisa juga mewujudkan impian kamu dalam mendapatkan bentuk tubuh yang lebih ideal.

4. Kurangi Asupan Sodium

Meskipun terasa enak dan nikmat, makanan asin dan gurih perlu dibatasi karena bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Garam yang terdapat pada makanan asin dan gurih, mampu mengikat air dalam tubuh. Akibatnya, kamu bisa mengalami kembung dan berujung dengan perut yang buncit.

Sebagai langkah pencegahan, kamu perlu memastikan kandungan natrium sodium pada setiap makanan yang dikonsumsi. Misalnya saja pada makanan kaleng, olahan, atau beku yang memiliki label nutrisi di setiap kemasannya. Pilihlah yang memiliki kadar garam rendah atau tak lebih dari 500 mg natrium sodium per porsinya.

Itulah beberapa cara mudah yang bisa dilakukan agar mengurangi perut buncit yang dimiliki. Tentunya, kamu harus menerapkan pola hidup ini secara benar dan teratur, agar bisa dapatkan hasil yang optimal. (mdk/)