Follow
Tidur malam ideal tidak harus 8 jam lho!
Merdeka.com - Waktu ideal untuk tidur tidak bisa dipatok delapan jam sehari. Tiap orang ternyata mempunyai kebutuhan yang berbeda. Simak ulasan selengkapnya seperti dilansir mayo clinic berikut.
Jam tidur berdasarkan usia :
Selain usia, ada faktor lain yang dapat mempengaruhi berapa banyak jam tidur yang Anda butuhkan. Contohnya :
-
Apa yang dipercaya tentang durasi tidur? Mitos yang menyebutkan bahwa tidur selama lima jam atau kurang sudah cukup, sebenarnya tidak benar dan dapat berdampak negatif pada kesehatan.
-
Apa mitos tidur sore yang umum? Berikut ini adalah beberapa mitos tidur sore yang umum beredar di tengah masyarakat Indonesia: 1. Tidur Sore Menandakan Kemalasan, 2. Tidur Sore Mengganggu Pola Tidur Malam, 3. Tidur Sore Dapat Menyebbkan Mimpi Aneh, 4. Tidur Sore Sebabkan Sakit Kepala, 5. Menurunkan Daya Ingat, 6. Badan Lemas.
-
Apa itu mitos tidur? Insomnia, atau kesulitan tidur di malam hari, adalah masalah yang umum, namun sering kali diselimuti oleh berbagai mitos dan kesalahpahaman.
-
Bagaimana tidur terlalu lama berpengaruh ke kesehatan? Efeknya terlihat pada gangguan metabolisme dan hormon, seperti insulin, yang dapat mempengaruhi kontrol gula darah.
-
Siapa yang merekomendasikan waktu tidur ideal? Menurut Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), waktu tidur ideal bagi anak-anak berbeda-beda tergantung usia mereka.
-
Apa risiko tidur terlalu lama? Dikumpulkan dari berbagai sumber, berikut sejumlah risiko masalah kesehatan yang bisa muncul akibat tidur terlalu lama.
Untuk mencukupi kebutuhan tidur tadi, orang yang usianya bertambah biasanya memanfaatkan dengan tidur siang.
Meskipun beberapa orang mengaku merasa tidur hanya beberapa jam saat malam, penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur malamnya kurang tidak dapat bekerja dengan baik jika dibandingkan dengan orang yang sudah tidur malam selama tujuh jam.
Studi di antara orang dewasa juga menunjukkan bahwa tidur malam yang kurang atau lebih dari tujuh jam dikaitkan dengan tingkat kematian yang lebih tinggi.
Jika Anda sering mengantuk di siang hari, bahkan setelah meningkatkan jumlah kualitas tidur Anda, maka Anda harus berkonsultasi pada dokter.
Baca juga:
Orang lanjut usia butuh lebih sedikit tidur, benarkah?
Bahaya, terlalu banyak tidur tingkatkan risiko kematian!
Mudah terbangun di malam hari? Ini sebabnya!
Suka melamun bisa sebabkan insomnia (mdk/vic)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Beberapa anggapan tentang tidur yang berkembang di masyarakat, tidak memiliki bukti yang jelas, namun sayangnya masih sering dipercaya.
Baca Selengkapnya
Walau tidur merupakan hal yang penting, namun terlalu banyak tidur bisa menjadi hal yang mengancam kesehatan kita.
Baca Selengkapnya
Makan di atas jam 8 malam sering kali dinilai sebagai kebiasaan yang buruk. uk, simak kebenaran mengenai makan di atas jam 8 malam!
Baca Selengkapnya
Tidur sore erat kaitannya dengan mitos-mitos unik yang berkembang lama di tengah masyarakat.
Baca Selengkapnya