4 Manfaat Jeruk Sukade bagi Kesehatan, Salah Satunya Sehatkan Jantung

Merdeka.com - Buah jeruk sukade yang juga dikenal dengan nama ilmiah Citrus medica merupakan buah jeruk berukuran besar dengan kulit yang tebal dan kulit bergelombang.

Tanaman jeruk sukade biasanya berupa semak atau pohon kecil yang tingginya mencapai antara delapan hingga 15 kaki. Pohon jeruk sukade ini memiliki cabang yang tidak beraturan dan daun berwarna hijau cerah dengan aroma lemon yang khas.

Buahnya sendiri memiliki warna kulit mulai dari hijau hingga kuning-oranye. Buah jeruk jenis ini memiliki kulit yang sangat tebal dan kasar dengan sedikit daging, yang membedakannya dari buah jeruk lainnya.

Ada juga variasi lain dari buah jeruk sukade yang tersedia, seperti "Buddha's hand", sejenis buah sitrun dengan tonjolan seperti jari yang panjang yang umumnya ditanam di seluruh China.

Menariknya, buah jeruk sukade dianggap sebagai salah satu jenis buah jeruk asli yang kemudian dikembangkan jenis buah lainnya melalui hibridisasi. Bahkan buah-buahan populer seperti lemon dan jeruk nipis sebenarnya dianggap sebagai hibrida dari buah jeruk sukade ini.

Selain digunakan secara luas dalam berbagai jenis masakan Asia, buah jeruk sukade juga merupakan bahan yang umum dalam banyak wewangian dan obat-obatan. Karena rasa unik dari kulitnya, ia sering dijadikan manisan dan ditambahkan ke makanan seperti teh, kue buah, dan selai jeruk.

Berikut merdeka.com merangkum manfaat jeruk sukade bagi kesehatan melansir dari dr. axe:

1. Meningkatkan Imunitas

Sistem kekebalan memainkan peran yang cukup besar dalam kesehatan Anda secara keseluruhan; ia melawan penjajah asing dan bekerja keras untuk mencegah bakteri berbahaya, virus, dan jamur keluar dari tubuh untuk mencegah penyakit. 

Entah Anda sedang merasa tidak enak badan atau mulai terserang pilek, satu atau dua porsi buah jeruk sukade mungkin dapat membantu dengan memberikan dosis terkonsentrasi vitamin C dan antioksidan.

Sebuah tinjauan yang diterbitkan dalam  Annals of Nutrition & Metabolism menunjukkan bahwa mendapatkan cukup vitamin C dapat mengurangi gejala dan memperpendek durasi infeksi saluran pernapasan seperti flu biasa. Ini mungkin juga berguna dalam mencegah dan meningkatkan hasil untuk kondisi seperti pneumonia, malaria, dan diare. 

Antioksidan, sementara itu, dapat membantu melindungi dari stres oksidatif dan mencegah kerusakan sel kekebalan Anda. 

Pastikan untuk menggabungkan buah jeruk sukade dengan beberapa penguat kekebalan alami lainnya, seperti ekstrak elderberry, probiotik, dan jahe, untuk menjaga agar sistem kekebalan Anda tetap berjalan dengan lancar.

2. Mengurangi Peradangan

Meskipun peradangan akut adalah respons normal dari sistem kekebalan yang dirancang untuk membantu melindungi tubuh dari infeksi, peradangan kronis dapat berdampak serius pada kesehatan Anda dan diyakini berkontribusi pada penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker. 

Salah satu penyebab utama peradangan adalah penumpukan radikal bebas berbahaya, yaitu molekul yang sangat reaktif yang dapat menyebabkan kerusakan pada sel Anda.

Seperti buah jeruk lainnya, manfaat jeruk sukade sarat dengan antioksidan yang dapat membantu menetralkan radikal bebas dan mengurangi peradangan. Sebuah penelitian tabung reaksi di luar Korea menemukan bahwa mengobati sel dengan minyak esensial jeruk sukade mampu mengurangi beberapa penanda peradangan. 

Buah jeruk sukade juga kaya vitamin C, mikronutrien penting dengan sifat antioksidan yang juga telah terbukti membantu meredakan peradangan. 

Selain buah jeruk sukade, makanan antiradang lain yang harus Anda konsumsi antara lain sayuran berdaun hijau, bit, brokoli, dan blueberry.

3. Dapat Mengurangi Risiko Kanker

©2021 Merdeka.com/pixabay

Manfaat jeruk sukade mengandung mikronutrien, karotenoid, dan antioksidan penting yang diduga bermanfaat dalam pencegahan kanker.

Berbagai penelitian telah menemukan bahwa asupan buah jeruk yang lebih tinggi dapat dikaitkan dengan risiko kanker yang lebih rendah. Satu analisis yang melibatkan hampir 13.000 orang menemukan bahwa makan lebih banyak buah jeruk dikaitkan dengan risiko kanker saluran pencernaan dan saluran pernapasan bagian atas yang lebih rendah. 

Studi lain juga menemukan bahwa asupan tinggi buah jeruk dikaitkan dengan risiko kanker payudara 10 persen lebih rendah.

Untuk hasil terbaik, pasangkan buah jeruk sukade dengan makanan yang kaya akan makanan pelawan kanker lainnya, seperti sayuran silangan, jamur, beri, dan produk olahan susu.

4. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Manfaat jeruk sukade bagi kesehatan yang terakhir yakni tingkatkan kesehatan jantung.

Penyakit jantung adalah masalah yang mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Faktanya, menurut laporan 2017 baru-baru ini, penyakit jantung bertanggung jawab atas 31,5 persen dari semua kematian di seluruh dunia, dan diperkirakan bahwa 44 persen dari populasi Amerika Serikat akan memiliki beberapa bentuk penyakit jantung pada tahun 2030. 

Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi buah jeruk seperti jeruk sukade dapat membantu menjaga jantung Anda dalam kondisi prima dan melindungi dari penyakit jantung. Sebuah studi yang diterbitkan dalam  Journal of Epidemiology menunjukkan bahwa konsumsi buah jeruk yang sering dikaitkan dengan risiko penyakit jantung dan stroke yang lebih rendah di antara 10.623 orang. 

Studi terbaru tahun 2017 lainnya memiliki temuan serupa, melaporkan bahwa asupan buah jeruk yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah dan bahkan kematian.

Selain buah jeruk seperti jeruk sukade, isi piring Anda dengan makanan sehat jantung lainnya   seperti salmon, oat, alpukat, dan biji-bijian. (mdk/amd)