5 Contoh Makanan Sehat dan Simpel untuk Anak Sekolah yang Mudah Dibuat
Merdeka.com - Sekolah adalah saat ketika anak-anak mulai membuat pilihan mandiri tentang gaya hidup mereka. Anak usia sekolah belajar dengan cepat dan dipengaruhi oleh teman dan tren populer. Ini adalah waktu yang penting untuk membicarakan dan mendorong kebiasaan makan yang sehat.
Melibatkan anak-anak dalam merencanakan dan menyiapkan kotak makan siang mereka sendiri memberi mereka kesempatan untuk belajar tentang makan sehat, dan juga memberi mereka kesempatan untuk membuat keputusan mandiri tentang apa yang akan mereka makan di siang hari.
Apa saja contoh makanan sehat dan simpel untuk anak sekolah? Berikut merdeka.com merangkumnya di bawah ini:
-
Apa saja makanan sehat untuk anak? Dengan merencanakan jadwal makan ini secara proaktif, Anda dapat memastikan diet anak tetap seimbang dan mengurangi kemungkinan perilaku pilih-pilih.
-
Apa contoh makanan sehat untuk sarapan anak kos? Hindari melewatkan sarapan dan pilihlah menu sehat seperti telur dadar dengan roti, sereal dengan susu, atau buah-buahan.
-
Apa saja resep snack sehat untuk anak? Selain menggunakan makanan padat, anak-anak dapat memperoleh asupan melalui snack. Resep snack sehat untuk anak perlu diketahui para orangtua. Demi menunjang tumbuh kembangnya yang optimal, anak tentu memerlukan asupan gizi yang maksimal dan menyehatkan.
-
Bagaimana cara membuat makanan sehat menarik untuk anak? Menyajikan makanan sehat dengan menarik dan bervariasi. Anda bisa menghias piring dengan berbagai warna, bentuk, atau tokoh kesukaan anak. Anda juga bisa membuat makanan sehat yang menyerupai junk food, seperti burger sayur, pizza buah, atau kentang panggang.
-
Makanan apa yang cocok untuk anak? Mempersiapkan makanan untuk si kecil tak boleh sembarangan. Anda harus memastikan mereka mendapatkan segala nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan secara optimal.
Contoh Makanan Sehat: Omurice
©Shutterstock
Bahan:
Cara Membuat
- Panaskan minyak goreng pada wajan. Tumis bawang putih dan bawang bombai hingga layu dan mengeluarkan aroma wangi. Masukkan potongan dada ayam, masukkan garam dan lada secukupnya. Aduk-aduk hingga rata, kemudian masukkan sayuran. Tumis hingga berubah menjadi layu.
- Jika sayuran sudah mulai layu, masukkan nasi putih, kecap manis, lada, dan garam, aduk hingga rata.
- Panaskan teflon dan minyak goreng secukupnya. Kocok lepas telur dengan memberikan sedikit garam. Kemudian dadar pada teflon dengan api kecil.
- Jika telur sudah matang, tata nasi diatas telur dadar tersebut. Kemudian lipat, hingga nasi terbungkus sempurna.
- Letakkan pada piring, kemudian sajikan dengan saus tomat dan mentimun.
Contoh Makanan Sehat: Onigiri Telur
Bahan:
Cara Membuat
- Siapkan nasi putih hangat, akan lebih baik jik menggunakan nasi pulen.
- Kocok telur, tambahkan sedikit garam. Lelehkan margarin, goreng orak arik hingga matang.
- Masukkan nasi, daun bawang, minyak wijen dan abon nori. Matikan api, aduk dan campurkan semua bahan.
- Ambil secukupnya dan kepal dengan tangan. Gunakan sarung tangan plastik untuk mengepalnya. Atau bisa juga menggunakan cetakan onigiri. Lakukan hingga habis.
Contoh Makanan Sehat: Rolade Ayam Wortel
Foto: Brilicious ©2021 Merdeka.com
Bahan
Bahan Kulit
Cara Membuat
- Giling daging ayam. Serut wortel, iris tipis daun bawang dan haluskan bawang putih dengan garam, gula, merica dan kaldu bubuk.
- Campurkan semua bahan isian, aduk rata.
- Untuk kulitnya, campur semua bahan kulit, kocok hingga tercampur rata. Pastikan cukup encer, tidak terlalu kental ataupun cair.
- Panaskan teflon. Oles minyak tipis. Tuang adonan secukupnya, ratakan memutar. Jika sudah mengelupas, tanda kulit sudah matang. Sisihkan. Lakukan hingga adonan kulit habis.
- Ambil kulit, isi dengan isian secukupnya merata lalu gulung sambil dipadatkan. Lakukan hingga isian dan kulit habis. Kukus selama 30 menit.
Contoh Makanan Sehat: Sandwich Tuna
Bahan-Bahan
Cara Membuat
- Tumis bawang bombay hingga harum. Masukkan tuna. Tambahkan garam dan lada secukupnya. Aduk sebentar. Angkat.
- Campur mayonnaise dan saus sambal. Aduk rata.
- Siapkan roti tawar. Beri isian tuna, mentimun, tomat, selada, dan saus.
- Tangkupkan roti tawar. Panggang sebentar. Potong sesuai selera.
Contoh Makanan Sehat: Tumis Sosis Sayuran
Instagram/aguswatis ©2021 Merdeka.com
Bahan:
Cara membuat:
- Potong-potong sayuran dan cuci bersih. Iris tipis bawang bombay dan bawang putih.
- Panaskan minyak secukupnya, tumis bawang bombay dan bawang putih hingga harum dan layu.
- Masukkan sosis, tumis hingga matang. Masukkan wortel dan brokoli, beri air secukupnya, masak hingga sayuran matang.
- Masukkan saus tiram, saus sambal, lada bubuk, garam dan gula secukupnya. Jika sudah meletup-letup dan rasanya pas, angkat.
- Kemas tumis sosis sayuran dengan nasi putih sebagai bekal.
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Sekolah telah dimulai. Para orangtua sudah kembali memulai aktivitasnya mempersiapkan anak sekolah.
Baca SelengkapnyaBerikut resep camilan lezat yang mudah dibuat dan cocok menjadi ide bekal anak saat ke sekolah.
Baca SelengkapnyaMerdeka.com merangkum informasi tentang inspirasi bekal makanan anak sekolah yang praktis, lezat dan mudah dibuat, berikut resep lengkapnya.
Baca SelengkapnyaMerdeka.com merangkum informasi tentang menu cemilan anak yang sehat dan menarik.
Baca SelengkapnyaSelain menggunakan makanan padat, anak-anak dapat memperoleh asupan melalui snack.
Baca SelengkapnyaMenu sarapan selain nasi ini juga sangat mudah dibuat untuk mencukupi gizi tubuhmu. Ini juga akan sangat cocok bagi kamu perantau yang sedang ngekost.
Baca Selengkapnya5 Resep masakan yang mudah dibuat bersama si kecil sambil menghabiskan waktu bersama saat weekend. Bahan yang digunakan juga mudah di dapat dan favorit si kecil
Baca Selengkapnya5 resep mpasi dinger food untuk cegah stunting dan bikin anak lahap
Baca SelengkapnyaMakaroni adalah salah satu jenis pasta yang banyak digemari oleh berbagai kalangan, termasuk anak-anak.
Baca SelengkapnyaBerikut resep sandwich lezat dan mudah dibuat cocok menjadi ide bekal anak di sekolah.
Baca SelengkapnyaBakso goreng yang simpel tak hanya bisa jadi camilan keluarga, tapi juga bisa jadi bekal sekolah anak yang lezat dan kayak gizi.
Baca SelengkapnyaSarapan pagi, camilan sehat, minum air putih, memilih makanan sehat, & berolahraga rutin adalah cara yang dapat diterapkan tanpa merusak keseimbang anggaran.
Baca Selengkapnya