7 Cara Mengatasi Anak yang Pilih-pilih Makanan dan Membuatnya Makan Lebih Sehat
Pada anak yang pemilih makanan terdapat cara agar dia makan lebih sehat dan lahap.
Terdapat cara yang bisa dilakukan oleh orangtua agar anak bisa makan secara lebih sehat.
7 Cara Mengatasi Anak yang Pilih-pilih Makanan dan Membuatnya Makan Lebih Sehat
Bagi banyak orang tua, tantangan untuk membuat anak mereka konsumsi makanan sehat merupakan hal yang sulit. Anak-anak cenderung memiliki kecenderungan alami untuk menghindari makanan yang berwarna hijau atau bergizi.
-
Bagaimana mengatasi picky eater pada anak? Bagi orang tua yang ingin melatih kemampuan makan anak, dapat dimulai dengan membantu anak mengeksplorasi makanannya. Misalnya, memberi makanan yang bertekstur atau rasa baru, atau memberi kesempatan anak untuk menyuap sendiri dengan menggunakan sendok lain.
-
Kenapa anak sering pilih-pilih makan? Hal ini sering dialami oleh anak yang mencoba makanan baru atau yang pernah mencobanya namun tidak menyukainya. Pilih-pilih makanan akibat kekhawatiran ini bisa membatasi variasi makanan anak dan mengganggu nutrisinya.
-
Bagaimana mengajarkan anak makan sehat? 'Penting bagi orangtua untuk memberikan contoh dengan menerapkan kebiasaan makan yang sehat dan mengurangi konsumsi gula, terutama di hadapan anak-anak,' kata Prerna Mittra, seorang pakar kesehatan.
-
Bagaimana cara membuat makanan sehat menarik untuk anak? Menyajikan makanan sehat dengan menarik dan bervariasi. Anda bisa menghias piring dengan berbagai warna, bentuk, atau tokoh kesukaan anak. Anda juga bisa membuat makanan sehat yang menyerupai junk food, seperti burger sayur, pizza buah, atau kentang panggang.
-
Bagaimana mengenali picky eater pada anak? Jika anak makan kurang dari 15 jenis makanan, menunjukkan perilaku menghindari tekstur atau jenis makanan secara menyeluruh, tersedak saat melihat atau menyentuh makanan, dan tantrum, maka orang tua harus segera mengunjungi fasilitas kesehatan terdekat untuk melakukan konsultasi lebih lanjut terkait status gizi anak serta mencari tahu penyebab pastinya.
-
Mengapa anak jadi picky eater? Kondisi anak menjadi 'picky eater' atau pemilih makanan dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk masalah kesehatan dan gangguan sensorik.
Dengan berbagai variasi rasa dan tekstur di piring serta melibatkan anak-anak dalam proses perencanaan dan persiapan makanan, Anda bisa menumbuhkan rasa antusiasme terhadap makanan sehat sejak usia dini. Selain itu, menanamkan kebiasaan makan sehat pada anak juga dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan mereka.
Dilansir dari Health Shots, berikut beberapa langkah penting untuk mengatasi anak yang pilih-pilih makanan dan mendorong mereka untuk makan dengan pola yang lebih sehat.
Atur Pola Makan Anak
Untuk menjaga nutrisi optimal dan mencegah perubahan suasana hati anak, sangat penting untuk membuat pola makan terstruktur yang terdiri dari tiga kali makan utama, dua kali camilan, dan cukup asupan cairan setiap tiga hingga empat jam. Dengan merencanakan jadwal makan ini secara proaktif, Anda dapat memastikan diet anak tetap seimbang dan mengurangi kemungkinan perilaku pilih-pilih.
Siapkan Makanan Seimbang
Tidak perlu merasa tertekan untuk membuat makanan yang rumit, fokuslah pada pencapaian keseimbangan. Sertakan pilihan biji-bijian utuh seperti roti, nasi, sayuran, dan sumber protein seperti keju atau kacang.
Jangan Menilai Perilaku Makan Anak
Usahakan untuk tetap netral dan hindari memberikan komentar tentang jenis atau jumlah makanan yang mereka konsumsi. Ingatlah bahwa Anda telah memenuhi peran sebagai orang tua dengan menyajikan makanan bernutrisi, dan sekarang keputusan ada pada anak-anak untuk memutuskan apa yang mereka makan. Hindari peran sebagai pihak yang terus-menerus mengarahkan mereka untuk menyelesaikan sayuran, agar Anda tidak menghadapi penolakan dari anak.
Perkenalkan Makanan Baru dengan Perlahan
Biasanya anak memiliki kecenderungan untuk tidak menyukai rasa yang tidak dikenal. Beri pengertian kepada mereka bahwa kadang-kadang lidah perlu waktu untuk beradaptasi sebelum mereka bisa menikmati rasa beberapa makanan. Jika Anda merasa anak tidak mendapatkan nutrisi yang cukup, segera konsultasikan dengan dokter anak.
Kreatif dengan Tambahan
Tambahkan kegembiraan pada makanan bernutrisi dengan berkreasi pada tambahan. Anak-anak akan senang dan lebih bersemangat untuk mengonsumsi makanan sehat.
Libatkan Anak dalam Persiapan Makanan
Libatkan anak-anak dalam memilih atau mempersiapkan makanan. Ajak mereka berbelanja ke supermarket di mana mereka bisa memilih sendiri produk-produk yang akan Anda beli. Jika mereka sudah cukup umur, beri izin kepada mereka untuk memotong sayuran dan mengolahnya menjadi hidangan. Dengan cara ini, mereka akan merasa lebih tertarik untuk memasak dan mengonsumsi makanan.
Berikan Makanan Favoritnya
Biarkan mereka makan makanan favorit seperti pizza, burger, kentang goreng, keripik, atau kue sekali-sekali. Jika perlu, konsultasikan dengan ahli yang dapat membimbing Anda tentang bagaimana membantu anak-anak mengembangkan sikap positif terhadap makanan yang baik.
