6 Penyebab Pinggang Sakit dan Cara Mengatasinya di Rumah, Hentikan Aktivitas

Merdeka.com - Pinggang sakit atau terasa nyeri pada bagian punggung bawah (low back pain) merupakan alasan paling umum orang mengunjungi dokter jika gejalanya sudah tak tertahankan. Punggung bawah adalah area di belakang perut mulai dari tulang rusuk hingga panggul dan disebut juga dengan daerah pinggang.

Pinggang sakit biasanya hilang dengan sendirinya dan biasanya disebabkan oleh cedera regangan. Ada banyak pengobatan untuk sakit pinggang atau nyeri punggung bawah.Saat kita berdiri, punggung bawah berfungsi untuk menopang beban tubuh bagian atas.

Saat kita menekuk, memanjangkan, atau memutar pinggang, punggung bawah terlibat dalam gerakan. Oleh karena itu, cedera pada struktur yang penting untuk menahan beban seperti tulang belakang, otot, tendon, dan ligamen, sering kali dapat dideteksi saat tubuh berdiri tegak atau digunakan dalam berbagai gerakan.

Melindungi jaringan lunak dari sistem saraf dan sumsum tulang belakang serta organ di sekitar panggul dan perut adalah fungsi penting tulang belakang lumbal dan otot-otot punggung bawah yang berdekatan.

Berikut penyebab pinggang sakit, gejala, dan cara mengatasinya di rumah yang dirangkum merdeka.com dari laman Healthline.

Penyebab Pinggang Sakit atau Nyeri Punggung Bawah

Keseleo atau Terkilir

Penyebab pinggang sakit yang pertama karena terkilir atau terseleo.  Otot dan ligamen di punggung bisa meregang atau robek karena aktivitas yang berlebihan. Gejala berupa nyeri dan kaku di punggung bawah, serta kejang otot. Istirahat dan terapi fisik adalah solusi untuk gejala-gejala ini.

Cedera cakram

Penyebab pinggang sakit berikutnya karena terjadinya cedera cakram. Disk di bagian belakang rentan cedera. Risiko ini meningkat seiring bertambahnya usia. Bagian luar cakram bisa robek atau hernia.

Hernia nukleus pulposus (HNP) atau herniated disc, yang juga dikenal sebagai saraf terjepit, terjadi ketika bagian yang lembut di cakram tulang belakang didorong melewati celah di lapisan eksterior yang lebih keras.

Hal ini dapat mengakibatkan kompresi akar saraf saat keluar dari sumsum tulang belakang dan melalui tulang belakang. Cedera cakram biasanya terjadi tiba-tiba setelah mengangkat sesuatu atau memutar punggung. Tidak seperti ketegangan punggung, nyeri akibat cedera cakram biasanya berlangsung lebih dari 72 jam.

Linu panggul

Penyebab pinggang sakit berikutnya karena linu panggul. Linu panggul dapat terjadi dengan disk hernia jika diskus menekan saraf skiatik. 

Saraf skiatik adalah saraf yang menghubungkan tulang belakang ke kaki. Akibatnya, linu panggul bisa menyebabkan nyeri pada tungkai dan kaki. Nyeri ini biasanya terasa seperti terbakar, atau kesemutan.

Stenosis tulang belakang

Stenosis tulang belakang juga bisa menjadi penyebab pinggang sakit. Yaitu ketika tulang belakang menyempit, memberi tekanan pada sumsum tulang belakang dan saraf tulang belakang.

Stenosis tulang belakang paling sering terjadi karena degenerasi cakram di antara tulang belakang. Hasilnya adalah kompresi akar saraf atau sumsum tulang belakang oleh tulang taji atau jaringan lunak, seperti cakram.

Tekanan pada saraf tulang belakang menyebabkan gejala seperti:

Anda mungkin merasakan gejala ini di mana saja di tubuh Anda. Banyak orang dengan stenosis tulang belakang menyadari gejala mereka memburuk saat berdiri atau berjalan.

Lengkungan tulang belakang yang tidak normal

Skoliosis, kyphosis, dan lordosis adalah semua kondisi yang menyebabkan lengkungan abnormal pada tulang belakang.

Ini adalah kondisi bawaan yang biasanya pertama kali didiagnosis selama masa kanak-kanak atau remaja. Kelengkungan abnormal menyebabkan nyeri dan postur tubuh yang buruk karena memberi tekanan pada:

Penyebab Pinggang Sakit Lainnya

Ada sejumlah kondisi lain yang menyebabkan pinggang sakit atau nyeri punggung bawah. Kondisi tersebut meliputi:

Kondisi kesehatan tambahan yang dapat menyebabkan pinggang sakit atau nyeri punggung bawah meliputi:

Masalah ginjal dan kandung kemih

Cara Mengatasi Pinggang Sakit

Metode perawatan diri berguna untuk 72 jam pertama setelah rasa sakit dimulai. Jika rasa sakit tidak membaik setelah 72 jam perawatan di rumah, Anda harus menghubungi dokter Anda.

Hentikan aktivitas fisik normal Anda selama beberapa hari dan tempelkan es ke punggung bawah. Dokter biasanya merekomendasikan penggunaan es selama 48 hingga 72 jam pertama, kemudian beralih ke pemanas. Ganti es dan panas untuk mengendurkan otot. 

Minum obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti ibuprofen (Advil ,Motrin IB ), atau acetaminophen (Tylenol ), untuk meredakan nyeri.

Terkadang berbaring telentang menyebabkan lebih banyak ketidaknyamanan. Jika demikian, cobalah berbaring miring dengan lutut ditekuk dan bantal di antara kedua kaki Anda. Jika Anda bisa berbaring telentang dengan nyaman, letakkan bantal atau handuk yang digulung di bawah paha untuk mengurangi tekanan pada punggung bawah.

Mandi air hangat atau pijatan sering kali dapat mengendurkan otot punggung yang kaku dan kusut.

Pinggang sakit atau nyeri punggung bawah dapat terjadi dengan sejumlah kondisi berbeda, yaitu:

Ada sejumlah perawatan medis yang bisa dilakukan seperti:

Dokter akan menentukan dosis dan penerapan obat dan pengobatan yang tepat berdasarkan gejala Anda.

Beberapa obat yang mungkin diresepkan oleh dokter meliputi:

Dokter mungkin juga meresepkan terapi fisik, meliputi:

Untuk kasus yang parah, pembedahan mungkin diperlukan. Pembedahan biasanya hanya merupakan pilihan jika semua perawatan lain gagal. Namun, jika ada kehilangan kontrol usus atau kandung kemih, atau kehilangan neurologis yang progresif, pembedahan menjadi pilihan darurat.

Cara mencegah pinggang sakit atau nyeri punggung bawah

Ada banyak cara untuk mencegah pinggang sakit nyeri punggung bawah. Mempraktikkan teknik pencegahan juga dapat membantu mengurangi keparahan gejala Anda jika Anda mengalami cedera punggung bawah.

Pencegahan meliputi:

Nikotin menyebabkan degenerasi cakram tulang belakang dan juga mengurangi aliran darah. (mdk/amd)