Mengenal Toxic Positivity dan Bahayanya di Era Pandemi Saat Ini, Jangan Anggap Sepele

Merdeka.com - Ada banyak alasan untuk merasa sedih sekarang. Siklus berita adalah pengingat terus menerus yang akan menjadi malapetaka akibat pandemi virus Corona pada skala lokal, nasional, dan global ini. Masalah kesehatan, frustrasi, kesepian, dan ketidakpastian keuangan memiliki dampak luas pada kesehatan mental, dengan dua pertiga orang mengatakan bahwa mereka merasa gugup, tertekan, kesepian, atau putus asa selama setidaknya satu dari tujuh hari terakhir mereka, menurut Survei Dampak COVID.

Sesuatu yang kita semua butuhkan adalah dosis positif yang positif, bukan? Tetapi kepositifan datang dalam berbagai bentuk, dan mereka tidak semuanya baik untuk Anda.

Mengenal Toxic Positivity

Istilah "toxic positivity" telah ada selama beberapa waktu, tetapi butuh pandemi global bagi banyak dari kita untuk menyadari efek berbahaya ini. "Toxic positivity dapat digambarkan sebagai kepositifan yang tidak tulus yang mengarah pada bahaya, penderitaan yang tidak perlu, atau kesalahpahaman," kata psikiater yang berbasis di California, Gayani DeSilva, MD, seperti yang dilansir dari Health.

Kepositifan beracun ada di seluruh media sosial, dalam meme— "Hanya getaran positif!" adalah pesan populer — dan di bagian komentar, dengan hal-hal seperti “itu bisa lebih buruk” dan “lihat sisi baiknya” sering muncul.

“Contoh yang langsung terlintas dalam pikiran adalah tulisan yang mengatakan 'jika Anda memposting ulang ini, saya akan tahu seseorang peduli ...'” kata Dr. DeSilva. “Yah, orang peduli dengan caranya sendiri. Tidak ada satu cara untuk peduli." Dan kemudian ada posting yang menyindir bahwa jika Anda tidak positif, maka Anda melakukan sesuatu yang salah.

Toxic Positivity Saat Pandemi Virus Corona

Fenomena budaya yang positif beracun telah menjadi overdrive selama COVID-19. “Kami dibombardir dengan ide-ide tentang bagaimana kali ini harus digunakan untuk menulis sebuah novel, belajar bahasa baru, dan menemukan zen kami dan bahwa kami entah bagaimana gagal jika kami tidak melakukan hal-hal ini,” psikiater bersertifikat New York Margaret -board Seide, MD, memberi tahu seperti yang dikutip dari Health. 

Jika orang menemukan kedamaian batin dan lapisan perak tak berujung terkubur jauh saat sedang berada di rumah saja untuk mendukung usaha jaga jarak, itu menjadi hal yang luar biasa.

Tetapi bombardir terus-menerus dari pendekatan ini, betapapun bermaksud baiknya, dapat menjadi beracun. "Mereka dapat membuat siapa saja yang tidak melihat periode ini sebagai retret yoga delapan minggu merasa cacat," kata Dr. Seide. "Pesan-pesan ini melegitimasi kecemasan dan patah hati yang merobek negara dan dunia kita saat ini, merampas hak kita untuk mengalami hari-hari buruk di tengah krisis ini." 

Jika Anda tidak pernah membiarkan diri Anda merasakan emosi apa pun selain kebahagiaan atau syukur dan langsung mematikan apa yang disebut emosi "negatif", Anda tidak berurusan dengan apa yang sebenarnya Anda rasakan. 

"Anda dapat menutup pintu lemari metaforis di atasnya tetapi momok itu muncul di belakang pintu, tumbuh lebih menakutkan dan lebih kuat dalam pikiran kita justru karena kita tidak mengatasinya," kata pekerja sosial klinis berlisensi dan penulis Forward in Heels , Jenny Maenpaa. 

“Ada ungkapan 'sinar matahari adalah disinfektan terbaik' dan itu berarti bahwa ketika kita membawa hal-hal menakutkan ke dalam cahaya, apakah itu kenangan, emosi, atau ketakutan tentang masa depan, kita dapat benar-benar memeriksa mereka dan mengambil sebagian dari kekuatan mereka untuk menginfeksi kita."

Penting untuk mengakui bahwa banyak emosi kompleks dapat ada dalam diri Anda sekaligus, kata Maenpaa. Anda bisa bersyukur memiliki atap di atas kepala Anda dan membenci pekerjaan yang terus membayar Anda untuk membeli atap itu. Anda bisa hancur karena kehilangan nyawa dari COVID-19, tetapi masih menikmati hiruk-pikuk kuncian. 

Cara yang Tepat untuk Menjadi Positif

Jadi, apa pendekatan yang lebih sehat dan lebih baik? Strategi favorit Maenpaa untuk menerima dan menyeimbangkan emosi yang tampaknya saling bertentangan yang kemungkinan besar akan kita rasakan selama situasi saat ini, dan pada waktu tertentu, sebenarnya, adalah strategi improvisasi lama yang disebut "ya, dan". 

Misalnya, "Saya sangat lelah terjebak di dalam dengan keluarga saya dan saya bersyukur bahwa saya cukup menikmati kebersamaan keluarga saya untuk terjebak di dalam bersama mereka." Atau "Saya takut apa yang akan terjadi di masa depan dan saya merasakan kegembiraan dengan harapan bahwa beberapa hal akan berubah menjadi lebih baik." 

“Ketika kita memberi diri kita izin untuk memegang beberapa kebenaran yang tampaknya saling bertentangan dalam pikiran kita pada saat yang sama, kita dapat menghilangkan ketegangan di antara mereka dan memberikan ruang bagi semua emosi kita, baik positif maupun negatif,” kata Maenpaa. 

Pendekatan terbaik adalah sederhana: katakan yang sebenarnya. “Selalu lebih baik,” kata Dr. DeSilva. “Juga lebih sehat untuk mengakui rasa sakit yang mungkin dialami seseorang. Tanyakan apa yang mereka butuhkan. Adalah mungkin untuk memancarkan sikap positif dan masih berinteraksi dengan orang lain dengan cara yang penuh perhatian. Saat itulah kepositifan tidak beracun. ”

Sayangnya, media sosial dan kebenaran seringkali tidak berjalan seiring. “Bahkan sebelum COVID, media sosial adalah alat yang dengannya orang yang rentan dapat membandingkan hari terburuk mereka dengan hari terbaik orang lain,” kata Dr. Seide. 

Jika Anda salah satu dari banyak orang yang berjuang untuk tetap positif saat ini, penting untuk mengetahui Anda tidak sendirian, bahkan jika Instagram membuat Anda merasa seperti itu. 

“Bagi kebanyakan dari kita, ini adalah pandemi pertama kita, oleh karena itu, tidak ada respons 'normal',” kata Dr. Seide. “Tidak ada buku self-help tentang cara menavigasi pandemi secara berhasil. Hanya ada konten yang dibuat oleh orang-orang yang juga tidak pernah hidup melalui pandemi. Kita semua harus terbuka pada kenyataan bahwa kita tidak tahu apa yang diharapkan dari diri kita sendiri atau dari satu sama lain. ”

Tanpa standar perilaku isolasi yang tepat, selain semua mencuci tangan dan mengenakan masker, tentu saja, mungkin ada hari-hari di mana Anda merasa bersyukur, produktif, dan positif, dan hari-hari di mana Anda melihat cahaya di ujung terowongan. 

“Jadilah fleksibel dan siap untuk menyesuaikan definisi Anda tentang hari yang konstruktif,” kata Dr. Seide. “Jangan mempermalukan diri sendiri atau orang lain karena merasa takut atau kewalahan. Harapkan saat-saat ketika Anda mengalami kesulitan mengatasi ketidakpastian pandemi ini atau mempertahankan kesabaran yang diperlukan untuk menyekolahkan anak-anak Anda di rumah. ”

Dan sementara itu bisa sangat, sangat sulit untuk "keluar" sendiri di media sosial dengan berbagi momen tergelap Anda, itu mungkin hanya sebuah langkah maju, dan jalan keluar dari kepositifan beracun.

“Anda tidak tahu siapa lagi yang Anda bantu, dan kemungkinan akan ada umpan balik positif,” kata Dr. Seide. “Harapan saya adalah bahwa semua emosi dari situasi ini dan pertanyaan eksistensial yang dimunculkannya membuka jalan bagi dialog nyata tentang hari-hari buruk dan saat-saat lemah. Jadilah positif ketika Anda bisa, tetapi sediakan waktu berhari-hari ketika Anda tidak bisa. ”