6 Manfaat Melakukan Latihan Kebugaran Jasmani, Jaga Kesehatan Fisik dan Mental

Merdeka.com - Manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani ini akan didapatkan ketika kita menjaga kesehatan fisik dan mental. Dengan melakukan latihan kebugaran jasmani, maka tubuh Anda akan sehat baik secara mental atau rohani.

Latihan kebugaran jasmani sendiri ialah aktivitas olahraga yang dilakukan guna meningkatkan daya tahan tubuh serta kekuatan otot. Ini juga akan melatih kelenturan serta keseimbangan tubuh.

Jenis olahraga yang satu ini juga bisa dengan efektif membakar kalori dan menurunkan risiko terjadinya sejumlah penyakit. Anda bisa melakukan beberapa latihan kebugaran jasmani seperti angkat beban untuk kekuatan otot, senam aerobik untuk ketahanan tubuh serta yoga untuk kelenturan dan keseimbangan.

Berikut adalah 6 manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani yang berhasil dirangkum dari Alodokter untuk Anda.

Kurangi Risiko Penyakit Kardiovaskular

Manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani yang pertama adalah dapat mengurangi risiko penyakit jantung atau kardiovaskular. Dengan cara melatih kebugaran jasmani maka Anda akan terbebas dari penyakit jantung dan pembuluh darah, misalnya stroke dan lain sebagainya.

Apabila olahraga yang satu ini dilakukan secara rutin maka otot jantung akan terlatih dan menjadi lebih kuat untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Dengan begitu pula otot jantung akan kuat dalam menjaga tekanan darah agar tetap stabil.

©www.canadianliving.com

Selain itu latihan kebugaran jasmani ini juga memiliki manfaat untuk meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) sehingga menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung koroner.

Mengontrol Gula Darah

Mengontrol gula darah adalah salah satu manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani yang bisa Anda dapatkan. Dengan olahraga yang satu ini, sel-sel dalam tubuh jadi lebih mudah untuk mengambil gula dari dalam darah.

Sehingga dengan melakukannya secara rutin, kadar gula Anda bisa menjadi lebih stabil. Anda akan terbebas dari risiko terkena diabetes tipe 2.

Shutterstock/Piotr Adamowicz

Maka tak ada salahnya jika mulai saat ini Anda mulai melakukan latihan kebugaran jasmani.

Jaga Kesehatan Tulang

Manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani selanjutnya adalah dapat menjaga kesehatan tulang Anda. Orang yang aktif berolahraga diketahui memiliki kepadatan tulang dan kekuatan otot yang lebih baik.

Olahraga yang satu ini juga mampu membebaskan Anda dari osteoporosis. Terutama pada orang yang masih berusia 20-30 tahun.

©Shutterstock.com/Fernando Madeira

Melakukan latihan kebugaran jasmani bisa dilakukan dengan cara antara lain seperti, mendaki, angkat beban dan juga naik turun tangga.

Jaga Berat Badan

Manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani berikutnya ialah dapat menjaga berat badan Anda. Seperti kita ketahui bahwa olahraga dapat membakar kalori dengan baik.

Ini merupakan salah satu faktor mengapa bahwa ia bisa menjaga dan mampu menurunkan berat badan Anda. Akan tetapi yang juga harus menjadi perhatian adalah, Anda wajib mengiringinya dengan pola makan yang sehat.

© elembarazo.net

Anda tidak diperbolehkan mengonsumsi makanan secara berlebihan dan sembarangan.

Kurangi Stres dan Depresi

Mengurangi stres dan depresi menjadi manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani berikutnya yang akan Anda dapatkan. Apabila dilakukan secara rutin, ini akan bekerja dengan baik pula.

Olahraga diketahui akan meningkatkan kualitas tidur Anda di malam hari sehingga dapat menurunkan tingkatan stres di hari berikutnya. Selain itu, olahraga juga mampu meningkatkan kadar serotonin dalam darah yang kebanyakan berkurang pada penderita depresi.

© Pexels

Orang yang rutin berolahraga akan cenderung memiliki emosi dan kesehatan mental lebih baik. Sehingga risiko mengalami gangguan mental akan jauh lebih rendah.

Anda akan mendapatkan manfaat yang satu ini dengan berolahraga selama 30 menit setiap harinya, akan tetapi jangan memaksakan diri untuk tetap berolahraga apabila tubuh sudah amat lelah. Karena pemaksaan terhadap tubuh untuk berolahraga namun sudah tidak kuat sungguh tidak disarankan oleh dokter.

Memperbaiki Mood

Manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani yang terakhir adalah mampu memperbaiki mood Anda. Suasana hati akan menjadi baik ketika Anda melakukan latihan kebugaran jasmani.

Selain dapat meningkatkan kadar hormon endorfin yang dapat memicu rasa senang dan perasaan positif, latihan kebugaran jasmani juga dapat mengalihkan hal-hal negatif yang berkecamuk di pikiran Anda.

©2014 Merdeka.com/Shutterstock/Ariwasabi

Itu sebabnya Anda perlu mencoba untuk melakukan latihan kebugaran jasmani agar mendapatkan manfaat yang satu ini. (mdk/bil)