8 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin E, Rambut Rontok Hingga Penglihatan Terganggu
Beberapa tanda tubuh saat mengalami kekurangan vitamin E yang penting diketahui.
Beberapa tanda tubuh saat mengalami kekurangan vitamin E yang penting diketahui.
8 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin E, Rambut Rontok Hingga Penglihatan Terganggu
Tanda tubuh kekurangan vitamin E bisa dilihat dari beberapa ciri di bawah ini.Vitamin E adalah antioksidan yang penting untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Kekurangan vitamin E dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Apa saja tanda tubuh kekurangan vitamin E?
Simak ulasan selengkapnya dilansir dari laman Alodokter dan berbagai sumber, Kamis (28/12/2023):
Pentingnya Vitamin E
Seperti disebutkan di atas, vitamin E berguna untuk melindungi sel tubuh dari radikal bebas.
Vitamin ini bisa didapatkan secara alami dari kacang-kacangan, biji-bijian, minyak sayur, sayuran hijau, dan gandum.
Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin E
Kekurangan vitamin E sering juga disebut dengan Defisiensi vitamin E.
Meski jarang terjadi, kondisi ini bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Defisiensi vitamin E jarang menimbulkan gejala pada orang dewasa.
Karena orang dewasa cenderung memiliki banyak cadangan vitamin E di dalam jaringan lemak.
Sebaliknya, defisiensi vitamin E bisa berdampak lebih besar jika terjadi pada bayi atau anak-anak.
Berikut adalah beberapa tanda dan gejala kekurangan vitamin E:
1. Kulit Kering dan Bersisik
Vitamin E membantu menjaga kelembaban kulit. Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan kulit menjadi kering, bersisik, dan kasar.
2. Mata Kering
Vitamin E berperan dalam menjaga kesehatan mata. Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan mata menjadi kering dan iritasi.
Vitamin E juga penting untuk kesehatan rambut.
Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan rambut menjadi kering, rapuh, dan mudah patah.
4. Sistem Kekebalan Tubuh Lemah
Vitamin E berkontribusi pada fungsi sistem kekebalan tubuh.
Kekurangan vitamin E dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi.
5. Kelainan Saraf
Vitamin E memiliki peran dalam menjaga kesehatan sistem saraf.
Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan gangguan pada sistem saraf, yang dapat mempengaruhi koordinasi otot dan sensasi.
6. Anemia Hemolitik
Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan anemia hemolitik, yaitu kondisi di mana sel-sel darah merah dihancurkan lebih cepat dari yang dapat diproduksi oleh tubuh.
Vitamin E juga dikenal berperan dalam kesuburan. Kekurangan vitamin E dapat mempengaruhi kesuburan pada pria dan wanita.
8. Gangguan Neurologis
Kekurangan vitamin E yang parah dapat menyebabkan gangguan neurologis.
Seperti kesulitan berjalan, koordinasi yang buruk, dan masalah lain pada sistem saraf.
Asupan vitamin E bisa didapat dari beberapa makanan seperti kacang dan biji-bijian, sayuran hijau, minyak sayur, telur, kiwi, hingga mangga.
Selain dari makanan, asupan vitamin E juga bisa didapatkan dari suplemen.
Namun perlu diingat jika konsumsi suplemen vitamin E sebaiknya dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
Penting untuk mendapatkan cukup vitamin E melalui makanan atau suplemen untuk menjaga kesehatan tubuh.
Efek Samping dan Bahaya Vitamin E
Suplemen vitamin E jarang menyebabkan efek samping jika dikonsumsi dalam dosis yang sesuai.
Namun jika dikonsumsi secara berlebihan, suplemen vitamin E dapat menimbulkan efek samping berupa mual, sakit kepala, dan tubuh terasa lelah.
Hentikan konsumsi suplemen vitamin E dan segera ke dokter jika muncul reaksi alergi obat atau timbul keluhan, seperti:
- Pusing atau terasa seperti akan pingsan
- Perubahan penglihatan, seperti penglihatan buram
- Lemas atau lelah yang tidak biasa
- Diare atau kram perut
- Mudah mengalami perdarahan, seperti mimisan, mudah memar, atau gusi berdarah
