8 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin E, Rambut Rontok Hingga Penglihatan Terganggu
Beberapa tanda tubuh saat mengalami kekurangan vitamin E yang penting diketahui.
Beberapa tanda tubuh saat mengalami kekurangan vitamin E yang penting diketahui.
8 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin E, Rambut Rontok Hingga Penglihatan Terganggu
Tanda tubuh kekurangan vitamin E bisa dilihat dari beberapa ciri di bawah ini.Vitamin E adalah antioksidan yang penting untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Kekurangan vitamin E dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Apa saja tanda tubuh kekurangan vitamin E?
Simak ulasan selengkapnya dilansir dari laman Alodokter dan berbagai sumber, Kamis (28/12/2023):
Pentingnya Vitamin E
Seperti disebutkan di atas, vitamin E berguna untuk melindungi sel tubuh dari radikal bebas.
Vitamin ini bisa didapatkan secara alami dari kacang-kacangan, biji-bijian, minyak sayur, sayuran hijau, dan gandum.
-
Kenapa kekurangan vitamin E buruk bagi penglihatan? Vitamin E berperan dalam menjaga kesehatan retina dan mencegah kerusakan sel-sel penglihatan. Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan masalah penglihatan seperti retinitis pigmentosa, yang ditandai dengan kehilangan penglihatan malam dan penurunan kemampuan melihat secara keseluruhan.
-
Siapa yang rentan terkena dampak buruk kekurangan vitamin E? Kekurangan vitamin E dapat memengaruhi kesehatan reproduksi, terutama pada pria dan wanita yang berencana untuk hamil.
-
Apa saja masalah yang muncul akibat kekurangan vitamin? Beberapa masalah yang mungkin muncul akibat kekurangan vitamin termasuk gangguan pada fungsi tubuh dan penurunan kinerja secara umum.
-
Kenapa rambut rontok parah saat kurang vitamin D? Jenis vitamin yang satu ini memang lebih dikenal untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Namun, nggak hanya sebatas itu saja karena vitamin D juga berperan untuk pertumbuhan folikel rambut yang sehat, poin penting dalam pertumbuhan rambut sehat. Lalu, apa yang terjadi jika tubuh kekurangan vitamin D? Salah satu gejala umumnya adalah kerontokan rambut parah.
-
Apa saja tanda-tanda rambut rusak? Adapun tanda-tanda penuaan rambut yakni seperti perubahan warna rambut menjadi abu-abu, sering kering, kusam, kasar, hingga mudah patah.
-
Bagaimana cara mendapatkan vitamin E untuk rambut? Kandungan yang satu ini dikenal kaya antioksidan yang berperan untuk melindungi sel tubuh dari kerusakan. Terkait dengan kesehatan rambut, vitamin E sangat penting sebagai barrier kulit kepala, sehingga menjaga rambut terhidrasi dan sehat.
Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin E
Kekurangan vitamin E sering juga disebut dengan Defisiensi vitamin E.
Meski jarang terjadi, kondisi ini bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Defisiensi vitamin E jarang menimbulkan gejala pada orang dewasa.
Karena orang dewasa cenderung memiliki banyak cadangan vitamin E di dalam jaringan lemak.
Sebaliknya, defisiensi vitamin E bisa berdampak lebih besar jika terjadi pada bayi atau anak-anak.
Berikut adalah beberapa tanda dan gejala kekurangan vitamin E:
1. Kulit Kering dan Bersisik
Vitamin E membantu menjaga kelembaban kulit. Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan kulit menjadi kering, bersisik, dan kasar.
2. Mata Kering
Vitamin E berperan dalam menjaga kesehatan mata. Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan mata menjadi kering dan iritasi.
Vitamin E juga penting untuk kesehatan rambut.
Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan rambut menjadi kering, rapuh, dan mudah patah.
4. Sistem Kekebalan Tubuh Lemah
Vitamin E berkontribusi pada fungsi sistem kekebalan tubuh.
Kekurangan vitamin E dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi.
5. Kelainan Saraf
Vitamin E memiliki peran dalam menjaga kesehatan sistem saraf.
Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan gangguan pada sistem saraf, yang dapat mempengaruhi koordinasi otot dan sensasi.
6. Anemia Hemolitik
Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan anemia hemolitik, yaitu kondisi di mana sel-sel darah merah dihancurkan lebih cepat dari yang dapat diproduksi oleh tubuh.
Vitamin E juga dikenal berperan dalam kesuburan. Kekurangan vitamin E dapat mempengaruhi kesuburan pada pria dan wanita.
8. Gangguan Neurologis
Kekurangan vitamin E yang parah dapat menyebabkan gangguan neurologis.
Seperti kesulitan berjalan, koordinasi yang buruk, dan masalah lain pada sistem saraf.
Asupan vitamin E bisa didapat dari beberapa makanan seperti kacang dan biji-bijian, sayuran hijau, minyak sayur, telur, kiwi, hingga mangga.
Selain dari makanan, asupan vitamin E juga bisa didapatkan dari suplemen.
Namun perlu diingat jika konsumsi suplemen vitamin E sebaiknya dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
Penting untuk mendapatkan cukup vitamin E melalui makanan atau suplemen untuk menjaga kesehatan tubuh.
Efek Samping dan Bahaya Vitamin E
Suplemen vitamin E jarang menyebabkan efek samping jika dikonsumsi dalam dosis yang sesuai.
Namun jika dikonsumsi secara berlebihan, suplemen vitamin E dapat menimbulkan efek samping berupa mual, sakit kepala, dan tubuh terasa lelah.
Hentikan konsumsi suplemen vitamin E dan segera ke dokter jika muncul reaksi alergi obat atau timbul keluhan, seperti:
- Pusing atau terasa seperti akan pingsan
- Perubahan penglihatan, seperti penglihatan buram
- Lemas atau lelah yang tidak biasa
- Diare atau kram perut
- Mudah mengalami perdarahan, seperti mimisan, mudah memar, atau gusi berdarah
