Mulai Ketombean Hingga Lidah Berkilau, Ini Sejumlah Dampak Kekurangan Vitamin
Kurang vitamin bisa menyebabkan sejumlah masalah bagi tubuh mulai lemas, ketombean, hingga lidah berkilau.
Kekurangan vitamin bisa menimbulkan dampak bagi tubuh yang perlu dikenali untuk meminimalisasi kondisi tersebut.
Mulai Ketombean Hingga Lidah Berkilau, Ini Sejumlah Dampak Kekurangan Vitamin
Tubuh membutuhkan asupan nutrisi, mineral, dan vitamin yang seimbang untuk menjaga kesehatan dan kinerja optimal. Ketika tubuh kekurangan vitamin, fungsi tubuh dapat terganggu dan mempengaruhi aktivitas sehari-hari.
-
Apa saja tanda vitamin kurang? Gejala kekurangan vitamin mungkin tampak sepele, seperti rasa lelah, kulit yang kering, atau perubahan pada kondisi rambut. Meskipun terlihat ringan, gejala-gejala ini dapat berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan jika tidak ditangani.
-
Kenapa kekurangan vitamin bahaya? Kekurangan vitamin dapat terjadi secara bertahap dan sering kali tidak disadari, hingga akhirnya tubuh memberikan sinyal. Gejala kekurangan vitamin mungkin tampak sepele, seperti rasa lelah, kulit yang kering, atau perubahan pada kondisi rambut. Meskipun terlihat ringan, gejala-gejala ini dapat berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan jika tidak ditangani.
-
Gimana cara mengatasi kekurangan vitamin? Untuk mengatasi masalah ini, sangat disarankan untuk meningkatkan konsumsi sayuran hijau, buah-buahan segar, serta protein hewani yang kaya akan vitamin yang dibutuhkan untuk kesehatan kulit dan rambut.
-
Apa tanda kekurangan gizi di kulit? Tanda tubuh kekurangan gizi yang kelima adalah kondisi rambut serta kulit mengering. Kedua jaringan ini sangat tergantung pada asupan nutrisi yang cukup, seperti protein, vitamin, dan lemak sehat, untuk mempertahankan kelembapan dan elastisitas yang sehat. Kekurangan protein, misalnya, dapat menyebabkan rambut menjadi rapuh dan mudah patah, sementara kekurangan vitamin dan mineral tertentu seperti vitamin A, vitamin E, dan zat besi dapat mengganggu siklus pertumbuhan rambut dan menyebabkan rambut kering dan kusam.
-
Siapa yang mudah kekurangan vitamin? Mengabaikan kebutuhan vitamin bisa menimbulkan masalah kesehatan yang lebih serius di kemudian hari, sehingga penting untuk selalu waspada terhadap tanda-tanda yang muncul.
-
Gejala apa yang muncul jika kekurangan vitamin B kompleks? Kekurangan vitamin B kompleks dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang secara signifikan. Salah satu gejala umum kekurangan vitamin B kompleks adalah kelelahan kronis dan penurunan energi.
Ada beberapa tanda dan gejala yang dapat muncul ketika tubuh kekurangan vitamin. Penting untuk memperhatikan asupan vitamin dan menjaga kadar yang tepat dalam tubuh untuk mencegah masalah kesehatan.
Beberapa masalah yang mungkin muncul akibat kekurangan vitamin termasuk gangguan pada fungsi tubuh dan penurunan kinerja secara umum. Dikumpulkan dari berbagai sumber, berikut dampak yang muncul akibat kekurangan vitamin pada tubuh:
Kuku Menjadi Rapuh
Ketika tubuh kekurangan zat besi, sejumlah bagian tubuh bakal menjadi lemah dan memucat. Hal ini bakal tampak pada kuku yang menjadi rapuh serta bagian mata yang memucat. Wanita yang tengah menstruasi memiliki risiko lebih besar mengalami masalah ini.
Tekanan Darah Tinggi
Kurangnya vitamin D bisa menunjukkan gejala berupa meningkatnya tekanan darah. Tingginya tekanan darah ini bisa dihubungkan dengan kurangnya vitamin D dalam tubuh.
Kram Otot Kaki
Tubuh membutuhkan elektrolit potassium untuk membantu kontraksi otot. Rendahnya tingkat mineral ini bisa menyebabkan terjadinya kram otot terutama di bagian betis. Kurangnya potassium ini biasanya disebakan karena keringat berlebih, diare, muntah, serta hilangnya cairan.
Produksi Hormon Tiroid Menurun
Menurunnya produksi hormon tiroid ini merupakan tanda ketika kandungan mineral bernama yodium menurun di tubuhmu. Hal ini bisa berujung hipotiroid yang menyebabkan sejumlah masalah kesehatan lain.
Rasa Lelah Sepanjang Waktu
Kurangnya vitamin C bisa menimbulkan rasa lelah di dalam tubuh sepanjang waktu. Menurut sebuah penelitian, hal ini lebih rentan dialami oleh perokok.
Masalah Tulang
Kurangnya kalsium pada tubuh bisa menyebabkan rendahnya massa tulang serta meningkatnya risiko osteoporosis dan patah tulang. Pada usia 30 tahun, tulang seseorang mencapai tingkat maksimum dan akan terus menurun kepadatannya.
Bibir Pecah-pecah
Walau jarang terjadi, kurangnya vitamin B6 bisa berujung masalah kulit seperti bibir yang menjadi pecah-pecah. Selain itu, muncul juga masalah pada lidah.
Lidah Menjadi Halus dan Berkilau
Pada umumnya, lidah akan memiliki sedikit benjolan di atasnya, namun ketika kekurangan vitamin B16, maka lidah akan menjadi berkilau dan terasa halus. Kondisi ini juga bisa menyebabkan konjungtivitis atau mata pink, ruam di lipatan kulit, sariawan, sakit di saraf, serta rasa ngantuk yang intens.
Ketombe
Siapa sangka bahwa munculnya ketombe juga bisa dipengaruhi oleh kurangnya nutrisi dan vitamin dalam makanan sehari-hari. Ketombe bisa muncul ketika seseorang kekurangan berbagai vitamin seperti vitamin B3, vitamin B2, dan vitamin B6.
Gusi Berdarah
Gusi berdarah bisa disebabkan oleh cara menggosok gigi yang salah, walau begitu, masalah ini juga bisa disebabkan oleh kurang vitamin C. Kondisi ini bisa disebabkan ketika seseorang kekurangan buah dan sayur setiap hari.
Pandangan Mata Memburam di Malam Hari
Makanan rendah nutrisi bisa menjadi penyebab munculnya masalah pandangan mata. Kondisi ini rentan dialami ketika kekurangan vitamin A dan masalah mata ini semakin parah di malam hari.
Perhatikan pola makan agar terhindar dari berbagai masalah kesehatan tersebut.
