Mulai Ketombean Hingga Lidah Berkilau, Ini Sejumlah Dampak Kekurangan Vitamin
Kurang vitamin bisa menyebabkan sejumlah masalah bagi tubuh mulai lemas, ketombean, hingga lidah berkilau.
Kekurangan vitamin bisa menimbulkan dampak bagi tubuh yang perlu dikenali untuk meminimalisasi kondisi tersebut.
Mulai Ketombean Hingga Lidah Berkilau, Ini Sejumlah Dampak Kekurangan Vitamin
Tubuh membutuhkan asupan nutrisi, mineral, dan vitamin yang seimbang untuk menjaga kesehatan dan kinerja optimal. Ketika tubuh kekurangan vitamin, fungsi tubuh dapat terganggu dan mempengaruhi aktivitas sehari-hari.
-
Apa tanda kekurangan gizi di kulit? Tanda tubuh kekurangan gizi yang kelima adalah kondisi rambut serta kulit mengering. Kedua jaringan ini sangat tergantung pada asupan nutrisi yang cukup, seperti protein, vitamin, dan lemak sehat, untuk mempertahankan kelembapan dan elastisitas yang sehat. Kekurangan protein, misalnya, dapat menyebabkan rambut menjadi rapuh dan mudah patah, sementara kekurangan vitamin dan mineral tertentu seperti vitamin A, vitamin E, dan zat besi dapat mengganggu siklus pertumbuhan rambut dan menyebabkan rambut kering dan kusam.
-
Gejala apa yang muncul jika kekurangan vitamin B kompleks? Kekurangan vitamin B kompleks dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang secara signifikan. Salah satu gejala umum kekurangan vitamin B kompleks adalah kelelahan kronis dan penurunan energi.
-
Kenapa kurang vitamin dan mineral bisa membuat sistem imun lemah? Tubuh manusia membutuhkan asupan vitamin dan mineral yang cukup untuk memiliki daya tahan yang lebih baik. Vitamin dan mineral dapat didapatkan dari makanan yang dikonsumsi. Sayur dan buah, terutama sayuran hijau, merupakan makanan yang kaya akan nutrisi yang baik bagi tubuh.
-
Apa efek samping minum vitamin berlebihan? Vitamin A, D, E, dan K adalah vitamin larut lemak yang jika dikonsumsi secara berlebihan, akan menumpuk di dalam jaringan tubuh sehingga menjadi racun. Kondisi ini dapat memicu terjadinya masalah kesehatan yang disebut hipervitaminosis. Oleh karena itu, batasi konsumsi vitamin ini agar tidak menimbulkan efek samping.
-
Apa saja tanda tubuh kekurangan vitamin E? Berikut adalah beberapa tanda dan gejala kekurangan vitamin E: 1. Kulit Kering dan Bersisik Vitamin E membantu menjaga kelembaban kulit. Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan kulit menjadi kering, bersisik, dan kasar.
-
Apa saja yang bisa terjadi jika tubuh kurang vitamin B12? Kekurangan vitamin B12 tidak hanya berdampak pada kesehatan sistem saraf dan darah, tetapi juga dapat memengaruhi kondisi kulit Anda. Vitamin B12 memiliki peranan yang sangat penting dalam menjaga kesehatan kulit, dan jika Anda mengalami kekurangan zat gizi ini, kulit Anda bisa tampak pucat dan kehilangan kilau.
Ada beberapa tanda dan gejala yang dapat muncul ketika tubuh kekurangan vitamin. Penting untuk memperhatikan asupan vitamin dan menjaga kadar yang tepat dalam tubuh untuk mencegah masalah kesehatan.
Beberapa masalah yang mungkin muncul akibat kekurangan vitamin termasuk gangguan pada fungsi tubuh dan penurunan kinerja secara umum. Dikumpulkan dari berbagai sumber, berikut dampak yang muncul akibat kekurangan vitamin pada tubuh:
Kuku Menjadi Rapuh
Ketika tubuh kekurangan zat besi, sejumlah bagian tubuh bakal menjadi lemah dan memucat. Hal ini bakal tampak pada kuku yang menjadi rapuh serta bagian mata yang memucat. Wanita yang tengah menstruasi memiliki risiko lebih besar mengalami masalah ini.
Tekanan Darah Tinggi
Kurangnya vitamin D bisa menunjukkan gejala berupa meningkatnya tekanan darah. Tingginya tekanan darah ini bisa dihubungkan dengan kurangnya vitamin D dalam tubuh.
Kram Otot Kaki
Tubuh membutuhkan elektrolit potassium untuk membantu kontraksi otot. Rendahnya tingkat mineral ini bisa menyebabkan terjadinya kram otot terutama di bagian betis. Kurangnya potassium ini biasanya disebakan karena keringat berlebih, diare, muntah, serta hilangnya cairan.
Produksi Hormon Tiroid Menurun
Menurunnya produksi hormon tiroid ini merupakan tanda ketika kandungan mineral bernama yodium menurun di tubuhmu. Hal ini bisa berujung hipotiroid yang menyebabkan sejumlah masalah kesehatan lain.
Rasa Lelah Sepanjang Waktu
Kurangnya vitamin C bisa menimbulkan rasa lelah di dalam tubuh sepanjang waktu. Menurut sebuah penelitian, hal ini lebih rentan dialami oleh perokok.
Masalah Tulang
Kurangnya kalsium pada tubuh bisa menyebabkan rendahnya massa tulang serta meningkatnya risiko osteoporosis dan patah tulang. Pada usia 30 tahun, tulang seseorang mencapai tingkat maksimum dan akan terus menurun kepadatannya.
Bibir Pecah-pecah
Walau jarang terjadi, kurangnya vitamin B6 bisa berujung masalah kulit seperti bibir yang menjadi pecah-pecah. Selain itu, muncul juga masalah pada lidah.
Lidah Menjadi Halus dan Berkilau
Pada umumnya, lidah akan memiliki sedikit benjolan di atasnya, namun ketika kekurangan vitamin B16, maka lidah akan menjadi berkilau dan terasa halus. Kondisi ini juga bisa menyebabkan konjungtivitis atau mata pink, ruam di lipatan kulit, sariawan, sakit di saraf, serta rasa ngantuk yang intens.
Ketombe
Siapa sangka bahwa munculnya ketombe juga bisa dipengaruhi oleh kurangnya nutrisi dan vitamin dalam makanan sehari-hari. Ketombe bisa muncul ketika seseorang kekurangan berbagai vitamin seperti vitamin B3, vitamin B2, dan vitamin B6.
Gusi Berdarah
Gusi berdarah bisa disebabkan oleh cara menggosok gigi yang salah, walau begitu, masalah ini juga bisa disebabkan oleh kurang vitamin C. Kondisi ini bisa disebabkan ketika seseorang kekurangan buah dan sayur setiap hari.
Pandangan Mata Memburam di Malam Hari
Makanan rendah nutrisi bisa menjadi penyebab munculnya masalah pandangan mata. Kondisi ini rentan dialami ketika kekurangan vitamin A dan masalah mata ini semakin parah di malam hari.
Perhatikan pola makan agar terhindar dari berbagai masalah kesehatan tersebut.
