Kumpulan Resep Makan Siang untuk Diet dan Buat Badan Lebih Sehat, Spesial dan Nikmat

Merdeka.com - Resep makan siang untuk diet akan menjadi referensi terbaik buat kalian yang sedang menjalankan program penurunan berat badan. Seperti diketahui jika tubuh ideal merupakan impian dari hampir seluruh manusia.

Salah satu cara agar bisa mendapatkan tubuh yang ideal adalah dengan menjaga asupan gizi serta nutrisi dalam tubuh hingga kadarnya menjadi seimbang. Program diet menjadi pilihan banyak orang untuk membuat tubuhnya agar tetap ideal.

Tak hanya dengan berolahraga, diet juga harus didukung dengan konsumsi makanan sehat dan menjaga pola makan ketika sarapan, makan siang hingga makan malam. Berbicara tentang makan siang, sangat disarankan agar Anda menggantinya dengan nasi merah dan hindari makanan berminyak.

Anda tetap bisa membuat makanan diet terasa nikmat dengan beberapa langkah yang mudah. Dirangkum dari beragam sumber, Kamis (25/8) berikut adalah kumpulan resep makan siang untuk diet yang akan membuat badan menjadi lebih sehat.

Resep Makan Siang untuk Diet Ayam Pedas Manis

Bahan:

- 100 gram ayam dada fillet- 1 siung bawang putih cincang- daun bawang, ambil bagian putihnya- perasan lemon- 1 buah tomat potong dadu- ½ sdt garam- 1 sdm pasta tomat- 1 sdm kecap manis

Instagram/©2022 Merdeka.com

Cara memasak:

1. Rendam ayam dengan semua bumbu kecuali tomat selama 10 menit.2. Panaskan pan, masukkan rendaman ayam.3. Beri sedikit air, masak hingga matang.4. Masukkan tomat, masak sebentar.

Resep Makan Siang untuk Diet Sayur Basah Kecambah

Bahan:

- ½ ikat bayam- sejumput kecambah

Bumbu:

- bawang merah- bawang putih- cabai- sedikit garam- ½ sdt minyak ziatun untuk menumis

Instagram/©2022 Merdeka.com

Cara memasak:

1. Tumis bawang dan cabai.2. Masukkan daun bayam, masak sampai layu.3. Tambahkan kecambah. Beri sedikit garam.

Resep Makan Siang untuk Diet Roti Mangga

Bahan:

- 1 slice roti gandum- mangga- 2 telur- brokoli

Instagram/©2022 Merdeka.com

Cara memasak:

1. Orak arik telur bersama brokoli tanpa minyak hingga matang.2. Sajikan dengan roti dan irisan mangga.

Resep Makan Siang untuk Diet Cream Soup

Bahan:

- 200 gram ayam fillet- 1 buah wortel, potong dadu kecil- 2 siung bawang putih dicincang halus- 300 ml susu cair- 400 ml air- ½ bawang bombay, potong dadu- 4 buah bakso, potong dadu- 4 sdm tepung terigu + 100 ml air- 1 sdt lada bubuk- garam secukupnya- minyak goreng secukupnya- roti tawar panggang

Instagram/©2022 Merdeka.com

Cara memasak:

1. Rebus ayam sampai empuk, angkat dan tiriskan. Potong sesuai selera.2. Rebus wortel sampai empuk di kuah ayam.3. Tumis bawang putih dan bawang bombay. Masukkan susu cair, garam, dan lada. Masak sampai mendidih.4. Campur ke dalam panci kuah rebusan ayam, masukkan lagi ayam. Beri bakso, aduk rata.5. Tambahkan campuran terigu, masak sampai agak kental.

Resep Makan Siang untuk Diet Ramen

Bahan:

- 3 cm jahe iris kecil2- 6 bawang merah- 4 bawang putih- 5 cabai- 2-4 sdm kecap asin- 1/2 sdt garam- 1 sdt gula pasir- 1 sdt penyedap- 1500 ml air- 2 sdm fiber cream

Pelengkap:

- sawi- telur rebus- wortel- dada ayam- jagung manis- tahu- mie

Instagram/©2022 Merdeka.com

Cara memasak:

1. Rebus air, masukkan dada ayam dan beri kecap asin.2. Cacah bawang merah, bawang putih, dan cabai. Masukkan ke rebusan ayam.3. Masukkan jahe, garam, gula pasir, dan penyedap. Masak kurang lebih 20 menit.3. Tiriskan potongan ayam. Saring airnya, ambil bawang dan cabai lalu blender.4. Masak lagi air kuahnya. Tambahkan bawang dan cabai blender.5. Tuang fiber cream.

Resep Makan Siang untuk Diet Brokoli dan Ayam Lada Hitam

Bahan:

- 1 brokoli (potong, rendam pakai air garam, tiriskan)- 60-70 gram dada ayam fillet, potong- 1 sachet saus lada hitam- ½ bombay, potong kotak- cabai iris

Instagram/©2022 Merdeka.com

Cara memasak:

1. Tumis dada ayam tanpa minyak hingga berubah warna.2. Tuang saus lada hitam, tuang air secukupnya. Masak hingga matang.3. Masukkan cabai dan brokoli. Masak sebentar, masukan bombay.4. Masak hingga kuah mengental.

Resep Makan Siang untuk Diet Chicken Steak

Bahan:

- 1/2 dada ayam (iris tipis, beri garam, black pepper dan sedikit minyak wijen, sisihkan)

Bahan saus:

- 3 bawang putih cacah halus- 1/2 bombay iris- 1 daun salam- 700ml air- 1 sdm saus tiram- 2 sdm saus tomat- bubuk cabai- 1/4 sdt pala bubuk- 1 sdm gula jawa- 1 sdm gula pasir- 1/2 sdt garam- lada hitam bubuk- larutan maizena- minyak secukupnya

Instagram/©2022 Merdeka.com

Cara memasak:

1. Tumis bawang merah, putih, dan bombay. Tuang air, semua saus, dan bumbu. Aduk rata lalu beri larutan maizena dan masak hingga mendidih.2. Panggang ayam sampai matang.3. Sajikan ayam bersama saus steak dan beri sayuran. (mdk/bil)